療癒內疚 (電子書)

電子書療癒內疚 (電子書)

出版日期:
2023/11/29
可購買區域 台灣
95
266252
此商品享ShopBack 0.5%回饋;不適用於誠品分潤計劃、美安等現金回饋機制
停止自我定罪,放過自己,重啟生命力量

內疚雖然隱微,卻普遍存在人心
影響個人生命力,也牽動人際關係
二十五個說不出口的心事,最常見典型的內疚群像
帶你看見內疚,療癒內心,改寫人生

  你的心中,是否埋藏說不出口的「對不起」──
  「我在有意無意間,傷害了很重要的人,我們還有機會修復關係嗎?」

內容簡介

停止自我定罪,放過自己,重啟生命力量

內疚雖然隱微,卻普遍存在人心
影響個人生命力,也牽動人際關係
二十五個說不出口的心事,最常見典型的內疚群像
帶你看見內疚,療癒內心,改寫人生

  你的心中,是否埋藏說不出口的「對不起」──
  「我在有意無意間,傷害了很重要的人,我們還有機會修復關係嗎?」
  「我想跟對方道歉,但又擔心被冷漠拒絕,所以我將『對不起』三個字藏在心中……」
  「家人經過長久的疏離,雙方還有可能放下過去的傷害嗎?」

  親人間的內疚,困住親情也困住自己──
  「我結婚搬離了家,如果媽媽需要我,該怎麼辦?」
  「吵架後,女兒買了蛋糕給我。當初我怎麼把她想得那麼壞⋯⋯」
  「爸爸早年外遇離家,我如果跟爸爸互動良好,是不是就算背叛媽媽?」
  「我對生病的父母發了脾氣,我很自責但也是身心俱疲⋯⋯」

  讓內疚之情,成為覺察與修復的契機──
  內疚是一種錯綜複雜、層層交疊的負面情緒。
  有良知的人,都會產生內疚;
  內疚感會影響人的自我價值跟人際關係,
  甚至終其一生難以擺脫內心的罪惡感,
  但也會引領我們去認識自己,洞察生命本質,做出改寫人生的積極行動。

  知名臨床心理師洪培芸搜羅眾生相,
  以生活中常見的內疚情境化為二十五篇故事,
  層層撥開人性的複雜,直面內疚情緒對人生的影響及副作用,
  投以愛和寬容的解藥,讓你拿回生命的主權。

  以情緒切入,梳理華人家庭常見內疚議題──

  ◎內疚的分類
  深植在心中的愧疚感,會讓人無意識的逃避、抽離、勃然大怒,說出或做出看似與內疚無關的言行。全書參考著名心理學家兼精神科醫師大衛‧霍金斯 (David R. Hawkins) 博士提出的情緒能量等級,以「羞愧」、「內疚」、「冷淡」、「悲傷」、「恐懼」、「欲望」、「憤怒」為故事分類,幫助讀者辨識圍繞內疚的七種情緒,釐清負面念頭及行為的源頭。

  ◎內疚的群像
  覺得自己做得不夠多、不夠好的姊姊;總是要麻煩家人照顧自己的弟弟;長期處於「如果當初⋯⋯就好了」罪疚感的母親;心中無力想遺棄兒子、同時感到自責的父親⋯⋯全書觸及因教養、長照、背叛、拋棄等引發的內疚議題,輪番呈現每個當事人的心路歷程,補足不同的視角及觀點,看見內疚感如何流動於人際之間、產生影響。

  ◎內疚的處理
  作者爬梳故事中角色的內疚感受,並根據自身生命經歷與諮商經驗,告訴讀者除了自發性的內疚外,還有社會文化架構下給予的「人工內疚」和罪惡感。透過小練習及積極的行動,為自己立下界線,分辨責任歸屬;同時看見他人的內疚與難處,以同理心放過自己、善待他人。

  透過二十五篇家庭故事、對內疚的認識及深度處理,
  讓你從過去的憾恨中解脫,改寫自我認知及身分認同,
  全神貫注把握當下,開創自在、輕盈且美好的人生。
展開看更多

產品目錄

前言 透過療癒內疚,帶來「改寫人生」的創造性行動

第一章:愧疚是一條隱形鞭子,傷人也傷己
◎失落的天倫之樂
|發現心觀點|曾經烙下的傷痕,永遠來得及修復
◎我還有機會說「對不起」嗎?
|發現心觀點|把握每一次可以好好說、好好做的機會
◎我只是希望你懂我
|發現心觀點|轉換念頭,改變心境
◎好人的兩難
|發現心觀點|拉下臉來說聲愛
◎如果憾事發生在我身上⋯⋯
|發現心觀點|讓內疚感帶來「替代學習」的機會
◎我的自私有錯嗎?
|發現心觀點|拋開成為完人的包袱,做到「夠好」就好

第二章:冷淡逃避無法減輕罪惡感,試著為生命負責
◎我也不想成為過年的逃兵
|發現心觀點|為自己鋪一條回家的路
◎我逃避,我的生存之道
|發現心觀點|退一步,遠觀另一個人難解的家庭議題
◎好厭惡曾經傷人的自己
|發現心觀點|跨越心理防衛,勇敢道歉

第三章:愛莫能助的愧疚,讓人生凍結在悲傷裡
◎夾心餅家人的為難
|發現心觀點|讓自己成為穩定的陪伴
◎一封懺悔的信,一場遲來的道歉
|發現心觀點|以積極的行動,化解自責的情緒
◎孩子,對不起。我把你生壞了
|發現心觀點|停止為自己定罪,放下罪惡感
◎對不起一直麻煩你,我好沒用!
|發現心觀點|看似笨拙的道歉,也能讓對方感受到

第四章:恐懼成為壓垮自己的一根稻草
◎不堪回首的往事,被祕密困住的人生
|發現心觀點|穿越恐懼,重拾人生
◎我也不願意這麼懦弱
|發現心觀點|越逃避,越內疚
◎如果當初死掉的人是我
|發現心觀點|看見當下的自己,值得活著、擁有快樂
◎無法復原的人生
|發現心觀點|即使不能失而復得,也能與珍貴意義共存

第五章:對完美無瑕的欲望,是對人性近乎聖潔的苛求
◎多年過去,但心裡就是過不去
|發現心觀點|放下對人性不切實際的期待
◎我做得還不夠多
|發現心觀點|越體貼,越內疚
◎能力越大,責任越大?
|發現心觀點|餘生,先留點時間給自己

第六章:憤怒和道歉,哪個代價成本高?
◎我的沉默跟我的道歉一樣長
|發現心觀點|在自己的內疚中,看見對方的內疚
◎抱歉,我真的無能為力
|發現心觀點|以同理心化解關係心結
◎我只是想陪伴孩子長大
|發現心觀點|陪伴不一定是在身邊,換個方式讓孩子更了解你
◎大人的道歉
|發現心觀點|真誠道歉是最低成本、最直入人心的方式
◎誰來替我著想呢?
|發現心觀點|看見對方百分之五十的好的一面

結語 看見自己與對方的心聲,踏出修復關係的第一步

作者介紹

作者簡介

洪培芸 心理師

  臨床心理師。目前在養心心理治療所執業。

  著有《人際剝削》(已售出中國大陸簡體字、韓國版權)、《微笑憂鬱》(已售出中國大陸簡體字、韓國、越南及有聲書〔鏡好聽〕版權,並入選2020年Books From Taiwan亞洲專刊)、《為什麼關係融洽,另一半仍出軌?》、《心理防衛》。

  在《50+:用新的方法,創造自己的理想老後》撰寫專欄,帶領女性自立成長團體,並經常受邀到企業、各大專院校、社福團體演講,也時常上電視、廣播及PODCAST節目分享。

  對於洪培芸來說,「認識自己」就是改變人生的起點,「活出自己」則是生命價值的體現,「持續行動」讓一切成為可能。

  粉絲專頁:洪培芸的心理觀察

規格

誠品貨碼 / 2682710590002
ISBN13 / 9786263056343
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263056336
頁數 / 228
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(3MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送

作者相關書籍