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不受傷的練習

不受傷的練習
傷つかない練習


作者  /  Lyzz山崎 リズ山崎

譯者  /  連雪雅

出版社 / 野人文化股份有限公司

出版日期 / 2017/10/25

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$300

售價 / 79折, NT$ 237

※ 有庫存可銷售



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內容簡介

1.唯一融合東西方心靈療法的心理勵志書:以森田療法(「禪療法」)及西方心理諮商、催眠療法為基礎,協助忙碌焦慮的現代人紓解緊繃的精神狀態與情緒問題。
2. 32個不受傷的練習,有效擺脫煩惱或壓力!:幫你告別玻璃心、跳脫情緒惡性循環、脫離人際壓力症候群、找回舒心自在的自己。
3.精選邊欄佳句,療癒每顆疲憊受傷的心。

為什麼我這麼容易受傷?
一定要強顏歡笑故作堅強嗎?
想難過不行嗎?非得保持正面思考不可嗎?

其實,每個人都有一顆敏感的「玻璃心」,
用全新方法接受你的情緒,
善待自已,練習不再當「好人」,
讓受傷成為一種選項,別讓負面情緒綁架你。 接納受傷的情緒,就能為自己找到出口。

本書作者是日本最受歡迎的心理諮商師,以森田療法(「禪療法」)及西方心理諮商、催眠療法為基礎,濃縮多年實際諮詢經驗、三十餘本著作精華,協助忙碌焦慮的現代人紓解緊繃的精神狀態與情緒問題。

改變玻璃心的5個練習X用全新方法接受情緒的12個練習X
善待自己並與人融洽相處的4個練習X不再當「老好人」的11個練習
32個情緒整理小練習,幫助你——

告別玻璃心、跳脫情緒惡性循環、脫離人際壓力症候群、找回舒心自在

受傷OS:別人沒有惡意,只有我會為了這點小事心煩吧……

練習:改變玻璃心,覺察並接納你的情緒
心碎、不安、沮喪時,跟自己說:「這是很自然的反應。」別急著否定負面情緒,仔細品味不悅的
情感,接納並認同當下的感覺。

受傷OS:那個人說那句話是什麼意思?他在生我氣嗎?

練習:不過度反應他人的言行,深呼吸告訴自己:「放心,沒事的。」
將聽到的話「照字面」解讀,用從容的態度回應對方,就能矯正主動朝「受傷」前進的習性。

受傷OS:我老是跟不上大家的話題,是不是被排擠……

練習:悶葫蘆容易吃虧,透過言語或態度讓對方知道你的感覺吧!
把臉面向正在說話的人,揚起嘴角點頭,加上簡短正面話語回應,這麼做會讓對方對你大大加分,
好感驟升。

受傷OS:有時覺得自己根本是吃力不討好的工具人……

練習:戒掉過度為他人著想的多餘反應,練習不插手、不出聲
除了對方拜託的事,別主動說「我幫你」這種話。巧用善意的謊言,成為拒絕高手,脫離爛好人!

受傷OS:我是不是又說錯話惹人不開心了?

練習:容易過度反省的人,試著「裝沒事」看看
告訴自己:「沒事的!」即使有點在意也「不辯解」,下次與對方見面時,絕口不提之前的事。

受傷OS:總是包容我的那個人,突然變得很冷淡……

練習:克服依賴他人的習性,尊重他人,也是尊重自己
不要有縱容自己的心態,面對親切對待自己的人,給予最大的尊重與敬愛,別表現得太隨便。

別浪費有限的人生,你不是被傷害,而是選擇了受傷,
只要覺察情緒,就能脫離負面情緒的惡性循環,
打造正面思考,創造幸福人生。







詳細資料

誠品26碼 /2681513074009
ISBN 13 /9789863842286
ISBN 10 /9863842281
EAN /9789863842286
頁數224
尺寸13X19CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00


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