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用心吃, 不要用力吃: 141個打造健康飲食的新習慣

用心吃, 不要用力吃: 141個打造健康飲食的新習慣
Eating The Moment: 141 Mindful Practices to Overcome Overeating One Meal at a Time


作者  /  帕維爾.索莫夫 Somov, Pavel G.

譯者  /  張毓如

出版社 / 遠流出版事業股份有限公司

出版日期 / 2011/09/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$260

售價 / 79折, NT$ 205

※ 已絕版


用心吃, 不要用力吃: 141個打造健康飲食的新習慣 其它優惠/消息


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內容簡介

臨床心理師給你的飲食建議,
教你有知覺的吃,吃得有知識,建立正確的飲食習慣。
飲食過度的人應該看,不節食、不減肥的人更要看!


吃東西,不只是為了生存,
正確的吃,可以讓你擺脫過食的制約,
啟動副交感神經,真正釋放壓力,
吃進對身體、心靈有益的食物。

本書由臨床心理醫師研究整理出141種實用的練習,
告訴你如何吃在當下,享受美好的飲食經驗。

你知道嗎?
其實絕大數時候,我們都不是因為餓了才吃東西。
有些人一看電視就要吃零食,有些人只要朋友同事邀約聚餐就大吃大喝,
有些人一聽到或看到「口感滑順」、「美味」、「現榨」之類的詞彙就想吃,
有人即使不餓但用餐時間一到就吃,甚至天氣惡劣也會讓人食慾大開……

要如何覺察到當下的自己,正在不清醒的狀態下大吃大喝?
首先,得先了解在吃的過程中,我們的心智如何運作;
然後,進一步試著用各種方法喚醒自己,在食慾出現時辨識出是大腦的渴望,或是身體的需求。
本書作者是臨床心理醫師,擅長領域是幫助患者戒除藥物濫用或過食,對於「上癮」的心智運作非常了解。
他經過許多案例的臨床研究,撰寫成本--
書中有幫助覺察的領悟,能給予你當頭棒喝的練習,
針對飲食的全方位探討,包括環境、人、事件、心情對食慾的影響……

打開本書,你才正要踏上旅程,
不過這趟旅程沒有終點,有的只是引導你如何欣賞沿路的美好。







詳細資料

誠品26碼 /2680603099007
ISBN 13 /9789573268260
ISBN 10 /9573268264
EAN /9789573268260

頁數216
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
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