如何自在做自己 (電子書) | 誠品線上

如何自在做自己 (電子書)

內容簡介

內容簡介 開會、上台、認識新朋友……一到人群面前，就開始緊張冒汗明明有話想說，卻總在關鍵時刻說不出口？幫助無數個案克服「社交焦慮」的臨床心理學家教你用對方法，安撫內在不安不用討好、不必偽裝，也能輕鬆與人互動★ 引領內向者風潮的《安靜，就是力量》作者蘇珊．坎恩，盛讚推薦★ 社交焦慮研究之父，理查．何姆伯格博士，讚譽本書精彩又實用★ 學界、媒體、企業界 佳評如潮，美國Amazon焦慮類超暢銷書要是我在台上更有自信，升職加薪的一定是我。要是我更交友廣闊，業績一定一飛衝天。要是我能勇敢開口，就不會錯過那段美好的愛情……你也曾因為害怕社交，而錯過許多機會嗎？多達40％的人，認為自己容易害羞。你或許覺得自己內向、容易緊張，在社交場合時，常常不知所措。臨床心理學家亨德里克森博士，身為同樣經歷過社交焦慮的人，她將自身經驗，結合最新科學研究，長年幫助個案跨越社交困境。本書破解社交焦慮的6大迷思，提出真正有用的方法，幫助你透過行為改變大腦，克服焦慮、建立自信。本書以專業心理學為基礎，結合幽默溫暖的筆調與真實動人的案例，帶你一步步學會：✦ 善用擁抱法與替換法，應對自我批判的聲音✦ 放下掩飾緊張的「安全行為」，自在與人相處✦ 面對對話冷場，不再慌張失措✦ 建立真正親近的友誼，交到可以談心的摯友✦ 重新理解焦慮，並轉化成你的超能力社交焦慮，讓人困在「過度在意自己」的視角裡。透過書中的方法，你不需要變外向，也能培養自信，穿越焦慮的雜訊，在緊張中自然表達。當你學會把注意力從自己身上移開，放下對完美的要求，也不再刻意掩飾，焦慮會一點一點鬆動，你終能在各種場合中，自在表達自己。

作者介紹

作者介紹 【作者簡介】艾倫．亨德里克森（Ellen Hendriksen）深入研究社交焦慮的臨床心理學家。她於加州大學洛杉磯分校獲得博士學位，並在哈佛大學醫學院完成專業培訓。多年來，她在波士頓大學「焦慮及相關疾患中心」（CARD），幫助許多人克服社交焦慮，做回了真實的自己。她以科學為基礎、零批判的專業方法，曾獲《哈佛商業評論》《紐約時報》《今日心理學》等多家媒體刊載。著有《如何自在做自己》和《你已經夠好了》（How to Be Enough）等書。現與家人居住在波士頓。【譯者簡介】朱浩一譯作超過30冊，類型多元，近幾年以自我成長書籍為主。除曾獲梁實秋翻譯獎外，小說及散文等作品也數度獲獎，包括台北文學獎、教育部文藝創作獎、國藝會補助等。個人著作有短篇小說集《艋舺奇幻調》。講座、工作邀約或其他事務連繫，可透過臉書搜尋「作家朱浩一」，或寄信至：[email protected]

產品目錄

產品目錄 序言 測測你的社交焦慮程度第一部 深度了解社交焦慮社交焦慮源自基因遺傳，還是後天經驗？無論成因為何，我們都能重新鍛鍊大腦，克服恐懼。第一章 社交焦慮是如何形成的？第二章 社交焦慮有什麼好處？第三章 社交焦慮的大腦裡有什麼？第二部 如何應對內在批判者你心裡是不是有個聲音，總批評你不夠好？是時候，使出兩大招，跟它正面對決了！第四章 內在批判者，如何打擊我們的信心第五章 反駁內在批判者：替換法第六章 與內在批判者和解：擁抱法第三部 用行動克服焦慮逃避雖不可恥，但真的沒用。先展開行動吧！自信將隨之而來。第七章 行動比自信更重要第八章 透過角色扮演，建立真實自我第九章 反覆練習，越練越輕鬆第十章 列出自我挑戰清單第四部 破除社交焦慮6大迷思那些老方法：喝酒壯膽、事先寫稿、學搭訕技巧，其實，大多只會造成反效果……第十一章 迷思1：我必須隨時監控自己和自己的焦慮第十二章 迷思2＋3：別人會批判我的模樣第十三章 迷思4：我必須表現得完美無缺第十四章 迷思5：我的社交技巧很爛第十五章 迷思6：我需要酒精，才能感到自在第五部 保持善良，敞開心扉交朋友，真的沒有這麼難；因為你本來就已經擁有，受歡迎的一切特質。第十六章 如何交到知心好友後記 善用你的美好天賦，活出理想人生作者的話致謝參考資料

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 開會、上台、認識新朋友……
一到人群面前，就開始緊張冒汗
明明有話想說，卻總在關鍵時刻說不出口？

幫助無數個案克服「社交焦慮」的臨床心理學家
教你用對方法，安撫內在不安
不用討好、不必偽裝，也能輕鬆與人互動

★ 引領內向者風潮的《安靜，就是力量》作者蘇珊．坎恩，盛讚推薦
★ 社交焦慮研究之父，理