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我是活血美人: 日本女醫親授利用穴道按摩、翹臀體操、活血營養餐, 你的明天會比今天更漂亮! 其它優惠/消息


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內容簡介

女生必備的第1本活血保養書
你知道嗎?血管年齡=實際年齡
血是女性健康美麗的決定性因素
日本女醫權威經驗談--
利用穴道按摩、翹臀體操、融脂半身浴、活血營養餐
只要提高體溫、加速血液流動、排出體內老廢角質
徹底改善血液循環,保證絕對讓你逆齡回春,輕鬆打造活血美人!


血管變硬,人就跟著老!
以前常常聽人說「血管變硬,人就跟著老」,那是因為血管年齡與人體健康、外貌有很大的關係。
維持血管的彈性很重要。伸縮自如的血管可將血液中的紅血球等血球運送至身體各個部位。倘若血管老化,就像水管老朽一樣,一折就斷。因此,維持橡皮筋一樣的彈性,對血管來說真的很重要。

簡單一個步驟檢視你的血液循環:
將舌頭往上捲,對著鏡子看看舌頭下方。觀察舌頭下方的顏色(=舌下靜脈的顏色)或指甲的顏色。若呈現粉紅色則表示健康,紫色或青色則表示現在處於瘀血狀態或體質上容易瘀血,要注意身體。眼睛下方的黑眼圈也是瘀血的表徵。即使睡眠充足還是消除不了黑眼圈,很有可能就是瘀血。

從飲食、生活作息、運動、按摩,透過改善「血液循環」來消除所有身體與心理不適的症狀。幫你制訂全方位活血大作戰,確實達到提高體溫、順暢血流、排出老舊廢物。

促進血液循環的按摩:
自行按摩的時間不需太長,有時候剛洗完澡花個五分鐘也可以,只是持之以恆行很重要。如果方便的話,一天一次,一邊洗澡一邊做,或是睡前進行也可以,只要養成習慣就好。
按摩1 第一步是剌激全身的皮膚
按摩方法是從手指、腳趾往心臟的方向,也就是從四肢末梢往中央的方向推揉。
按摩2 有人體第二個心臟之稱的小腿,請仔細按摩
平時就要注意小腿的狀態,經常撫摸這個部位有沒有冰冷或僵硬、浮腫。這些都是因為血液循環不好造成的。
按摩3 放鬆脖頸、鎖骨
只要脖頸部位的血液循環暢通,氣色也會好轉,膚色不再暗沉,其美容效果令人驚豔!
按摩4 放鬆肩胛骨與背骨之間的肌肉
肩膀僵硬不是揉捏肩膀就可以改善血液循環,重點是先「軟化」背部的上半部。

有助於血液循環的體操:
人類的腿部有大肌肉,而肌肉又有幫浦作用,因此鍛練下半身與改善血液循環有密切的關係。
體操1 運用臀部肌肉打造小而緊實的美臀
體操2 鍛練股四頭肌的半蹲動作
體操3 前後擺動骨盆 打通關節
體操4 擴胸讓上半身變得柔軟

有益血液循環的食譜:

簡單、健康、養顏美容食譜的重點--
◎ 食材取得容易
◎ 選擇適量的蔬菜,多利用冰箱裡的剩菜。
◎ 利用當季蔬菜、魚、家庭常備食材
◎ 多多利用乾貨
◎ 少量使用橄欖油、芝麻油
◎ 多多利用可以溫暖身體的食材如薑、大蒜、辣椒等等
◎ 利用胡椒、香草等香辛料及醋等佐料,減少鹽的用量
◎ 多多用現磨芝麻、柴魚片

另外,在飲食生活中善用中藥材!
在中醫的理論,人體的三大要素為「氣(生命能量)」、「血(血液)」、「水(血液以外的體液)」,這三項當中,只要有一項循環不好,身體就會變差。希望各位也能將中醫的理論運用在飲食生活中。以下所介紹的是中醫認為對人體有益的食材。
◎ 紅棗:補氣
◎ 薑黃:行氣、增強抗氧化作用。
◎ 薄荷:行氣。具有清涼感,可改善便祕毛病。
◎ 陳皮:理氣健脾
◎ 薏仁:排水、消炎、美白。
◎ 黑豆:益腎、消腫,還具有抗老功效。
◎ 肉桂(桂皮):活血
其中,最受矚目的食材即黑豆與肉桂。黑豆含有大豆異黃酮,它的黑色素成分是花青素的一種,中醫稱之為烏豆,含有益腎成分,是有益於暖身的食材,可用來煮成黑豆茶飲用或直接煮熟食用。

女性朋友總是希望自己擁有青春美麗、充滿活力的人生,改善體質永遠不嫌晚,今天的自己可以打造明日更美好的自己。期望這本書可以幫助各位女性朋友擁有健康閃亮的人生。







詳細資料

誠品26碼 /2680671984007
ISBN 13 /9789866118265
ISBN 10 /9866118266
EAN /9789866118265

頁數128
尺寸14.8X21CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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