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作者書籍
跟著奧運級隨隊醫師跑走就對了: 燃燒脂肪、改變體態、擺脫三高、避免痠痛, 一次解決!

跟著奧運級隨隊醫師跑走就對了: 燃燒脂肪、改變體態、擺脫三高、避免痠痛, 一次解決!


作者  /  葉文凌

出版社 / 資料夾文化出版事業有限公司

出版日期 / 2016/01/28

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$349

售價 / 79折, NT$ 276

※ 有庫存可銷售


跟著奧運級隨隊醫師跑走就對了: 燃燒脂肪、改變體態、擺脫三高、避免痠痛, 一次解決! 其它優惠/消息


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內容簡介

跑到汗流浹背、全身累… 你到底是在跑步?還是在跑路?

長庚奧運級隨隊醫師告訴你,其實你白跑了!
「慢跑+快走」才是最有效且不傷身的「跑走運動」!


藉由「跑」、「走」之間速率的變化,維持高檔的燃脂效果;
還有量身打造、男女老少各族群的28天完美燃脂計畫,
利用慢跑和快走輪流交替,拉長運動時間,
強化後燃效應,讓你躺著也要多瘦一點!

PRO級的【長庚奧運級隨隊醫師+運動防護員+營養師】聯手出擊
打造「跑走運動」各族群都適用的完美燃脂計畫!

1.就讓PRO級奧運級隨隊醫師,教你「跑走運動」!身體不偷懶,健康效果更有感!
你以為跑越多越有效嗎?大錯特錯。因為人的身體適應力極強,所以只要跑步時間變長,距離變遠, 身體就會慢慢適應,開始「偷懶」,減少運動耗能,燃脂的效率便會開始下降。別再跑步了,快做「跑走運動」吧!藉由「跑」、「走」之間速率的變化,讓身體難以適應,想「偷懶」都沒辦法,就能持續維持高檔的燃脂&加強代謝效果!
另外,身為奧運級隨隊醫師的葉文凌,因為最懂運動員們為維持體態所做的運動方式,加上本身為骨科專長的關係,對於跑步及走路時、膝蓋所可能產生的問題,也都瞭若指掌。因此,在提倡比一般慢跑更棒的「跑走運動」同時,也能確保身體不受傷害,才能動得久,燃得快!

2.就讓PRO級運動防護員,設計跑走運動前暖身操&跑走運動後緩和操,預防傷害!

專業運動防護員根據多年陪伴運動員培訓和出賽的經驗,最了解選手們時常會碰到的運動傷害有哪些,想要良好的運動效果就應該先阻斷任何有可能傷害身體的機會。趕快試試運動防護員為跑走運動量身打造的暖身操以及緩和操,跟著他們一起做得專業又標準,維持身體靈活不受傷!

3.就讓PRO級營養師,告訴你跑走前後搭配飲食動吃動,瘦對點,燃脂更長久!

「跑走運動」已經夠作弊了,如果再加上「吃對東西」,就更能輕鬆地讓效果加倍!不僅運動「後」的適當飲食可以抑制肥胖,運動「前」的正確飲食也會產生能量提升運動活力。就讓營養師來告訴你,你該怎麼吃,和「跑走運動」最搭,相輔相成加倍有效!

想要燃脂?想要塑身?想要和三高&痠痛說BYE BYE?
那有什麼難的?去「跑走」就對啦!
減重族、上班族、男女老少不分你我通通都能用!
跑走運動「28天的完美燃脂計畫表」按表操課就OK!







詳細資料

誠品26碼 /2681272415006
ISBN 13 /9789865698584
ISBN 10 /9865698587
EAN /9789865698584

頁數184
開數18K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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