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1條毛巾2分鐘解痛! 逆伸展鬆肌毛巾操: 拉一拉.壓一壓, 就是解除疼痛的關鍵!

1條毛巾2分鐘解痛! 逆伸展鬆肌毛巾操: 拉一拉.壓一壓, 就是解除疼痛的關鍵!
タオル一本でガンコな肩こり、腰痛を治す! 深層筋逆ストレッチ健康法


作者  /  中辻正

譯者  /  王淳蕙

出版社 / 蘋果屋

出版日期 / 2015/07/09

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$360

售價 / 9折, NT$ 324

※ 無庫存


1條毛巾2分鐘解痛! 逆伸展鬆肌毛巾操: 拉一拉.壓一壓, 就是解除疼痛的關鍵! 其它優惠/消息


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內容簡介

◎姿勢不正確、長期久坐不動,都是肩頸痠痛、腰酸背痛的主因。所以復健診所、按摩SPA會館……等種種與「放鬆肌肉」的行業愈來愈多。但為什麼過沒幾天,「痠痛」還是又通通回來了?──其實,那是因為沒有真正刺激到「深層肌肉」,沒有把已經「發炎」的深層肌肉問題解決。 

◎本書作者在多年研究下,發現伸展肌肉會產生「伸展反射」作用,當我們做一般的伸展時,不管是正常肌肉還是已經硬化的肌肉,全都會變得緊蹦,但這兩者之間不會出現「緊張」情形,所以,也就感覺不到疼痛,讓硬化的肌肉難以被發現。 

◎若能反向操作──做「逆伸展」,那麼,所有肌肉都會被放鬆,而且,硬化和鬆弛的部位之間會發生「緊張」情形,所以會感覺痛,便可藉此確定肌肉硬化的部位。這時,再使用「毛巾結」針對出問題的位置做垂直按壓,只要2分鐘,痠痛就會立即消除! 

●「逆伸展」+「深按壓」,2大步驟立刻緩解肌肉痠痛! 

【步驟1】先做1分鐘「逆伸展」,讓肌肉收縮,找出肌肉疼痛、硬化的地方! 
不同部位的肌肉有不同的「逆伸展」姿勢,逆向伸展肌肉做1分鐘,就是放鬆、也是找出痛點的最快方式! 

【步驟2】利用「毛巾結」壓迫疼痛點,壓迫5秒→休息3秒,重複2次放鬆! 
做逆伸展後,疼痛更加明顯,就可以使用一條中間打結的毛巾,在痛點上壓迫5秒。這樣反覆2次,就能有效放鬆,成功解痛! 

●「台灣名醫」+「日本名師」,雙重保證本書5大特點! 

(1) 自己在家就能做!──不用找醫生,花2分鐘自己就能鬆開「深層肌肉」! 
想要消除痠痛,重點在於要「按對」位置,本書作者直指問題核心:會痠、會痛全是因為「深層肌肉」在做怪,因而設計出「逆伸展+深按壓」的方法,讓每個人靠自己就能找到痛處、壓進深處,拯救肌肉僵硬、痠痛問題! 

(2) 效果直達全身體!──腰痛、脖子緊繃、肩膀痠,通通都能解除! 
哪裡疼就伸展哪裡、哪裡痠就壓迫哪裡!從肩膀到腳底,所有最惱人的肌肉痠痛問題,只要一條毛巾全都能消除──腰痠背痛、肩頸僵硬、生理痛、姆指外翻……,全都能搞定! 

(3) 動作簡單又易學!──逆向拉伸肌肉+毛巾按壓舒緩,1個POSE就搞定! 
沒有多餘的複雜步驟,只要針對有問題的肌肉,做一個「逆向」動作,就能精準揪出最痠痛的「點」,然後再用毛巾結按壓,即可立即得到「又痛又爽」的暢快感! 

(4) 專家教學最權威!──台灣名醫導讀、日本名師講解,還有實證案例分享! 
全台最了解毛巾保健術的名醫師呂紹達,親自審訂並導讀本書,告訴大家:「毛巾不只能用來減肥、拉筋,更可以有效解決痠痛、強健肌肉!」此外,本書作者中辻正,更具有超過35年身體整復經驗,已成功幫助無數病患解決疼痛──為了健康,你一定要試試看! 

(5) 圖解清晰看就懂!──全書動作分解示範,圖片大、文字簡明,一看就會! 
本書運用大量示範照片及專業插畫圖示,充分說明這套新式按摩法的相關原理及使用方法,同時,每個步驟也都清楚表達出所運動的肌肉,只要一看就懂,絕對不必擔心會做錯動作、壓錯位置──一書在手,解除痠痛不求人,從此輕鬆不煩惱!

你知道嗎?99%的肩頸、腰背痠痛都是因為「肌肉發炎」引起的!
毛巾操名醫呂紹達告訴你:
利用1條毛巾部「逆伸展+深按壓」,
不只能瘦身,更能解痛!


◎「毛巾結」按壓肌肉發明者、日本身體整復專家中辻正指出:
1.做「逆伸展」→→→反向力量讓肌肉「縮起來」,僵硬肌肉的張力就會鬆弛!
2.用「毛巾結」按壓痛點→→→就像「幫浦運動」活化肌肉周邊循環,加強放鬆!

◎泡澡、按摩只能舒緩、無法真正解痛!
1條毛巾就能幫助力量導入深層肌肉,達到「休息減壓」!

◎每週2次、每次2分鐘,
找到「軟化僵硬肌肉」的關鍵秘訣、
學會「縮比伸更舒展」的完全解痛術!







詳細資料

誠品26碼 /2681093092004
ISBN 13 /9789869173834
ISBN 10 /9869173837
EAN /9789869173834

頁數176
開數18K
裝訂平裝
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語言中文/繁體





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