擺脫煩躁壞習慣! 你的憤怒使用說明書

擺脫煩躁壞習慣! 你的憤怒使用說明書

脱イライラ習慣! あなたの怒り取扱説明書

期:
2025/07/31
9
350315
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【★NHK〈あさイチ〉等多數媒體邀請的大人氣臨床心理師,教你找回心靈餘裕★】
【★累積二十三年諮商經驗,傳授人人都能實踐的「避免憤怒」認知行為療法★】
【★無論是面對自己、伴侶、朋友、上司、父母、甚至陌生人,煩躁感都能逐漸消失★】
書籍簡介影片:https://reurl.cc/9n9a1a

內容簡介

書籍簡介影片:https://reurl.cc/9n9a1a


【★憤怒管理的關鍵在於「發怒前」而不是「發怒後」★】
【★NHK〈あさイチ〉等多數媒體邀請的大人氣臨床心理師,教你找回心靈餘裕★】
【★累積二十三年諮商經驗,傳授人人都能實踐的「避免憤怒」認知行為療法★】
【★無論是面對自己、伴侶、朋友、上司、父母、甚至陌生人,煩躁感都能逐漸消失★】
【★介紹讓人更不易動怒的思考方式與小技巧,幫助你把情緒轉念成「算了吧」★】


  你是否曾因為心情不好而得到什麼好處?幾乎所有人都會回答「沒有」。煩躁不只會讓情緒惡化,還會影響工作、學習、生活,甚至破壞人際關係。

  本書所傳授的,不是事後補救的技巧,而是培養「不容易動怒的自己」。透過心理學為基礎的簡單方法,你能建立更高的情緒沸點,讓憤怒不再輕易爆發。

  許多人嘗試過「六秒冷靜法則」等知名憤怒管理技巧,卻覺得效果有限或難以執行。本書特別融入適合日本人日常生活的憤怒管理方式,實際可行,能將生活中必然的衝突降到最低。

  作者是專精認知行為療法的臨床心理師、公認心理師,擁有二十三年的輔導經驗,並曾在監獄、少年院、保護觀察所輔導因憤怒而傷人的個案。書中融入了這些寶貴經驗,提供現實且有效的建議。

  如果你正因為煩躁想要改變,並願意自己嘗試解決,那麼這本書正是你的契機。即使過去無法好好控制怒氣,也不必擔心。比起一輩子忙於處理憤怒後的後果,不如追求一個內心充滿餘裕、煩躁逐漸減少的幸福人生。
  
  本書幫助你自覺憤怒的根源,並提供現實可行的對策。讓你在日常生活中,自然而無壓力地運用,從此與惱人的煩躁和平共處。

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產品目錄

9成的憤怒是能夠避免的。【1章】
不會因無關自己的人事物感到煩躁的人,通常都瞭解自己的『憤怒引爆點』在哪裡。【2章】
不會因職場人際關係而感到煩躁的人,都已經決定好「要做什麼」、「不要做什麼」。【3章】
不會對自己的伴侶感到煩躁的人,會設身處地思考「此時若是安全型的人會怎麼做呢?」【4章】
不會因朋友感到煩躁的人,會傳遞語言以外的訊息給朋友。【5章】
不會對父母及家人感到煩躁的人,不會讓自己的心理空間被他們侵入。【6章】
不會讓煩躁控制太久的人,能思考「如果不氣的話已經完成什麼了?」【7章】
不會對自己感到煩躁的人,不會浪費自己的活性化能量。【8章】

作者介紹

●作者簡介

中島美鈴 なかしま・みすず

  1978年福岡縣出生,九州大學研究所之人間環境學門博士後期學程修畢。

  現任臨床心理師、公認心理師、九州大學心理學博士、中島心理諮商所所長。專長是認知行為療法,直到目前已累積23年的臨床諮商經驗。

  過去曾在鹿兒島精神醫療中心、東京大學研究所綜合文化研究科、福岡女子大學等機構服務,目前為中島心理諮商所所長。同時,也擔任九州大學研究所之人間環境學的協力學術研究員,獨立行政法人國立醫院機構肥前精神醫療中心的臨床研究員,並且參與福岡縣青少年保健對策協會、少年保健研究會、福岡家庭醫學機構因病就丧失攻擊性等的臨床諮商治療經驗。

  著有書籍:『脱ダラダラ習慣!1日3分やめるノート』(すばる舎)、『マンガで成功 自分の時間をとりもどす時間管理大全』(主婦の友社)、『「人の期待」に縛られないレッスン』(NHK出版)等。

  此外,也經常以心理相關專家的身分寄稿報紙文章、活躍在電視節目當中。

●譯者簡介

夏慶容

  國立中正大學哲學系畢,喜歡哲學和心理學。在日商打滾幾年後,現為自由譯者,在翻譯這條路上持續精進中。期望能透過譯作為讀者帶來溫暖的能量。

規格

誠品貨碼 / 2683004484007
ISBN13 / 9786269800339
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786269800339
頁數 / 263
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
區碼 / 全區
尺寸 / 18.8(高) × 13.31(寬) × 1.9(厚)cm
級別 / N:無
重量(g) / 353
提供維修 / 無

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