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★總是有失眠困擾?掌握好眠三原則幫助入睡★
★從科學角度解析睡眠研究、夢境以及記憶的機制★
★從科學角度解析睡眠研究、夢境以及記憶的機制★
內容簡介
★總是有失眠困擾?掌握好眠三原則幫助入睡
★從科學角度解析睡眠研究、夢境以及記憶的機制
──你有聽過「睡眠負債」這個名詞嗎?
──睡眠Q&A:如何有效率小睡補眠?睡前飲酒有助睡眠的迷思
──科學家成功以人工製造出虛假記憶、窺伺夢境內容
你是早起派還是晚起派呢?根據研究顯示,這取決於基因,也就是說,知道自己所需的睡眠時數是很重要的。現代人生活忙碌,時常晚睡,還會利用假日大肆補眠,如果你也常這樣的話,就有可能落入「睡眠負債」的情況摟!長期睡眠不足,除了可能對工作產生影響外,也會對身心健康造成負面影響,容易引發肥胖、糖尿病等疾病。人人伽利略《睡眠科學》除了可以幫你正視這個情況,有機會改善睡眠品質,也針對睡眠、冬眠、夢境相關研究有相當篇幅的介紹,有興趣的讀者不妨來了解看看。
「你還記得我們上次一起去海邊玩的事情嗎?」
「咦?我們不是一起去爬山嗎?」
你可能以為自己的記憶肯定準確無誤,但其實即使是鮮明的歷史大事件,也可能會出錯,為什麼記憶會這樣出錯呢?另外,許多人常常考前臨時抱佛腳,徹夜苦讀,以為這樣就可以拿高分,那你錯了!睡不飽反而會影響記憶力定著的效果,而從腦科學了解記憶與睡眠的機制,就能用更有效率的方式記憶背誦。另外也談論了偽記憶、超憶症、學者症候群等有趣話題,一起從科學角度認識睡眠與夢境、記憶力的關係吧!
系列特色
1. 本書系取得日本牛頓出版社的授權,以精美插圖、珍貴照片及電腦模擬圖像,深入淺出解說科學知識,淺顯易懂。
2. 以一書一主題的系統化,縱向深入閱讀,橫向觸類旁通,主題涵蓋天文、數學、物理、化學、生命科學等領域。
3. 以不同的角度提出各種科學疑問,啟發讀者對科學的探究興趣。
★從科學角度解析睡眠研究、夢境以及記憶的機制
──你有聽過「睡眠負債」這個名詞嗎?
──睡眠Q&A:如何有效率小睡補眠?睡前飲酒有助睡眠的迷思
──科學家成功以人工製造出虛假記憶、窺伺夢境內容
你是早起派還是晚起派呢?根據研究顯示,這取決於基因,也就是說,知道自己所需的睡眠時數是很重要的。現代人生活忙碌,時常晚睡,還會利用假日大肆補眠,如果你也常這樣的話,就有可能落入「睡眠負債」的情況摟!長期睡眠不足,除了可能對工作產生影響外,也會對身心健康造成負面影響,容易引發肥胖、糖尿病等疾病。人人伽利略《睡眠科學》除了可以幫你正視這個情況,有機會改善睡眠品質,也針對睡眠、冬眠、夢境相關研究有相當篇幅的介紹,有興趣的讀者不妨來了解看看。
「你還記得我們上次一起去海邊玩的事情嗎?」
「咦?我們不是一起去爬山嗎?」
你可能以為自己的記憶肯定準確無誤,但其實即使是鮮明的歷史大事件,也可能會出錯,為什麼記憶會這樣出錯呢?另外,許多人常常考前臨時抱佛腳,徹夜苦讀,以為這樣就可以拿高分,那你錯了!睡不飽反而會影響記憶力定著的效果,而從腦科學了解記憶與睡眠的機制,就能用更有效率的方式記憶背誦。另外也談論了偽記憶、超憶症、學者症候群等有趣話題,一起從科學角度認識睡眠與夢境、記憶力的關係吧!
系列特色
1. 本書系取得日本牛頓出版社的授權,以精美插圖、珍貴照片及電腦模擬圖像,深入淺出解說科學知識,淺顯易懂。
2. 以一書一主題的系統化,縱向深入閱讀,橫向觸類旁通,主題涵蓋天文、數學、物理、化學、生命科學等領域。
3. 以不同的角度提出各種科學疑問,啟發讀者對科學的探究興趣。
產品目錄
一、 新・睡眠的教科書
PART 1 睡眠的機制
睡眠週期
NREM睡眠
REM睡眠
睡眠壓與生理時鐘
生理時鐘的類型與就寢時間
年齡、性別與睡眠
清醒物質食慾激素
睡意與SNIPPs
褪黑激素與皮質醇
PART 2 好眠的科學
睡眠日誌
1天的行程
睡眠與體溫
藍光
Topics 酒精與睡眠
寢室的環境
睡眠科技
適度運動
正念
Column 1 安眠藥
PART 3 睡眠與健康
睡眠與死亡率
肥胖與糖尿病①~②
失智症
失眠症
睡眠呼吸中止症
猝睡症
Topics 睡眠與免疫功能
PART 4 想要了解更多!關於睡眠
睡眠Q&A
特別專訪 柳澤正史博士
探究「睡眠」的本質:獨特且充滿謎團的睡眠機制
冬眠的奧祕
Topics 人工冬眠
Topics 夢的奧祕
二、新・記憶的教科書
PART 1 最強的記憶法
記憶的線索
諧音法、串節法、位置法
輸出
遺忘曲線
記憶的干擾
兒童與成人的記憶法
Column 2 解開睡眠整理記憶的機制
PART 2 記憶與腦的機制
形成記憶的「海馬迴」
記憶的原理「突觸可塑性」
記憶的元件「樹突棘」
長期記憶與記憶的轉送①~②
特別專訪 利根川進博士
成功以人工方式創造虛假的記憶
PART 3 想要了解更多!關於記憶
記憶的嵌入
記憶的錯誤與遺忘
超憶症
後設記憶
工作記憶
老化與記憶的選擇
老化與腦
失智症①~③
PART 1 睡眠的機制
睡眠週期
NREM睡眠
REM睡眠
睡眠壓與生理時鐘
生理時鐘的類型與就寢時間
年齡、性別與睡眠
清醒物質食慾激素
睡意與SNIPPs
褪黑激素與皮質醇
PART 2 好眠的科學
睡眠日誌
1天的行程
睡眠與體溫
藍光
Topics 酒精與睡眠
寢室的環境
睡眠科技
適度運動
正念
Column 1 安眠藥
PART 3 睡眠與健康
睡眠與死亡率
肥胖與糖尿病①~②
失智症
失眠症
睡眠呼吸中止症
猝睡症
Topics 睡眠與免疫功能
PART 4 想要了解更多!關於睡眠
睡眠Q&A
特別專訪 柳澤正史博士
探究「睡眠」的本質:獨特且充滿謎團的睡眠機制
冬眠的奧祕
Topics 人工冬眠
Topics 夢的奧祕
二、新・記憶的教科書
PART 1 最強的記憶法
記憶的線索
諧音法、串節法、位置法
輸出
遺忘曲線
記憶的干擾
兒童與成人的記憶法
Column 2 解開睡眠整理記憶的機制
PART 2 記憶與腦的機制
形成記憶的「海馬迴」
記憶的原理「突觸可塑性」
記憶的元件「樹突棘」
長期記憶與記憶的轉送①~②
特別專訪 利根川進博士
成功以人工方式創造虛假的記憶
PART 3 想要了解更多!關於記憶
記憶的嵌入
記憶的錯誤與遺忘
超憶症
後設記憶
工作記憶
老化與記憶的選擇
老化與腦
失智症①~③
規格
誠品貨碼 / 2682237401003
ISBN13 / 9789864613014
ISBN10 / 9864613014
EAN貨碼 / 9789864613014
頁數 / 176
開數 / 菊8K
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 27.5X21X0.8CM
級別 / N:無
重量(g) / 550
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送









































































































