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靜心的療癒力量: 走路靜心, 音樂靜心, 小圓石, 靜心禪呼吸, 12種方法安定身心, 加速痊癒


靜心的療癒力量: 走路靜心, 音樂靜心, 小圓石, 靜心禪呼吸, 12種方法安定身心, 加速痊癒 其它優惠/消息


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內容簡介

‧給非宗教人士的靜心入門書
‧實用的身心自我療癒工具
‧ 跨越健康與心靈的全人照護新觀點

每天只要幾分鐘,
專注聆聽音樂、呼吸或走路,
都能掃除一天的心靈垃圾,
釋放身體的病痛。

靜心不只是靈性修行的法門,
實際上更是一種身體科學,甚至具有醫療效益。

本書作者是受正統西方醫學訓練的醫師,多年來他把靜心帶到診間,與西方醫學並用,成功幫助病人克服心理及身體的病症。

許多人以為,靜心就是「打坐」。事實上,只要給自己一段時間,讓腦袋裡的雜音安靜下來,進入一種無思想狀態,並享受當下那個狀態,就是靜心。因此,專注呼吸就是靜心,心無旁騖沉浸在音樂裡也是靜心,魏斯醫師自己便十分喜愛走路靜心。

事實上,靜心無關宗教,是每個人與生俱來的自我療癒工具。它能夠引發快樂、平靜與自由的感受,幫助我們減輕壓力、恢復精神。此外,靜心還能釋放想像力與創造力,因為當我們進入空的狀態,意識底層的洞見會自然浮現,產生了美好的「頓悟」。

魏斯醫師也經常把靜心納入他的處方中,增進療效。比如:經常有情緒或失眠困擾的人,透過魏斯醫師所傳授之轉化憤怒的靜心,以及一夜好眠的靜心等方法,重拾平靜。針對肥胖問題,他會指示病人進行走路靜心,一方面達到有氧減脂,一方面調整身心。癌症病人也能透過醫藥輔以靜心,獲得顯著改善。因為靜心能降低恐懼與沮喪感,還能轉化疼痛。此外,靜心也可以啟動全身的免疫系統,加速痊癒。多年來,魏斯醫師喜愛把靜心當處方,因為它「免費,而且沒有副作用」。

本書以最新科學證據,說明靜心對身心的療癒力,並傳授十多種人人都可在日常生活進行的靜心方式。不管你心情疲乏或者身體病了,靜心都是你最簡便的自療良方。

靜心療癒的案例#1 胃腸燥症所苦的業務主管

泰瑞莎是個二十九歲的業務主管,因壓力大經常便祕與腹瀉輪流發生。魏斯醫師除了指示她維持高纖的飲食、規律運動之外,還傳授她AH-OM呼吸法。當她肚子不舒服,就開始想像自己透過肚臍的一個小動吸氣、吐氣……。目前泰瑞莎的腸燥症已經緩解到鮮少發生、十分輕微的程度。

靜心療癒的案例#2 擺脫丈夫暴力陰霾的女士

六十八歲的亞力珊卓,在丈夫長年語言暴力威脅下,飽受失眠與焦慮之苦,常感到人生無望。開始靜坐與走路靜心以後,慢慢看見長年的問題,並重獲內在的力量,讓她勇敢放下不快樂的婚姻與生活。現在她快樂獨居,並開始畫畫與旅行,重拾生命的喜樂。







詳細資料

誠品26碼 /2680843115000
ISBN 13 /9789863420743
ISBN 10 /9863420743
EAN /9789863420743

頁數320
尺寸14.8X21CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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