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7分鐘活力養生操

7分鐘活力養生操


作者  /  林泰史/ 牧內隆雄

出版社 / 三悅文化圖書事業有限公司

出版日期 / 2008/02/15

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$250

售價 / 9折, NT$ 225

※ 無庫存


7分鐘活力養生操 其它優惠/消息


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內容簡介

一個人的體力以及身體狀況,不一定完全受年紀的限制。藉由運動充實自己的生活,懷抱樂觀開朗的心情。相信不論實際年齡是多少,你永遠可以活得很年輕!
本書閱讀族群:中高年齡的養生書

每天窩在家裡不動,身體衰敗的速度會加快,導致肌肉萎縮、肌力減退、骨骼鈣質流失…所以一定要運動自己的身體。如果對自己的體力沒有信心,就從簡單的體操開始,每天花個七分鐘,在房間地板鋪上軟墊,如此就可以輕易又舒適的運動。而且沒事多出去走走,逛逛菜市場或是串門子,也能活絡身體與腦袋。

上班族的保健守則
所謂「積極的休息」就是藉由簡單的運動,將疲憊與壓力代謝掉。休息不一定是躺著無所事事,尤其現在的工作大多需要長時間坐在辦公室,一整天都沒動,此時做一些小運動,健走或是一些簡單的體操,反而能促進血液循環,將全身的廢物排出,更神清氣爽喔!

簡單擁有健康的活力操
只要有心開始「動」,簡單的體操就可活絡身心,動手動腳,全身扭一扭,將煩惱疲憊都丟掉!本書所要介紹的活力操,一天只要七分鐘,簡單好施行,不需花錢成為運動中心的會員,或是跑到大老遠的體育場,只要有張軟墊,在家也可以做。

■本書目錄

第一章 找出老化原因,讓自己恢復年輕
潛藏骨折危機的跌倒意外
這樣的人容易跌倒
自我檢測「身體的老化程度」
消除運動不足的5個習慣
第二章 讓身體柔軟的伸展體操
消除頸肩僵硬
預防肩膀僵硬、四十肩、五十肩
矯正駝背
消除腰部緊繃和疲勞
伸展大腿內側和腰部的肌肉
消除久坐後臀及腰的肌肉緊繃
扭轉頸部和腰部
雙臂上提,搓揉肩胛骨周圍的肌肉
每天只要七分鐘就能進行的簡易運動
藉伸展操和身體對話
第三章 控制身體的平衡運動
以連續平衡靜止式來練習身體的平衡感
神清氣爽平衡動作﹝1﹞
神清氣爽平衡動作﹝2﹞
神清氣爽平衡動作﹝3﹞
神清氣爽平衡動作﹝4﹞
讓身體記住前後的平衡感以防止跌倒
邊走邊鍛鍊大腿和臀部收縮腹部
即使跌倒也要收下顎、弓背、收僅小腹並護住頭
保持全身平衡並夾臀








詳細資料

誠品26碼 /2680323151009
ISBN 13 /9789575267339
ISBN 10 /9575267338
EAN /9789575267339

頁數112
尺寸18.2X21CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體


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