告別內耗!ADHD型人重拾自信的七堂課 (電子書)

電子書告別內耗!ADHD型人重拾自信的七堂課 (電子書)

期:
2025/06/26
95
280266
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~好想擺脫內耗,找回真正的自己!~
用七堂課重啟自信開關,
打通混亂腦袋的「幸福指引地圖」
【本書特色】
◎臨床心理師親授,從認知行為療法出發,打造專屬ADHD型人的實用攻略!
◎以第一人稱溫柔自述,滿滿共鳴感+具體行動指引,貼近每位覺得「好累、好難」的你!
◎從時間管理到人際溝通,七堂課環環相扣,

內容簡介

~好想擺脫內耗,找回真正的自己!~
用七堂課重啟自信開關,
打通混亂腦袋的「幸福指引地圖」
【本書特色】
◎臨床心理師親授,從認知行為療法出發,打造專屬ADHD型人的實用攻略!
◎以第一人稱溫柔自述,滿滿共鳴感+具體行動指引,貼近每位覺得「好累、好難」的你!
◎從時間管理到人際溝通,七堂課環環相扣,學會為自己打造「幸福的生活機制」!

★別再努力「變正常」,幸福其實可以更簡單★
「怎麼又遲到了?」「為什麼東西總是亂七八糟?」
如果你經常被這樣責備、又習慣對自己失望,
也許你和作者一樣,有著與眾不同的「ADHD型大腦」。
中島美鈴身為臨床心理師,更是深受ADHD特質所苦的當事人,
她以溫柔且專業的筆觸,寫下那些
「別人看不見的努力」與「自責到無法呼吸的日常」,
邀請你一起走出混亂,找到屬於自己的節奏。

★不再責怪自己,而是改變方法與環境★
從總是來不及、找不到東西,到容易陷入過度專注或情緒失控,
本書不僅揭露ADHD型人背後的「大腦習性」,也提出具體可行的對策!
如何選擇正確的時間管理工具、設定低門檻的待辦清單、
打造能「一秒歸位」的收納系統,甚至是與他人溝通情緒與需求的步驟。
這些方法都不是為了讓你成為某種理想模樣,
而是讓你能用最少的力氣,換來最大的生活改善。

★不「普通」也沒關係,願你珍惜與自己同行的每一步★
「我是不是很沒用?」「是不是沒有人會真正喜歡我?」
面對戀愛、職場與家庭的種種挫敗,
本書不只是實用指南,更是一封溫柔的情書。
作者以認知行為療法為基礎,鼓勵讀者接納自己的混亂、粗心、脆弱,
並重新發掘那份獨特的敏感與創造力。

從今天起,就選擇一點點相信自己吧!
透過《告別內耗!ADHD型人重拾自信的七堂課》,
與那個總是被責怪、被誤解的自己,重新和解。
幸福,從來不是「變得更好」之後才值得擁有,
而是從理解自己、接納當下的那一刻開始綻放。

(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
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作者介紹

1978年出生於福島縣。為國家心理師、臨床心理師、心理學博士。經歷於肥前精神醫療中心、東京大學、福岡大學等的工作經驗,現在在九州大學人類環境學研究院,以學術研究協作員的身份,針對成人期的ADHD認知行為療法做研究及輔導。著作包括《もしかして、私、大人のADHD?認知行動療法で「生きづらさ」を解決する〜》(光文社)、《ADHDタイプの大人のための時間管理ワークブック》(ともに星和書店)等,總共32本。目前在朝日digital連載認知行為療法專欄。

規格

誠品貨碼 / 2682942443008
ISBN13 / 9789863708230
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789863708162
頁數 / 227
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(84MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀

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