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愉悅.瑜伽初體驗: 平靜x放鬆x伸展雕塑體態的7天體操 其它優惠/消息


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內容簡介

輕鬆學!簡易行!飲食、運動雙效合一!用瑜伽做個無負擔的窈窕美人!
柔軟度、高難度之瑜伽體式Out!

以放鬆身心、局部雕塑、內外兼修,讓瑜伽帶給你舒適的感受。
專為瑜伽初學者打造的一本書!


身材無負擔!不走樣!完美身形+健康生活一次到位!

不會瑜伽、不懂健康,就看這本!專為瑜伽初學者精心設計,飲食、體式以最基礎的知識、最易學的動作、最簡潔的技巧,分步圖解,按部就班,一招一式輕鬆學習!

本書全圖解!資深美體瑜伽名師:張菁,教您如何成為曲線美人!照著做,精心規劃的「瑜伽七日食譜」,以及「瑜伽體式學習計畫」,只花30分鐘!10天循環,利用空餘時間,以簡單、方便、輕鬆的方式,養成健康生活作息,建立身心靈合一的養生態度。此外,作者注重呼吸、冥想、放鬆及坐姿,有助於提神醒腦、清理腸胃和 消除疲勞,讓生活繁忙的你能夠重新打造美好身材!

本書強調的瑜伽六大基本要素:

瑜伽體位法:練習瑜伽體位法,能夠消除肌肉緊張,增加身體柔軟度;還能夠有效按摩身體的各個腺體和器官,提高心肺功能!

瑜伽呼吸:有規律的深呼吸能夠給大腦帶來充足的氧氣,使神經系統平靜下來,大腦會得到放鬆,並且可以更加專注。

瑜伽飲食:悅性食物是瑜伽所推崇的食物,而惰性食物和變性食物則是瑜伽所排斥的。對於想要獲得靈性的人來講,素食是很有裨益的。

瑜伽放鬆:瑜伽理論認為,放鬆是一種能力,是一種需要學習和練習的能力,只有經過訓練,才能夠在需要放鬆時很快進入放鬆狀態,讓身心更快恢復活力。
瑜伽冥想:冥想能夠培養一種平靜專注的情緒狀態,使人的精神放鬆,腦電波平靜,並可以調節血壓和副交感神經系統,進而消除躁動的情緒,緩解肌肉的緊張,減緩心跳及身體的耗氧速度。

自然健康的生活方式:瑜伽的修習不僅僅是在練習的那段時間,而應延展到整個生活中,這樣才能在瑜伽的修習中獲得最大的益處。







詳細資料

誠品26碼 /2680829233001
ISBN 13 /9789862579343
ISBN 10 /986257934X
EAN /9789862579343

頁數156
尺寸21X19CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體





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