◎與其想要全面控制人生，不如坦然擁抱自己的無力、侷限和脆弱。 ◎知道自己擁有哪些，又無法控制什麼，就能活得更有意義和方向感。 國內外閱讀人好評推薦 我曾聽過一句話：「能讓你快速升級的方式，就是去做那件令你最恐懼的事。」這句話很棒，但還不夠，因為我們需要有人當引路人，先告訴你這麼做會遇到多少困難、又能獲得什麼，而這本書正是那樣的引路人。 ——文森說書　YouTuber／Podcaster 人生在世不如意的事十之八九，很是自然。坦然面對，劃清心理界限，給予合理的解釋。我們的世界會伸展開來。 ——王意中　王意中心理治療所所長／臨床心理師 當你明白不可能被所有人喜歡，也不必因害怕失敗而苛責自己，人生反而更自由。這本書像是有人聽見我們內心的哀嚎，指引我們如何真實活著、溫柔待人。 ——姿穎　退休的全職媽媽理財版主 溫和地挑戰，深刻地賦予力量。 ——Julia Samuel　暢銷書This Too Shall Pass作者 這本書讓我重新掌控自己的人生。 ——Louise Thompson　Lucky: Learning to live again作者 必讀這本書！我愛死它了，它說出我心中以及更多的想法！ ——Lisa Riley　演員 這本書提供了很多具有洞察力的技巧，讓我們得以更全面看待人事物。 ——Julia Bradbury　Walk Yourself Happy作者 我一讀就停不下來，每一頁都有值得學習的觀點。之前我還不知道自己這麼需要這本書。 ——Clare Bourne　物理治療師 我非常欣賞作者處理這些人生難題的態度，在殘酷的現實以及溫柔的同理心之間，取得了平衡。這本書影響力很大，會為你的人生帶來巨大改變。 ——Suzy Reading　作家 這本書就像一位朋友，也像一位專業人士。書中討論那些讓人不安的難題，既真實又帶著力量，這種同理心就是我們所熟悉和喜愛的安娜・馬瑟。 ——Grace Timothy　作家 「有人就是不喜歡我」 「我最後可能會失敗」 「別人是不是誤解我了」 「我就是不夠好」 「這世界並不公平」 「我最後會死去」…… 這些無解的難題，不斷在我們人生各階段、做決策時潛在地影響了我們。它們讓我們擔心、焦慮、恐懼，然而，要活得精采，最好的辦法是接受這些未知和我們控制不了的事。 長期以來，我們以為越能掌控生活各個面向，人生就會越有安全感。然而，我們絕對無法掌控一切，尤其是本書的十大人生無解。 作者為資深心理治療師，看過太多人試圖掌控一切，最後反而心力憔悴。而逃避這十大人生無解，只會助長它們帶給人生的負面影響。 既然無法逃避，何不從我們的內心，深刻理解這十大無解的由來，漸漸與它們和平共處。當你體會人生就是自帶這些無解，它們就無法影響你的心境，讓你更有意識和更享受當下的生活。 無論你傾向討好別人、猶豫不決、擔心未來、習慣拖延，這本書會溫柔帶著你和這些人生無解和平共處。

本書特色 ★超過10萬人實證有效的專注力守護指南！ ★荷蘭暢銷書，廣大讀者4.8顆星好評，已售英、美、日等8國版權！ ★讀者盛讚：馬上就能看到明顯變化！一天工作結束後，我的腦袋依舊清晰！ 國際出版界的現象級作品。──Simon & Schuster出版社 說來也怪，我讀這本書的時候居然沒有分心。──荷蘭讀者 內容簡介 一想到要提升專注力，馬上就覺得既麻煩又費勁？ 事實上，只要輕鬆「堵上漏洞」就可以！ 分心時代，專注力是每個人的珍貴資產， 別讓你的專注力被偷走而不自知！ 防堵4大漏洞，助你減少腦力消耗，不再瞎忙過勞。 作者透過20年研究，帶我們了解並修補「專注力漏洞」， 守護大腦與專心，創意、效率、減壓一次搞定！ 你也常這樣嗎？ ◎在對話中分心，不知道對方到底說了什麼。 ◎看完了一本書或一篇文章，別人問你「它在講什麼」卻一問三不知。 ◎覺得自己是千手觀音，能同時處理多項工作，卻經常漏東忘西。 ◎明明該睡了，但腦子還是轉個不停。 ◎人緣太好，工作常被同事打斷，很忙，卻沒什麼生產力。 這些狀況，都是因為專注力有漏洞！ 透過本書，你將能： ◎有技巧地「一心多用」以提升效率，並讓自己更專注。 ◎為大腦抗噪充電，兼顧生產力與創造力。 ◎有效控制思緒，更平靜，也更快入睡。 其實，啟動大腦的抗噪開關，過濾瑣事干擾，將注意力投注當下，並不是什麼了不起的天賦，而是可以鍛鍊的能力。 兩位作者身為專注力專家，從大腦的運作機制出發，告訴你如何防堵「專注力漏洞」，並提供實際的操作技巧，讓你工作和生活都能輕鬆切換到心無旁騖的狀態，做得更好，犯錯更少。 【各界推薦】 洪瀞（成大教授、暢銷書《自己的力學》作者） 愛瑞克（《命定之書》作者、TMBA共同創辦人） 劉奕酉（鉑澈行銷顧問策略長） 蔡淇華（臺中市立惠文高中圖書館主任） 塔妮雅（知名書評人） ──專注推薦 充滿實用且立竿見影的技巧， 即使是容易分心的人，也能輕鬆讀懂並實踐！ 對於任何以思考為生的人來說，這都是一本絕佳的書。 ──塔科．奧斯特坎普（Taco Oosterkamp），暢銷書作家暨商業教練 人們的專注力持續在縮短，是現今社會的一大難題。 專注力成為了稀缺資源， 能掌握它的人，不僅擁有競爭優勢，更能獲得財富。 如何掌握專注力的書不少， 此書在學理上與實務上可看性皆極高，是我讀過最喜歡的一本！ ──愛瑞克（《命定之書》作者、TMBA共同創辦人） 在企業常看到一個矛盾的現象： 越忙，卻越難產出真正有價值的成果。 我們以為是不夠努力，但問題其實出在專注力被不斷切割， 這是大腦運作的必然結果，別急著責怪自己不夠自律。 只要學會與大腦共處、善用專注力，你會慢慢發現， 工作可以更有掌控感，壓力也能逐漸減輕。 ──劉奕酉，鉑澈行銷顧問策略長 「時間在哪裡，成就就在哪裡」這句話是錯的， 因為現代人無時無刻不在分心。 現在人應該是「專注力在哪裡，成就就在那裡」。 本書揭示了24小時內，人類平均分心500次的驚人事實。 作者以其多年實踐經驗，結合神經心理學的最新研究， 提出了「4大專注力漏洞」與「6項專注力難題」， 幫助讀者管理專注力，提升生產力。 如果你正在努力找回專注力，這將是一本不可或缺的指南！ ──蔡淇華，臺中市立惠文高中圖書館主任 這本書帶領讀者理解大腦運作機制，顛覆必須隔絕外界才能專注的迷思。 作者引導我們在日常干擾中，善用專注開關與任務配置， 即使身處忙碌生活，也能輕鬆進入心流，穩定掌握專注節奏。 ──塔妮雅，知名書評人 ☆★讀者好評★☆ ◎它應該成為每位管理者的必讀之作。 ◎本書介紹的技巧和方法真的有效！不需要任何複雜的操作，還能立即應用！ ◎兩位作者成功地將極其複雜的大腦轉化為一個簡單、易用且清晰的模型，不僅提供深刻的見解，更有實際應用價值，幫助我們調整自己的行為，更有效地集中注意力。 ◎對於像我這樣患有輕微ADHD的人來說，保持專注可說難上加難，但書中所提供的結構化技巧、大腦技巧和提高效率的方法確實非常有用。 ◎對於任何覺得難以集中注意力的人來說，本書都是必備之選。