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給我30天還妳下半身

給我30天還妳下半身


作者  /  崔成宇

譯者  /  黃筱筠

出版社 / 大田出版有限公司

出版日期 / 2015/07/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$199

售價 / 9折, NT$ 179

※ 有庫存可銷售


給我30天還妳下半身 其它優惠/消息


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內容簡介

1.最簡單、最大本的運動示範,不用看DVD就能夠輕鬆上手。 
2.不再胡亂運動,清楚掌握運動部位與速度。 
3.一天一個動作,輕鬆好記又不累。 
4.每三天運動不同肌肉群,循環運動不痠痛。

系列銷售突破突破10萬冊
韓國人最愛買的暢銷塑身書
一天一個動作X一天15分鐘=30天後甩肉下半身!

露出穠纖合度的美麗腳踝
雕塑迷人的大、小腿線條
成就怎麼穿都好看的翹臀


5個「不」,革命妳的減肥計畫:
1.不用花錢上健身房,就有專業健身教練貼心指導。
2.不靠餓肚子減肥,絕食是減肥盲目的選擇。
3.不要幻想學某個明星減肥。
4.不盲從達人減肥的食譜,建立自己的甩肉日誌。
5.不放棄運動,充分享受運動的快樂和成就。

效果200%專業教練 崔成宇
說:「塑造身材是我的職業。只要看到對方身材一眼,就知道這個人做什麼運動?對方是放任自己的身體?還是珍惜自己的身體?我們的身體不會騙人!如果妳連自己的身體都無法改變,更不用談什麼打造未來夢想了。」

暖身運動 10個動作
只要好好的伸展身體,就能舒展身體肌肉,活化血液循環,更能增強運動效果。
下半身 每天1個動作
依大腿前側、大腿後側、臀部、小腿的順序均衡活動的運動方法,每天只要做好一個動作就可以。
有氧運動 6個動作
一定要做的有氧運動,可以將氧氣提供給各部位的肌肉,促進體內的代謝,並幫助燃燒與消耗脂肪。
緩和運動 10個動作
不要小看靜態伸展,可以使肌肉獲得緩解,讓血液流動獲得改善,也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神!

30天後妳會發現~~
● 連平常運動不到的腳踝、膝蓋、大腿後側,都神奇地瘦下來了!
● 大腿之間竟然出現風靡日韓歐美的「大腿縫」。
● 每天持續的運動計畫,也培養了耐心和毅力。
● 享受運動的快樂,連自己變漂亮了都不自覺。

本書編輯見證:暖身動作讓我舒展全身肌肉,準備進入運動模式,雖然每天只做一組下半身主要動作,但隔天總能讓我感受到輕微的痠痛感,才發現看似簡單的動作,卻著實地運動到肌肉。目前大腿圍已經瘦了2公分,我還會繼續運動下去,看看90天後會產生多大的變化。







詳細資料

誠品26碼 /2681086884005
ISBN 13 /9789861793993
ISBN 10 /9861793992
EAN /9789861793993

頁數80
尺寸21X28.2CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
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