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不想痠痛就這樣練! 每天10分鐘微健身, 日本體適能專家教你輕鬆解決駝背、烏龜脖、腰痠背痛、肩頸痠痛!

不想痠痛就這樣練! 每天10分鐘微健身, 日本體適能專家教你輕鬆解決駝背、烏龜脖、腰痠背痛、肩頸痠痛!
上半身に筋肉をつけると肩がこらない ねこ背にならない


作者  /  中野.詹姆士.修一 中野ジェームズ修一

譯者  /  劉愛夌

出版社 / 平安文化有限公司

出版日期 / 2016/01/11

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$260

售價 / 79折, NT$ 205

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不想痠痛就這樣練! 每天10分鐘微健身, 日本體適能專家教你輕鬆解決駝背、烏龜脖、腰痠背痛、肩頸痠痛! 其它優惠/消息


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內容簡介

日本網球名將、桌球國手全靠他!
作品狂銷25萬冊的王牌教練健身秘訣大公開!


不要再當冷硬派了!

每天伏案工作十幾小時,肩膀痠痛怎麼治都治不好?
明明才二三十歲,走路時卻老是「垂頭喪氣」?
定期往按摩院報到,沒過多久就又是「鋼鐵人」一名?
拚命做仰臥起坐,肚子沒瘦卻反而變成「駝公」?
花錢買矯正帶,一脫下來就馬上打回原形?

問題到底出在哪裡?不是因為姿勢不良,「肌肉量低下」才是真正的元兇!我們的肌肉在20歲左右達到巔峰,之後就會隨著年齡增長而逐漸減少,如果缺乏適度的運動,到最後就會只剩下少量肌肉在支撐骨骼,肌肉在長期過勞下,各種痠痛不適自然找上門!

幫助女網名將伊達公子東山再起、桌球國手福原愛挑戰巔峰的日本體適能權威中野‧詹姆士‧修一,針對一般人獨創「微健身」秘訣,從超速效的9種「日常極簡肌肉鍛鍊法」、輕鬆無負擔的「肌增食養法」,到終結駝背的「零門檻伸展操」、可以動員全身肌肉的「平衡球健身法」,以及幫助你持續運動不間斷的「雙目標耐力躍進法」,不必上健身房,自己在家裡就可以做,每天只要花10分鐘,就能跟長期以來困擾你的駝背、烏龜脖、腰痠背痛、肩頸痠痛說掰掰!








詳細資料

誠品26碼 /2681266958007
ISBN 13 /9789578039971
ISBN 10 /9578039972
EAN /9789578039971

頁數208
開數25K
裝訂平裝
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語言中文/繁體
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