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失眠保證班, 無效免費: 弄懂18種讓你徹夜難眠的心理和行為

失眠保證班, 無效免費: 弄懂18種讓你徹夜難眠的心理和行為


作者  /  吳家碩/ 林晏瑄

出版社 / 心靈工坊文化事業股份有限公司

出版日期 / 2015/09/15

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$250

售價 / 9折, NT$ 225

※ 無庫存


失眠保證班, 無效免費: 弄懂18種讓你徹夜難眠的心理和行為 其它優惠/消息


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內容簡介

失眠的人總是說:「我都這麼努力了,為什麼還是夜夜失眠?」
臨床心理師搖頭回答:「因為你掉入了助眠的迷思啊!」


本書由長庚醫院與新光醫院睡眠中心臨床心理師聯合執筆,從「失眠認知行為治療」的角度切入,以明確的數據與圖表、淺顯易懂的科學比喻,陪你弄懂18種大家一不小心就會用來對付失眠的方法與心態。你會發現,原來越是這樣做,保證失眠越是找上門;反之,懂得正確因應之道,失眠就會遠離你!

對抗失眠的迷思
※睡前喝點紅酒,可以提升睡眠品質?
※「早睏早有眠」,提早上床應能提早入睡?
※做了一整天家事、晚餐後激烈運動,當晚就能睡個好覺?
※平日睡不著,假日補眠一次睡到爽?
※長期失眠無法改善,這輩子注定睡不好了?

臨床心理師的好眠提案
●從生活習慣著手,不吃安眠藥也能睡好覺!
●今晚就能實行的助眠技巧練習!
●對抗失眠過程的徬徨與煎熬,讓心理師陪你度過!









詳細資料

誠品26碼 /2681199306005
ISBN 13 /9789863570394
ISBN 10 /9863570397
EAN /9789863570394

頁數184
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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