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★日本牛頓獨家授權,全彩豐富圖解
★80頁內容輕量化,價格門檻低,減輕入門門檻
★適合國中生輔助學習課程內容
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★適合國中生輔助學習課程內容
內容簡介
★日本牛頓獨家授權,全彩豐富圖解
★80頁內容輕量化,價格門檻低,減輕入門門檻
★適合國中生輔助學習課程內容
肌肉比例比體重數字更重要!
柔軟度是與生俱來的嗎?
想要擁有健康的身體,鍛鍊跟伸展都是不可或缺的,不過若不小心用錯方式或是過度拉伸,對身體造成傷害就不好了!本書除了介紹身體主要部位的肌肉與相關知識外,還有在家也能做的簡單伸展操,對想粗淺認識的讀者是很好的入門書。
鍛鍊肌肉不只可以擁有健康美麗的體態,對於預防糖尿病、延長壽命等也有效果。除此之外,強健的肌肉也是運動常勝的關鍵,例如短跑選手看似修長,是如何運用肌肉快速擺動雙腿呢?會說擅長運動的人「運動神經很好」,但其實並沒有這種神經?一起來認識肌肉的世界吧!
系列特色
1. 日本牛頓出版社獨家授權。
2. 釐清脈絡,建立學習觀念,適合國三到高一以上對該主題有興趣者。
3. 一書一主題,範圍明確,知識更有系統,學習也更有效率。
★80頁內容輕量化,價格門檻低,減輕入門門檻
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肌肉比例比體重數字更重要!
柔軟度是與生俱來的嗎?
想要擁有健康的身體,鍛鍊跟伸展都是不可或缺的,不過若不小心用錯方式或是過度拉伸,對身體造成傷害就不好了!本書除了介紹身體主要部位的肌肉與相關知識外,還有在家也能做的簡單伸展操,對想粗淺認識的讀者是很好的入門書。
鍛鍊肌肉不只可以擁有健康美麗的體態,對於預防糖尿病、延長壽命等也有效果。除此之外,強健的肌肉也是運動常勝的關鍵,例如短跑選手看似修長,是如何運用肌肉快速擺動雙腿呢?會說擅長運動的人「運動神經很好」,但其實並沒有這種神經?一起來認識肌肉的世界吧!
系列特色
1. 日本牛頓出版社獨家授權。
2. 釐清脈絡,建立學習觀念,適合國三到高一以上對該主題有興趣者。
3. 一書一主題,範圍明確,知識更有系統,學習也更有效率。
產品目錄
一、肌肉的基本知識
體重的40%是由肌肉所構成 2
肌肉的比例比體重數字更重要 4
肌肉只能收縮 6
上臂的「小老鼠」是肱二頭肌 8
大腿的股四頭肌是人體最大的肌肉 10
厚實的胸膛是胸大肌塑造出來的 12
Coffee Break 「比目魚肌」為什麼叫做比目魚? 14
二、鍛鍊肌肉吧
肌肉的本質是2種不同粗細的纖維 16
肌肉發達則肌纖維會變粗 18
想增加肌肉就要刺激「快縮肌」哦! 20
若用較輕的荷重鍛練就持續出力吧 22
三、在家裡也能做的肌肉訓練方法
以一個星期2∼3次為目標進行肌肉訓練 24
有效伏地挺身的方法 26
練成塊塊分明的腹肌其祕訣在這裡 28
使用啞鈴鍛練小老鼠吧 30
塑造美麗下半身的深蹲 32
Coffee Break 渾身充滿肌肉的牛 34
四、利用伸展操保養肌肉
柔軟的身體究竟是什麼意思? 36
錯誤的伸展操會造成反效果! 38
有效的伸展操做法 40
腰部伸展操也能消除遠距辦公的疲勞! 42
利用開腿伸展操放鬆身體 44
五、意想不到的肌肉科學
增加肌肉可以有效預防糖尿病 46
肌肉也會影響壽命 48
老化過程中從快縮肌開始衰退 50
為什麼會發生肌肉疼痛 52
肌肉疼痛的預防與治療 54
肌肉受傷之「肌肉拉傷」是怎麼回事? 56
肌肉喜歡什麼樣的飲食? 58
Coffee Break 「年紀大則肌肉疼痛會延遲」是誤解 60
六、肌肉和運動能力的祕密
支撐起步衝刺的強健肌肉 62
阿基里斯腱掌握著世界紀錄的關鍵 64
短跑運動員不需要手腳的多餘肌肉 66
舉重選手能發揮「蠻力」 68
肌肉中的粒線體增加,則運動能力會提升 70
運動能力也有與生俱來的特質 72
Coffee Break 「運動神經」這種神經並不存在 74
Coffee Break 擅長運動的關鍵在於動作偏差的自覺 76
體重的40%是由肌肉所構成 2
肌肉的比例比體重數字更重要 4
肌肉只能收縮 6
上臂的「小老鼠」是肱二頭肌 8
大腿的股四頭肌是人體最大的肌肉 10
厚實的胸膛是胸大肌塑造出來的 12
Coffee Break 「比目魚肌」為什麼叫做比目魚? 14
二、鍛鍊肌肉吧
肌肉的本質是2種不同粗細的纖維 16
肌肉發達則肌纖維會變粗 18
想增加肌肉就要刺激「快縮肌」哦! 20
若用較輕的荷重鍛練就持續出力吧 22
三、在家裡也能做的肌肉訓練方法
以一個星期2∼3次為目標進行肌肉訓練 24
有效伏地挺身的方法 26
練成塊塊分明的腹肌其祕訣在這裡 28
使用啞鈴鍛練小老鼠吧 30
塑造美麗下半身的深蹲 32
Coffee Break 渾身充滿肌肉的牛 34
四、利用伸展操保養肌肉
柔軟的身體究竟是什麼意思? 36
錯誤的伸展操會造成反效果! 38
有效的伸展操做法 40
腰部伸展操也能消除遠距辦公的疲勞! 42
利用開腿伸展操放鬆身體 44
五、意想不到的肌肉科學
增加肌肉可以有效預防糖尿病 46
肌肉也會影響壽命 48
老化過程中從快縮肌開始衰退 50
為什麼會發生肌肉疼痛 52
肌肉疼痛的預防與治療 54
肌肉受傷之「肌肉拉傷」是怎麼回事? 56
肌肉喜歡什麼樣的飲食? 58
Coffee Break 「年紀大則肌肉疼痛會延遲」是誤解 60
六、肌肉和運動能力的祕密
支撐起步衝刺的強健肌肉 62
阿基里斯腱掌握著世界紀錄的關鍵 64
短跑運動員不需要手腳的多餘肌肉 66
舉重選手能發揮「蠻力」 68
肌肉中的粒線體增加,則運動能力會提升 70
運動能力也有與生俱來的特質 72
Coffee Break 「運動神經」這種神經並不存在 74
Coffee Break 擅長運動的關鍵在於動作偏差的自覺 76
規格
誠品貨碼 / 2682280050005
ISBN13 / 9789864613113
ISBN10 / 9864613111
EAN貨碼 / 9789864613113
頁數 / 80
開數 / 16K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 24.8X19X0.7CM
級別 / N:無
重量(g) / 276
退貨說明
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- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
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依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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