零壓力的獨自升級 (電子書)

電子書零壓力的獨自升級 (電子書)

出版日期:
2025/08/14
85
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本書簡介
一套不靠意志力,也能穩定變強的自律系統
擺脫情緒內耗 × 增強心理韌性 × 優化自制能力

有些人的確天賦異稟、備受幸運之神眷顧,但自律永遠勝過稟賦與運氣。
不需強逼自己打起精神,只要簡單10步驟養成,就能輕鬆而穩定地成為理想中的自己!

◆ 明明立了目標決定學好新語言,卻總是三分鐘熱度。

內容簡介

本書簡介
一套不靠意志力,也能穩定變強的自律系統
擺脫情緒內耗 × 增強心理韌性 × 優化自制能力

有些人的確天賦異稟、備受幸運之神眷顧,但自律永遠勝過稟賦與運氣。
不需強逼自己打起精神,只要簡單10步驟養成,就能輕鬆而穩定地成為理想中的自己!

◆ 明明立了目標決定學好新語言,卻總是三分鐘熱度。
◆ 告訴自己下班後就去運動,但回到家只想癱在沙發滑手機。
◆ 明明寫了工作進度表,還是得加班才能在期限死線前完成。

你是否厭倦了臣服於自己的衝動和欲望?
你是否因抗拒不了心中那個要自己放棄的聲音而感到沮喪?

◤喚醒隱性潛能,
人生開外掛的自律實踐◢

本書作者是一流生產力專家,寫過多本增進效率與時間管理相關之暢銷書,還開設一個分享如何提高生產力的人氣部落格。但他曾是一位屈從於自我放縱,經常選擇即時滿足的人,這也對他的體重、學業,以及職涯產生非常大的影響。在經歷重大的生意失敗後,他決定揮別過去,踏上一段讓卓越成為日常習慣的獨自升級之路。
藉由本書,他將跟大家分享一套不需燃燒意志力、催眠自己更努力,就能輕鬆地每天默默變強的進化系統。

想像一下,你能夠適時控制自我,不再意氣用事做決策。
想像一下,只要你需要,就能堅持不懈並極度專注。
想像一下,你總是能完成心中設定的目標,定期展現成果。

這套系統,將會澈底改變你的生活。
起來吧,那個自信又強大,等待覺醒的你。
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產品目錄

目次
推薦序 不再半途而廢,隨時重啟人生/蘇益賢
引 言 自律,讓我成為更好的人
前 言 一套不靠意志力,也能穩定變強的進化系統

第1章 獨自升級,從破除自律迷思開始
01什麼是自律?
02為什麼自律如此重要?
03延遲滿足,是自律的開始
04在壓力中臨危不亂的能力
05破解自律常見迷思
06駕馭意志力,幫助自律
07讓動機成為自律盟友
08聰明移除妨礙自律的絆腳石

第2章 10步驟自律能力養成
步驟1:設立小的、有目的的、可完成的目標
步驟2:建立一套追蹤進度的方法
步驟3:清楚了解自己想變好的原因
步驟4:學著克服阻力
步驟5:釐清犧牲的代價
步驟6:使用 10-10-10 法則
步驟7:透過訓練,壯大自律肌群
步驟8:將行動化為系統
步驟9:降低壓力源並加以管理
步驟10:原諒自己
加碼步驟1:讓自己對他人負責
加碼步驟2:建構一個獎懲標準
加碼步驟3:尋找榜樣
快速回顧你的自律升級計畫

第3章 如何維持讓卓越成為習慣的自律系統?
01把自律習慣轉化成儀式感
02持續強化自律習慣
03真正的自律,不是虐待自己
04你的生活方式,就是你的升級戰場

後 記 喚醒隱性潛能,人生開外掛的自律實踐

作者介紹

作者簡介
戴蒙.札哈里斯(Damon Zahariades)
  時間管理策略顧問 / Art of Productivity網站統籌

創業前,曾在幾間公司走跳,察覺到大家總是被不必要的會議、充滿干擾的工作環境,以及上班無意義的閒聊等因素,拖累了工作效率,無法做好時間管理。
現在,他成立了自己的公司,成為一位成功的自雇者,透過網站和書籍來傳遞簡單實用的時間管理策略,幫助大家安排好自己的時間,同時藉此提高生產力。著有《不內耗的拖延自控練習》《一流工作者都在用的待辦清單》等暢銷書。
閒暇時,他喜歡下棋、打撲克牌,偶爾和朋友一起玩電動,並計畫著要找時間練習彈奏吉他。
戴蒙和總是給予支持的美麗太太與一隻忠心、古怪,偶爾頑皮的狗住在南加州。他帶著有點傷感的心情,回想著自己的五十大壽。

譯者簡介
陳冠吟

  師大翻譯研究所碩士,曾任職於時尚媒體、外國駐台機構、大型法律事務所,曾環遊世界。翻譯作品包括《刻意歸零:英國廣告教父的80個無框思維鍛鍊,帶你拆解創意的底層邏輯》《如果內心是一個房間:決定誰能住進你心裡,就能形塑你最想要的人生樣貌》等書。

規格

誠品貨碼 / 2682973320002
ISBN13 / 9786267624333
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267624371
頁數 / 262
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(2MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀

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