手機腦與運動腦: 手機如何影響腦的發展? 利用科學的力量提高腦部性能

前言 3

序章
腦是演化歷史中孕育出的最高傑作 8
腦科學闡明智慧型手機與腦部的科學關係 10
給人類帶來衝擊的「ChatGPT」 12

一、智慧型手機對腦部帶來的影響
智慧型手機有許多讓人沉迷的設計 16
SNS會刺激腦部的「酬賞系統」 18
開始進行研究的「手機成癮症」 20
調查自己的「手機成癮程度」吧 22
用手機讀書會降低解讀能力？ 24
光是把手機放在口袋裡就會使專注力降低？ 26
網路使用頻率太高的話會延緩腦部發展？ 28
十幾歲的青少年中有七成因為手機而睡眠不足 30
現代人最容易陷入的「數位失憶症」是什麼？ 32
家長使用手機的負面影響也會波及孩子 34
Coffee Break 連接腦部與身體各部位神經的脊髓 36

二、讓智慧型手機成為神隊友的方法
限制手機的使用時間 40
手機本來就設計成要吸引人的注意力 42
黑白畫面會讓人感到無趣 44
智慧型手機用戶的大腦正在進化 46
線上遊戲的隊友「腦波會同步」！ 48
只要好好利用也可以讓手機提升睡眠品質 50
大腦和手機連接的未來 52
Coffee Break 「邊走路邊用手機」是多工處理 54

三、運動對腦部帶來的效果
「運動」會使用腦部的各種領域功能 58
一流足球選手的華麗腳法的秘密就在於腦部 60
腦部對肌肉下達指令的機制 62
人類可以維持正確姿勢要歸功於大腦基底核 64
「身體記憶」的機制是什麼？ 66
用中強度的運動活化腦部運作 68
運動會對掌管記憶的海馬迴帶來影響 70
文武雙全其實是理所當然？腦和運動的相關關係 72
運動帶來的心理健康效果 74
Coffee Break 活動身體消除壓力 76

四、酬賞對大腦決策帶來的影響
大腦是如何選擇行動的呢？ 80
大腦的決策方式有兩種模組 82
做決定時發揮極大影響的「多巴胺」 84
「酬賞效果」在腦中產生作用的原理 86
意料外的酬賞會讓大腦分泌更多的多巴胺 88
計算風險估算酬賞的大腦 90
學習效率會被情緒所左右 92
如果有自己做決定的感覺，大腦會更積極 94
提升動力的誇獎方式是什麼？ 96
「獎勵」可能會帶來反效果 98
Coffee Break 貫徹始終的腦、挫折放棄的腦 100

五、大腦和社會活動
一邊講電話一邊不自覺點頭致意的原因 104
藉由遊戲探究人類的行動 106
採取合作行動的腦部特徵 108
採取利他行動者的大腦下決策的速度較快 110
從腦科學誕生的「行為經濟學」 112
「外地旅遊不用怕丟臉」也是大腦的選擇 114
改變心意時的大腦活動狀態 116
Coffee Break 禮物是看「誰給的」來決定價值 118

六、支撐AI發展的腦科學
神經元的研究對AI的發展帶來貢獻 122
將可以同時處理資訊的大腦特性運用在AI上 124
模仿大腦機制的人工神經元 126
圖像辨識技術帶來革命的「深度學習」 128
利用「記憶的機制」提升資料的活用效率 130
語言能力飛躍性提升的「ChatGPT」 132
圖像生成AI讓腦部活動圖像化 134
Coffee Break 以分鐘為單位感知時間流動的海馬迴和紋狀體 136

十二年國教課綱學習內容對照表 141