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★40歲起必須知道的保健常識★
★網羅預防知識、身體理解、身體疾病、飲食運動及睡眠五大章節
★網羅預防知識、身體理解、身體疾病、飲食運動及睡眠五大章節
內容簡介
★40歲起必須知道的保健常識★
★網羅預防知識、身體理解、身體疾病、飲食運動及睡眠五大章節
──平均壽命與健康壽命有何不同?
──若運動、睡眠不足,小心生活習慣病找上門
──脂質不再是萬惡罪人!顛覆舊有常識,重新認識脂質
──極端限醣飲食的危險性
最近是否常常感到腰酸背痛、老花眼、頻尿或耳鳴呢?
年紀漸長,身體也開始出現諸多不適。尤其到了40~50多歲的中高齡者,若沒有適度運動,肌肉量會大幅減少,是能實際感受到身體機能開始走下坡的階段。另一方面,毫無自覺症狀的老化,例如因過度飲食和運動不足所引起的高血糖、高血壓、高血脂等等,這些症狀若置之不理,過了10年、20年後,恐怕將導致更可怕的疾病。
隨著科技跟醫療進步,人類越來越長壽,但伴隨而來的疾病與照護問題,著實令人困擾。即使不能阻止老化,但若建立正確的知識與認知,還是可以打造出更舒適的生活方式。本書分為五大章節,介紹預防中老年疾病、生活習慣病的預防知識,還有以正確飲食、運動習慣、建立良好睡眠等面向,來瞭解40~50歲左右特別需要注意的保健知識吧!
系列特色
1. 本書系取得日本牛頓出版社的授權,以精美插圖、珍貴照片及電腦模擬圖像,深入淺出解說科學知識,淺顯易懂。
2. 以一書一主題的系統化,縱向深入閱讀,橫向觸類旁通,主題涵蓋天文、數學、物理、化學、生命科學等領域。
3. 以不同的角度提出各種科學疑問,啟發讀者對科學的探究興趣。
★網羅預防知識、身體理解、身體疾病、飲食運動及睡眠五大章節
──平均壽命與健康壽命有何不同?
──若運動、睡眠不足,小心生活習慣病找上門
──脂質不再是萬惡罪人!顛覆舊有常識,重新認識脂質
──極端限醣飲食的危險性
最近是否常常感到腰酸背痛、老花眼、頻尿或耳鳴呢?
年紀漸長,身體也開始出現諸多不適。尤其到了40~50多歲的中高齡者,若沒有適度運動,肌肉量會大幅減少,是能實際感受到身體機能開始走下坡的階段。另一方面,毫無自覺症狀的老化,例如因過度飲食和運動不足所引起的高血糖、高血壓、高血脂等等,這些症狀若置之不理,過了10年、20年後,恐怕將導致更可怕的疾病。
隨著科技跟醫療進步,人類越來越長壽,但伴隨而來的疾病與照護問題,著實令人困擾。即使不能阻止老化,但若建立正確的知識與認知,還是可以打造出更舒適的生活方式。本書分為五大章節,介紹預防中老年疾病、生活習慣病的預防知識,還有以正確飲食、運動習慣、建立良好睡眠等面向,來瞭解40~50歲左右特別需要注意的保健知識吧!
系列特色
1. 本書系取得日本牛頓出版社的授權,以精美插圖、珍貴照片及電腦模擬圖像,深入淺出解說科學知識,淺顯易懂。
2. 以一書一主題的系統化,縱向深入閱讀,橫向觸類旁通,主題涵蓋天文、數學、物理、化學、生命科學等領域。
3. 以不同的角度提出各種科學疑問,啟發讀者對科學的探究興趣。
產品目錄
一、40歲後的身體預防知識篇
紅區
健康與疾病之間
基準值和臨床判斷值
生活習慣病的流行病學調查
健康壽命與BMI
血管老化
血管狀態與未病
每日營養均衡
10分鐘運動
二、40歲後的身體理解篇
骨骼和肌肉的衰退
運動障礙症候群
肩頸僵硬和五十肩
關節和肌腱
腰痛
眼睛的結構
老花眼
眼睛疲勞
老化造成的眼睛疾病
聽力衰退
耳鳴
排尿問題
Column1 激素失調運動員上了年紀還能維持健康嗎?
三、40歲後的身體疾病篇
心臟的結構
心臟的疾病
胃腸的結構
胃腸的疾病
肝臟的結構
肝臟的疾病
肺的結構
肺的疾病
免疫的結構
免疫的老化
腎臟的疾病
膀胱的疾病
腸道環境
牙周病
牙周病與糖尿病
牙周病和全身疾病
腦的結構
腦的疾病
Column 2 中高齡死因第2名的自殺與憂鬱症的關係
四、40歲後的飲食.運動篇
中高齡與糖尿病
糖尿病是百病之源
糖尿病增加的原因
審視生活型態
改變行為的方法
飲食療法
運動療法
糖尿病的治療與中斷
Topics 脂肪和糖
Column 3 糖尿病預備隊死於癌症的風險也較高嗎?
五、40歲後的睡眠篇
中高齡與清晨型
睡眠不足與肥胖
睡眠日誌
睡眠呼吸中止症
寢室的環境
寢具的選擇
Column 4 月亮的陰晴圓缺與睡眠的關係
紅區
健康與疾病之間
基準值和臨床判斷值
生活習慣病的流行病學調查
健康壽命與BMI
血管老化
血管狀態與未病
每日營養均衡
10分鐘運動
二、40歲後的身體理解篇
骨骼和肌肉的衰退
運動障礙症候群
肩頸僵硬和五十肩
關節和肌腱
腰痛
眼睛的結構
老花眼
眼睛疲勞
老化造成的眼睛疾病
聽力衰退
耳鳴
排尿問題
Column1 激素失調運動員上了年紀還能維持健康嗎?
三、40歲後的身體疾病篇
心臟的結構
心臟的疾病
胃腸的結構
胃腸的疾病
肝臟的結構
肝臟的疾病
肺的結構
肺的疾病
免疫的結構
免疫的老化
腎臟的疾病
膀胱的疾病
腸道環境
牙周病
牙周病與糖尿病
牙周病和全身疾病
腦的結構
腦的疾病
Column 2 中高齡死因第2名的自殺與憂鬱症的關係
四、40歲後的飲食.運動篇
中高齡與糖尿病
糖尿病是百病之源
糖尿病增加的原因
審視生活型態
改變行為的方法
飲食療法
運動療法
糖尿病的治療與中斷
Topics 脂肪和糖
Column 3 糖尿病預備隊死於癌症的風險也較高嗎?
五、40歲後的睡眠篇
中高齡與清晨型
睡眠不足與肥胖
睡眠日誌
睡眠呼吸中止症
寢室的環境
寢具的選擇
Column 4 月亮的陰晴圓缺與睡眠的關係
規格
誠品貨碼 / 2682300465000
ISBN13 / 9789864613137
ISBN10 / 9864613138
EAN貨碼 / 9789864613137
頁數 / 144
開數 / 菊8K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 27.5X21X0.8CM
級別 / N:無
重量(g) / 460
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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