告別內耗！ADHD型人重拾自信的七堂課 (電子書) | 誠品線上

告別內耗！ADHD型人重拾自信的七堂課 (電子書)

內容簡介

內容簡介 ～好想擺脫內耗，找回真正的自己！～用七堂課重啟自信開關，打通混亂腦袋的「幸福指引地圖」【本書特色】◎臨床心理師親授，從認知行為療法出發，打造專屬ADHD型人的實用攻略！◎以第一人稱溫柔自述，滿滿共鳴感＋具體行動指引，貼近每位覺得「好累、好難」的你！◎從時間管理到人際溝通，七堂課環環相扣，學會為自己打造「幸福的生活機制」！★別再努力「變正常」，幸福其實可以更簡單★「怎麼又遲到了？」「為什麼東西總是亂七八糟？」如果你經常被這樣責備、又習慣對自己失望，也許你和作者一樣，有著與眾不同的「ADHD型大腦」。中島美鈴身為臨床心理師，更是深受ADHD特質所苦的當事人，她以溫柔且專業的筆觸，寫下那些「別人看不見的努力」與「自責到無法呼吸的日常」，邀請你一起走出混亂，找到屬於自己的節奏。★不再責怪自己，而是改變方法與環境★從總是來不及、找不到東西，到容易陷入過度專注或情緒失控，本書不僅揭露ADHD型人背後的「大腦習性」，也提出具體可行的對策！如何選擇正確的時間管理工具、設定低門檻的待辦清單、打造能「一秒歸位」的收納系統，甚至是與他人溝通情緒與需求的步驟。這些方法都不是為了讓你成為某種理想模樣，而是讓你能用最少的力氣，換來最大的生活改善。★不「普通」也沒關係，願你珍惜與自己同行的每一步★「我是不是很沒用？」「是不是沒有人會真正喜歡我？」面對戀愛、職場與家庭的種種挫敗，本書不只是實用指南，更是一封溫柔的情書。作者以認知行為療法為基礎，鼓勵讀者接納自己的混亂、粗心、脆弱，並重新發掘那份獨特的敏感與創造力。從今天起，就選擇一點點相信自己吧！透過《告別內耗！ADHD型人重拾自信的七堂課》，與那個總是被責怪、被誤解的自己，重新和解。幸福，從來不是「變得更好」之後才值得擁有，而是從理解自己、接納當下的那一刻開始綻放。(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)

作者介紹

作者介紹 1978年出生於福島縣。為國家心理師、臨床心理師、心理學博士。經歷於肥前精神醫療中心、東京大學、福岡大學等的工作經驗，現在在九州大學人類環境學研究院，以學術研究協作員的身份，針對成人期的ADHD認知行為療法做研究及輔導。著作包括《もしかして、私、大人のADHD？認知行動療法で「生きづらさ」を解決する〜》（光文社）、《ADHDタイプの大人のための時間管理ワークブック》（ともに星和書店）等，總共32本。目前在朝日digital連載認知行為療法專欄。

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ～好想擺脫內耗，找回真正的自己！～
用七堂課重啟自信開關，
打通混亂腦袋的「幸福指引地圖」
【本書特色】
◎臨床心理師親授，從認知行為療法出發，打造專屬ADHD型人的實用攻略！
◎以第一人稱溫柔自述，滿滿共鳴感＋具體行動指引，貼近每位覺得「好累、好難」的你！
◎從時間管理到人際溝通，七堂課環環相扣，