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金教練S曲線完瘦訓練: 第一次嘗試瘦身, 達成率就能破百的飲食運動規畫書!

金教練S曲線完瘦訓練: 第一次嘗試瘦身, 達成率就能破百的飲食運動規畫書!


作者  /  金明英

譯者  /  彭唯誠

出版社 / 推守文化創意股份有限公司

出版日期 / 2012/05/23

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$299

售價 / 9折, NT$ 269

※ 無庫存


金教練S曲線完瘦訓練: 第一次嘗試瘦身, 達成率就能破百的飲食運動規畫書! 其它優惠/消息


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內容簡介

裴勇俊、鄭日宇、播音員盧洪哲
崔江熙、李娜英、金泰熙、李智雅、洪秀賢、具荷拉、
當紅韓國天王天后指定御用的指導老師!


改變韓國演藝圈的金明英教練,首次在台公開發表「明星級自體瘦身訓練訣竅!」
翹臀、勻腿、纖腰、薄背、腹肌、美胸,再也不是夢!

拒絕無效運動  停止飢餓遊戲
終結減肥生活第一本!

出乎意料的禁忌:
裝可愛會變大餅臉!性感翹腿就和美腿說bye-bye!

意想不到的簡單:
隨時隨地都能做的運動,就能雕塑完美身材!

絕對的飲食忌諱:
千萬不要吃麵包!吃太鹹會變胖!

無論是誰都能成功減肥!
教你簡單實用技巧,讓頑固脂肪也能輕易分解說bye-bye!

連女神們都有這些問題,那你呢?
不管怎樣都達不到完美的S曲線嗎?

請先檢視你是否有以下10種問題:

1、愛吃可愛又方便購買的麵包?
千、萬、不、要、吃、麵、包!
麵包是減肥的頭號敵人,就算只吃一個也不行!

2、下班後的應酬酒攤非去不可?
一、杯、酒、配、一、杯、水!
不要忽略酒的高熱量,避吃鹹的下酒菜!

3、拚命運動卻還是瘦不下來?
避、免、分、泌、皮、質、醇!
短期大量運動反而會釋放阻礙脂肪分解的皮質醇,
循序漸進制定3個月完瘦計畫才是正解!

4、雙腿浮腫不敢喝水?
水、腫、時、更、要、喝、水!
水腫不是水喝太多,而是血液循環出現問題。
多喝水+勤按摩,才是解救水腫的王道!

5、連呼吸都會胖的體質?
檢、視、每、一、口、食、物!
別再哀號你連呼吸喝水都會胖!你其實只是正餐吃很少,
零時、試吃、解饞食物的卡路里卻比正餐還要多!

6、只吃蔬菜水果還是胖?
水、果、含、糖!包、胖!
水果裡面含有寡糖,和糖是同一種成分!
你飯後餐餐吃、天天吃,能不胖嗎?

7、不敢運動是怕胸部縮水?
胸、部、不、會、因、此、變、小!
運動是消除多餘的贅肉,並不會讓妳的胸部尺寸變小,
反而是讓妳的胸部更加尖挺有美感!

8、翹腿坐不是很性感嗎?
它、是、美、腿、的、天、敵!
翹腿而坐會破壞骨盤均勻地承受左右兩邊的平衡,不僅傷害到脊椎,
就連骨盤連接的腿部關節也都會受到影響你的腿的形狀。

9、常常偏頭托下巴裝可愛?
裝、可、愛、會、變、大、餅、臉!
托住下巴,把頭微微地轉向45度的裝可愛動作,
會壓迫到一邊的臉,造成臉部的逐漸肥大!

10、我沒時間做減肥訓練吧?
那、只、是、你、的、藉、口!
依照你原本的生活型態,只要稍微改變選擇的食物,
每天就算穿著高跟鞋和短裙也能在辦公室做伸展操!

此書內容卻包羅萬象,包含:

1. 獲得完美S曲線的方法
2. 維持身體均衡且消除多餘體脂肪的方法
3. 不會產生溜溜球效應而能長時間維持健康又苗條的方法
4. 即使你從未運動過、第一次嘗試瘦身,也能毫無負擔地進行訓練的方法







詳細資料

誠品26碼 /2680685946008
ISBN 13 /9789866570810
ISBN 10 /9866570819
EAN /9789866570810

頁數272
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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