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秒睡: 鑽研睡眠12年, 專業醫師教你即刻入睡、5分鐘熟睡的睡眠祕訣

秒睡: 鑽研睡眠12年, 專業醫師教你即刻入睡、5分鐘熟睡的睡眠祕訣


作者  /  劉毅君

出版社 / 幸福文化

出版日期 / 2019/05/15

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$350

售價 / 9折, NT$ 315

※ 有庫存可銷售


秒睡: 鑽研睡眠12年, 專業醫師教你即刻入睡、5分鐘熟睡的睡眠祕訣 其它優惠/消息


★讀者神推:一本讓你隨時隨地最快入眠的書!★

睡眠問題八成以上是心理問題,
臨床心理師、精神科醫師雙重專家深度研究睡眠領域,
運用睡前儀式及呼吸療癒法,
讓你即刻入睡,五分鐘深睡,
深睡一小時等於三小時,徹底擺脫失眠、睡不好的困擾!
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內容簡介

◎ 專注睡眠領域12年,幫助3萬人解決「睡眠負債」
◎ 必學睡前儀式,教你隨時切換至休眠模式的「大腦開關」
◎ 獨家睡眠研究領域,安定心情、療癒心理,根除睡眠問題
◎ 針對商務人士、日夜顛倒的值班族、考生、及疲憊的媽媽們最佳睡眠管理


你和幸福只差一個好夢。
這個世界讓你像是上了發條的鐘錶,忙碌不停。殊不知,幸福人生的祕訣不是忙碌,而是睡一個好覺。
資深精神科醫師劉毅君,專注睡眠領域12年,書中由淺入深地講解現代人失眠的原因,提出了秒睡熱身練習、自我催眠、高階秒睡祕訣等多種健康睡眠方案,讓你即刻入睡,五分鐘醒來元氣滿滿,熟睡一小時等於三小時。他獨創的心理分 析認知改變 策略催眠 呼吸療癒的綜合治療方法,有效率達九成以上。
本書睡眠方案令無數失眠的人改善睡眠品質,重新掌控人生;幫助高壓力、緊張上班族、考生、媽媽們紓解壓力,元氣滿滿,成就幸福人生。

◎重新定義睡眠,讓你秒睡的5個輕鬆方法:
●方法1:一定要有固定的睡眠儀式
安頓好手機→開啟香薰→冥想、禱告→寫日記→起床儀式→調整睡姿,準備好入睡。
●方法2:秒睡的前奏,學會釋放壓力
吹氣球釋放壓力法、獨家798呼吸法、睡前伸展運動、鍛鍊生物時鐘、想像與暗示,放輕鬆的練習,馬上減壓。
●方法3:從心理治療出發的自我催眠法
透過獨家的深化與誘導、整合與處理、自我喚醒、放鬆、呼吸療癒,徹底修復身心
●方法4:不受環境影響的短睡熟眠法
通勤過程秒睡、出差時秒睡、吵雜環境都能利用5分鐘短睡熟眠、無論何地都能好好休息
●方法5:針對不同族群的睡眠法
考前的高效睡眠訓練、減輕疼痛的睡眠法、安撫小孩哭鬧的睡眠法、日夜顛倒值班族的睡眠法,睡好1小時等於睡3小時。

◎臨床實證的【睡眠書秒睡決定版】!
媒體、書店、讀者一致推薦--「能快速熟睡!」「醒來後超清爽!」
●放下手機,掌控睡眠才能掌控人生
●晚睡是沒有勇氣結束今天
●無論今天完美還是不完美,我們都要let it go
●睡眠儀式,給你每天的故事做一個完美ending
●798呼吸法,神奇的快速熟睡練習
●鍛煉自己的睡眠生物鐘,出差、日夜顛倒的值班族也能睡得好
●高階秒睡祕訣:5分鐘短睡也能元氣滿滿
●針對考生的睡眠法:考前訓練睡眠一周,抵過補習三個月
●因為病痛而不睡不著的病人,也能安睡法
●讓哭鬧的小朋友秒睡的「特別技巧」

喵~~~祝你有個好夢,快去睡覺^^

【好評不斷!讀者實證推薦!】
●「常常因為工作壓力大而睡不好,用書裡的方法,睡眠問題已大幅改善。」
●「朋友圈推薦,沒想到這本書這麼好用,睡得好,全身好輕鬆。」
●「被失眠困擾了好幾年,本來得靠安眠藥入睡,看了這本書才知道,自己根本不是生理問題,而是心理問題。不用吃藥,只要按照書裡教的心理暗示方法多練習幾次就行了,現在已經能比以前每天多睡兩小時了。」
●「透過書中的睡前儀式,讓我們內心沉靜、安定,繼而給我們內心的力量。」
●「平時睡得很淺,翻個身都能把自己弄醒了,運用書中的技巧,現在基本能睡到天亮,強烈推薦此書。」

◎臨床心理師、精神科醫師深度鑽研睡眠領域12年研究成果。
◎數十個真實案例,幫你破解睡眠的密碼,讓你瞭解睡眠的能量,每天精力滿滿,不再做「特睏生」。
◎提供專業的睡眠方案,只要跟著做,就能讓你睡一個好覺,讓徹底擺脫失眠困擾。
◎沒有艱澀難的理論,而是利用獨創的心理分析、認知改變、策略催眠、呼吸療癒的綜合治療方法,有效率達99%。
◎擁有好睡眠是可以練習的,本書可以喚醒你身體中的能量,幫助你提升工作和生活品質,開創幸福人生。







詳細資料

誠品26碼 /2681751808008
ISBN 13 /9789578683440
ISBN 10 /9578683448
EAN /9789578683440

頁數224
尺寸21X14.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體





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