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5分鐘空檔減重! 輕肌力運動: 專業健身教練獨創伸展X深蹲X核心打造燃脂體質, 隨時都在瘦! (全新封面版/附QR Code連結動作示範影片)

5分鐘空檔減重! 輕肌力運動: 專業健身教練獨創伸展X深蹲X核心打造燃脂體質, 隨時都在瘦! (全新封面版/附QR Code連結動作示範影片)
이연의 꿀바디 프로젝트


作者  /  李妍 이연

譯者  /  蔡忠仁/ 陳靖婷

出版社 / 瑞麗美人國際媒體

出版日期 / 2020/02/13

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$350

售價 / 79折, NT$ 277

※ 有庫存可銷售


5分鐘空檔減重! 輕肌力運動: 專業健身教練獨創伸展X深蹲X核心打造燃脂體質, 隨時都在瘦! (全新封面版/附QR Code連結動作示範影片) 其它優惠/消息


人生不是想減重,就是正在減重的路上!無限循環!
IG 5萬高人氣追蹤╳專業健身教練╳運動比基尼冠軍──李妍
教妳利用瑣碎時間開始「輕肌力運動」
不費時╳零預算,專業訓練打造燃脂體質,完美體態就在你身上!
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內容簡介

坊間多種訓練方式無從下手?總是撥不出時間運動?
本書貼心推薦給「沒時間、沒預算、反覆減肥、健身入門」的女孩們,徒手練,就有效!
將「伸展 × 深蹲 × 核心」融入日常,輕鬆保持運動習慣,讓線條、健康跟著妳一輩子!
人氣教練獨創運動方式,全身訓練超完整超緊實,生活空檔開始瘦起來!

◎抓住「5分鐘空檔」,打造24小時自動燃脂體質,隨時隨地就能瘦!
 早醒賴床5分鐘:拉筋伸展加強一天代謝,啟動身體循環。
 盥洗通勤5分鐘:甩肉快走上下樓梯,喚醒大腿與臀部肌肉。
 辦公時間5分鐘:伸展、提腿、提臀,練出微肌腹部曲線。
 煮飯打掃5分鐘:深蹲、弓箭步,加強腿部與臀部緊實度。
 慵懶追劇5分鐘:側身平板支撐,塑腰緊腹,加速下半身脂肪代謝。

◎精準掌握「輕肌力運動」三大要點,緊實線條立即現身!
 伸展:拉伸深層肌肉,使全身肌肉放鬆,並加速血液循換,打造緊實的微肌線條!
 深蹲:一次運動到大腿、小腿、腰部、背部和腹部的肌肉,加強脂肪的代謝燃燒!
 核心:打造緊實腰部及腹部線條,同時增強身體平衡感,所有動作更能穩定完成!

本 書 特 色
【空檔減重!】高人氣健身女神李妍獨創,5分鐘空檔就能打造全新的妳!獨特專業!

作者李妍,是韓國專業健身教練,不只擁有IG高人氣追蹤,拿下比基尼冠軍、運動模特兒冠軍,更是靠著努力運動而瘦下來的女人!她曾經跟妳我一樣,不滿意自己的身材,甚至嘗試爬24層樓來瘦身!終於領悟到了減重心法:「將輕運動融入日常,變成一種生活習慣!」因此,她為女性量身打造了5分鐘的空檔減重運動法,不只能克服「沒有時間」的藉口,還能養成運動好習慣!

【零負擔!】不必花錢、不用器材、不用額外時間,簡單遵循5不計畫,坐著也能瘦!省時簡單!

或許妳投入了大把的時間、金錢在健身房,卻因為生活忙碌無法持之以恆,所以贅肉一直纏著妳?別擔心!李妍告訴妳她的運動5不計畫--「不需運動器材、不用額外時間、不需困難動作、不需煩惱卡路里、不可能減肥失敗」,只要運用1〜2分鐘,即使在辦公也能做腹肌運動,約會時也能偷偷抬腿,坐著都能瘦!

【隨時查看!】QR code隨掃隨練,李妍親錄解說影片,更有清楚的動作圖解!詳細示範!

或許妳還不知道,什麼時候該做什麼運動最適當?書上詳細規劃每天日程中,因為時間、地點不同而有哪些適合的瘦身運動,例如刷牙時可以一邊深蹲、看電視能邊踩腳踏車、散步時以弓箭步快走……等。另外,也不用擔心動作做錯!書上附有詳盡的圖解示範以及動作說明,讓妳能有效運動到正確的肌肉。如果場所不方便看書,也能直接掃描示範影片的QR Code,讓妳不分時間地點,手機一掃就能跟著練!

【肚子餓掰掰!】獨創邊吃邊瘦的飲食公式,打造專屬自己的減肥菜單!輕鬆健康!

過度的斷食會造成水份嚴重流失、營養不良以致肌肉不足,除了利用零碎時間做「輕肌力運動」達到減重效果,作者更提倡「吃得好取代吃得多」、「少一點取代斷食」!只要遵守每餐菜單中「碳水化合物:蛋白質」= 1:1,並將「份量減半」的原則,每天都能自由選擇減肥菜單! 就算平常食量大,只要妳「分餐進食」降低空腹感,也能一天吃5餐。拒絕盲目的斷食地獄,減重也要愉悅享瘦!

【急救塑身!】私心提供週末加強&約會急救訓練法,加強代謝、曲線更緊實!更速效!

給對自身線條要求更高的女孩們,【週末加強篇】只要比平日再多花5分鐘,讓你代謝加倍、燃脂加倍!更針對重要日子當前的女孩們,【急救塑身篇】提供7天的高強度燃脂運動讓你快速甩油,關鍵時刻成功雕塑完美身體曲線,約會展現自信美!













詳細資料

誠品26碼 /2681854920003
ISBN 13 /9789869824026
ISBN 10 /9869824021
EAN /9789869824026

頁數192
尺寸23X17X1CM
開數18K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體





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