首頁中文書生活健康養生 〉力與美肌肉訓練秘訣120
商品訊息
作者書籍
力與美肌肉訓練秘訣120

力與美肌肉訓練秘訣120


作者  /  谷本道哉

譯者  /  高詹燦

出版社 / 三悅文化圖書事業有限公司

出版日期 / 2007/11/22

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$300

售價 / 9折, NT$ 270

※ 無庫存


力與美肌肉訓練秘訣120 其它優惠/消息


introduction all_character


內容簡介

許多人夢想擁有一身漂亮的肌肉,於是花時間在健身房苦練,但效果卻不顯著;亦或雖然擁有強健碩大的肌肉,但卻中看不中用變得笨手笨腳。肌肉的塑造與身手的鍛鍊,可說是ㄧ體兩面,肌肉就如同車子的引擎,引擎越大,就越能發揮越強的力量。然而就算空有引擎,但沒有駕駛技術也是惘然。因此不只要練出肌肉,還要懂得運用。

「有益肌肉增長的動作」與「有益比賽的動作」並不相同,肌訓的動作在於給肌肉最大的負擔,刺激他成長,相對的能讓身手矯健的體育動作,則在於如何利用要領,巧妙的運用反作用力,讓身體發揮出比自身更強大的力量,該如何在兩者之間取得平衡,就是本書的重點。 本書以「肌訓」提升基礎體能後,再以「基礎訓練」調整身體的靈活度,書中將會詳細解説這兩種訓練法,以及附有真人拍攝的具體圖說,內容詳盡,深入淺出。並幫忙規劃各種運動所需的課程編排,以滿足各個類型的需求。不論你是單純想要雕塑胴體的健美員,或是想要藉著肌肉訓練,提高自己體能的運動員,本書都是你最好的選擇。

本書作者為日本東京大學生命環境科學研究所的博士,專攻肌肉生理學、身體運動科學。以深入簡出的方式,教導人們該如何高效率的鍛鍊肌肉,讓肌肉的外型與力量,同時更上一層樓。

書中教導的訓練動作,都有搭配淺顯易懂的圖書,除了正確的基本動作外,一般人容易犯的錯誤毛病,本書都有一一指出,即使是初學者,也可以避開學習上的盲點。

■本書目錄

序章:「靈活的肌肉」與「笨重的肌肉」
第一章
理論篇 使肌肉有效增長的訓練技巧
第二章
理論篇 藉著「基礎技能訓練」鍛鍊出有彈性的肌肉
第三章 編排訓練課程
第四章 運用全身反作用力的「迴轉動作」之原理
後記








詳細資料

誠品26碼 /2680304361007
ISBN 13 /9789575267063
ISBN 10 /9575267060
EAN /9789575267063

頁數208
尺寸
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


健康養生產品推薦

吃對營養身體不上火

武國忠

NT$360

85折, NT$306

經典118式瑜伽體位法

矯林江

NT$380

85折, NT$323

物理治療師教你中年後, 亞健康人的正確運動

曹昭懿/ 簡盟月/ 臺大物理治療團隊

NT$420

79折, NT$332

正念減壓教學者手冊: 給臨床工作者與教育家的實務指引

唐.麥科恩/ 黛安.萊伯/ 馬克.米克茲

NT$500

9折, NT$450




Share/Save/Bookmark

查看全台書店有無此商品