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不依賴藥物的27個健康提案! 不用藥的藥師, 教您告別藥物、常保健康的生活習慣!

不依賴藥物的27個健康提案! 不用藥的藥師, 教您告別藥物、常保健康的生活習慣!
薬剤師の私が実践する: 薬に頼らず健康に暮らす27の習慣


作者  /  宇多川久美子

譯者  /  安保徹/ 監修; 林品秀

出版社 / 原水文化

出版日期 / 2015/01/22

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 79折, NT$ 221

※ 有庫存可銷售


不依賴藥物的27個健康提案! 不用藥的藥師, 教您告別藥物、常保健康的生活習慣! 其它優惠/消息


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內容簡介

聰明用藥+健康生活,才能遠離疾病!

根據統計,國人的十大死因中,慢性病約占六成以上,
而「生活習慣不規律」也常是造成慢性病的主要原因。
用藥雖能適度控制並治療疾病,但過度依賴反而傷身,
良好的生活習慣、增強免疫及自癒力,才能常保健康!

「運動第一,飲食第二,確實戒菸,最後才吃藥!」

沒有任何一種特效藥可以「藥到病除」,健康要從改變生活習慣做起!
好好地「感受」與「感食」,養成良好的生活習慣,遠離藥物更健康!

◎感受「自己的身體」
●傾聽自己身體的聲音,踏出培養不依賴藥物的第一步。 
●笑容是健康的泉源,可以製造血清素,活化免疫系統。 
●讓「肩胛骨」變得柔軟,改善對健康有害的不良姿勢。 
                        
◎感受「步行」的快樂
●肌肉大多集中在足部,因此步行運動是最佳健康良方。     
●小腿是「第二個心臟」,運動肌肉,讓血液循環更好。 
●步行運動不設定目標,質勝於量,樂在其中才能持久。         
                          
◎感受「飲食」的美味
●別被卡路里和營養成分左右,放鬆心情感受食物美味。   
●食用形體完整的食物及當令食材是對身體最好的概念。
●用餐時充分使用五感,促進消化吸收,讓身體更健康。         
                          
◎感受「日常生活」的美好
●長長且慢慢地深呼吸,讓副交感神經活躍,穩定心情。    
●五大習慣創造輕鬆入睡的優質睡眠才能徹底消除疲勞。
●多曬太陽讓身體製造維生素D培養不依賴藥物的身體。         

◎學習「感食」5規則,讓身體更健康!
 懷著感謝與感動的心情,用五感感受飲食的美味,
 就能讓身體的消化吸收與代謝功能發揮良好作用!

規則① 開口說「我要開動了」跟「謝謝,我吃飽了」!
    →讓腦跟身體充分發揮消化機能,不再暴飲暴食。
規則② 盡量吃生的、沒有調理過的食物!
    →生鮮食材可以避免酵素被破壞與浪費。
規則③ 傾聽身體的聲音!
    →先感覺再飲食,「對身體好的食物」。
規則④ 一天一餐以米為主食!
    →米不含其他物質,消化、吸收更無負擔。
規則⑤ 享受飲食!
    →抱著享受的心情,食物就會在體內發揮良好作用。







詳細資料

誠品26碼 /2680936291000
ISBN 13 /9789865853624
ISBN 10 /9865853620
EAN /9789865853624

頁數224
尺寸21X14.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體


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