首頁中文書生活健康養生 〉懶人也學得會的消病痛運動方: 每日15分鐘, 多活3年!!
商品訊息
作者書籍
懶人也學得會的消病痛運動方: 每日15分鐘, 多活3年!!

懶人也學得會的消病痛運動方: 每日15分鐘, 多活3年!!

生命在於運動, 要活就要多動!

作者  /  劉麗娜

出版社 / 養沛文化館

出版日期 / 2014/01/15

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 7折, NT$ 196

※ 有庫存可銷售


懶人也學得會的消病痛運動方: 每日15分鐘, 多活3年!! 其它優惠/消息


introduction all_character catelog


內容簡介

生命在於運動,要活就要多動!

‧你是久坐不動的「麵龜族」嗎?
‧久坐不動的原因是時間太少、懶得運動、對運動沒興趣、不知怎麼運動的「少動族」?
‧常常喊要運動,但都無法身體力行、持之以恆的「藉口族」?

根據科學家們的統計發現,
身體運動量不足早已成為現代人生活普遍存在的大問題。
過度依賴醫生和藥物,也讓我們的健康狀況形成了一種惡性循環。

根據WHO指出,運動量過少已成為影響全球死亡率的第四大危險因子,
每年有6%的死亡率都跟身體活動不足有關。

但其實運動並非要規劃特定時間來運動,
行政院國民健康署建議民眾,每日運用生活中零碎時間就能進行簡易的運動,
只要抽出起床時間、等車時間、家事空檔、午休片段、晚飯後一小時都能增加身體的運動量。

醫學研究也發現每天15分鐘做運動,每日就可以累積6.6分鐘的壽命,持續下來每人平均可多活3年!

運動可以避免心血管疾病、肝膽問題、肺脹、糖尿病、腎臟病、癌症、情緒疾病、電腦症後群等等細數不完的好處。

因此別再做麵龜族!
只要你願意起身動一動,
健康就會不離身。


本書針對不同的體質、不同的疾病、不同的心理問題,
開出了不同方式、有目的、有科學理論依據的「運動處方箋」,
以此來指引不同疾病的患者,借助運動來充分調養身體。

‧你知道頭痛要做有氧運動?
‧感冒發燒只吃粥不夠,應做全身運動才對?
‧肺脹要同時做上肢運動與下肢運動才夠?
‧醫生說膽結石要多休息,但下盤運動可加強去結石化?
‧口腔潰瘍是免疫力過強攻擊自身,因此如果吞口水沒有用的時候該怎麼辦?
‧失眠最快速的方法是按摩百會穴?
‧壓力過大做舒緩運動沒有效果,耐力運動更能減壓?
‧如果做事一直拖延,不如起身跳一跳,對工作更有效率?
‧腎虛只做腰部運動是不夠的,要全身都動起來才有效?
‧還有電腦症後群的滑鼠手、啤酒肚、椎間盤突出、壓力大掉髮該怎麼辦?

曾嘗試過各種運動方式未果的你,
不如試試這本書。


平時運動只做伸展運動是不夠的,只做心肺功能也是不足的,
因為身體是靠氣、血、津液三者做營養物質及細胞的推送,
最好的運動方式是增加血液循環、提高身體代謝率,才能使全身的臟腑增加功能。

並且你應該詳知身體症狀的特徵及病因,
在身體有狀況的時候,我們該如何作速效的運動,幫助身體做舒緩?
而你又知道有高血壓疾病及骨質疏鬆症時不能做有氧運動?
腰痛及椎間盤凸出者不能做負荷運動?

種種症狀的適當運動及運動的提醒,本書都有清楚的說明。
教你選擇適當運動的方式,
以達到「最少的運動、獲得最好的緩解效果」的目的。

因此不論是
常見的頭痛、失眠、風寒感冒等身體小症狀,
脂肪肝、膽結石、糖尿病等內科疾病,
男性忌諱的陽萎、早洩、腎虛等症狀,
強迫症、拖延症、壓力大等情緒疾病,
眼睛痠、滑鼠手、肩膀痛等電腦症候群,
全方位的個人化運動!
最實用的運動處方箋!
有計畫性的科學方式!
讓你日日增進健康、增強好體質!







詳細資料

誠品26碼 /2680843123005
ISBN 13 /9789866247828
ISBN 10 /9866247821
EAN /9789866247828

頁數192
尺寸23X17X1.1CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


健康養生產品推薦

肉、蛋、起司減肥法

渡邊信幸/ 監修

NT$350

79折, NT$277

深度睡眠的神奇眠襪: 手足冰冷最適用

池谷敏郎/ 總監修; 友野奈緒/ 方案監修

NT$490

79折, NT$387




Share/Save/Bookmark

查看全台書店有無此商品