站樁養生：21天練成基礎功，從此氣血暢通、內在平衡，達到治病、養命、健身、長壽之效 (電子書) | 誠品線上

站樁養生：21天練成基礎功，從此氣血暢通、內在平衡，達到治病、養命、健身、長壽之效 (電子書)

內容簡介

內容簡介 養身、養心、養神的靜功站樁以簡入繁，以靜入動，內外溫養，能夠啟動人體大藥，調動全身大穴，並且啟迪人生智慧，讓人延年益壽！作者精通拳術與中醫學，從站樁的心法到站姿，完全揭密不藏私。作者武國忠師承京城針灸大師胡海牙先生，以及意拳大師王玉芳先生和朱垚葶先生，其樁法融合了中醫養生與拳術養生的精要。本書內容兼顧拳術與養生，從拳術的文化及精神內涵講起，並以圖示詳解站樁姿勢。首先說明站樁對身心靈的益處，再追溯樁法從拳術發展而來的源流，接著解說樁功的氣、意、形、力等要點。最後，更以圖解方式分解樁姿的立、抱、頭、面、呼吸之標準和動作要領，延伸解說相關不適情況及重點穴位。附錄還有「站樁二十一天打卡計畫表」，帶領讀者逐步練成樁功。作者表示：「透過多年的站樁體認，我發現，在內心清靜、恬淡虛無的狀態下，靜極生動，確實能感受到，體內的真陽發動、真氣運行。這種真氣的運行，不是人為的導引，而是自然生發的，這才是真正能治百病的大藥，而且人人都有，不假外求。明白了這個養生的祕訣，每天抽出一定的時間來站樁，人人都可以免去求醫問藥之苦，獲得一生的健康。這是天下最划算的事了！」◎站樁的益處．站樁的目的在於發揮人的良能，恢復人的本能。．站樁可以扶助人的陽氣，打通經脈，令人體氣血散布全身、循環往復。．站樁的運動量很大，但又不會讓人心跳加快；它將肢體的運動量縮減到最小，而氣血的運動達到最充分。．透過站樁，能夠開啟自身的「大藥」，讓一個人的身心獲得健康。這個「大藥」用中醫的說法是「陰陽調和」，通俗地說就是「內在平衡」。．站樁是在滋養取悅自己。為什麼能治病？因為它會讓你想美好的事情，讓你感到舒適得力。◎站樁的精要《易經》中講「寂然不動，感而遂通」，這句話到了《黃帝內經》裡就有了具體的實現方法，叫「提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神」。這十六字心法由站樁而得到落實，透過站樁來調人的神，調人的心，調人的呼吸，調形、調神、調息。提挈天地怎麼提？你頭頂天，腳踩地，上面有上面的勁兒，下面有下面的勁兒。怎麼把握陰陽？兩手一抱就是把握陰陽，胳膊腿上都是鬆緊有度、有張有弛的。呼吸呢？呼吸的是精氣，一往一來。獨立守神就是站著別亂動，守著，看著，把心神裝進去，牢牢守住自己的心，別讓它老往外跑。佛陀釋迦摩尼當年在涅槃前就講了一句話，叫「制心一處，無事不辦」。站樁就是制心一處，把所有的東西給它涵進來，它不是具體的一招一式，而是要專注，踏踏實實就站一個樁，這裡邊就有無限的「精金美玉」。在站的時候要一直問自己「為什麼有此一站」，就和參禪一樣，不停地問，心跑到哪裡都跟著，直到最後心變得安靜下來，無禪可參，無問可問，人鬆下來，妄想盡消，心靜如水。

作者介紹

作者介紹 【作者簡介】武國忠中醫學者，師承京城針灸大師胡海牙先生，是其唯一的入室弟子，全面繼承了胡海牙先生的學術思想；同時練習意拳，師承意拳大師王玉芳先生和朱垚葶先生；還得到廖厚澤先生對於傷寒論的心法傳承。臨床上倡導「十三科一理貫之」，對於多種疑難雜症有著獨到的見解。融中醫養生與武術養生等中國傳統養生方式於一體，構建了一套適合現代人體質特點與生活方式的健身養生體系。現任上海交通大學老子書院教授、北京中醫生態文化研究會傳統醫學專委會主任等職。

產品目錄

產品目錄 推薦序：兼顧拳術與養生的良書──霍震寰推薦序：站樁能使身體健康──羅大倫自序：站樁改變了我的命運第壹篇 樁功講記第一章 站樁：養身、養心、養神之靜功修復：啟動人體大藥，重建內在平衡疏通：緩解長期緊張，體悟鬆靜自然活化：調動全身大穴，調暢人體氣血收心：修身正己回神，啟迪人生智慧養命：博采百家之長，延年益壽之功第二章 樁法溯源：中國人的文武之道洞見：王薌齋先生一生的探索傳承：從心意六合拳到意拳境界：可剛可柔、充滿寫意的書生拳一通百通：武術與藝術的奧祕迷思：練拳首要在站樁，忌被套路迷了眼打破門戶：從密不外傳到公之於眾破舊立新：從低樁到高樁的變革混元之道：站樁的原理法則第三章 樁功奧祕：站樁到底站什麼？氣：小腹鬆圓，調順氣息意：反觀內心，消解妄念形：臂如抱鼓，心生恭敬力：環環相扣，回歸本源通：持中守中，美美與共練成：動靜得宜，身心合一 第貳篇 樁功實修法 第四章 樁姿詳解一、整體樁姿整體樁姿導圖【延伸】站樁功效：不動之中有大動【延伸】站樁準則：形意相通二、樁姿分解：立1.標準：平均中正2.動作要領之關鍵字3.立姿詳解【答疑】腿腳常見不適：膝關節疼痛、腿抖、手腳麻脹【延伸】腿腳重點穴位三、樁姿分解：抱1.標準：裡撐外裹2.動作要領之關鍵詞3.抱姿詳解【答疑】上身常見不適：肩硬、疼痛等、蟻行感、打嗝【延伸】上身重點穴位講解【延伸】不同抱姿：提抱式、扶按式、分水式四、樁姿分解：頭、面1.標準：四容2.動作要領之關鍵詞3.頭、面動作詳解【答疑】頭面部常見不適：流眼淚、疼痛【延伸】頭部重點穴位五、樁姿分解：呼吸1.標準：細慢勻長2.動作要領之關鍵詞3.呼吸要領【延伸】腹部重點穴位 六、整體法則1.練提不練頓，感知矛盾力2.虛中求實，以意控形3.以形控意，以意固形4.舒適得力，循序漸進七、站樁前的準備1.調整脊柱關節2.解除束縛3.找對時間和時段4.選對環境5.把握朝向6.熱身八、收功1.反抱球式2.推心置腹式跋附錄：站樁二十一天打卡計畫表

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 養身、養心、養神的靜功

站樁以簡入繁，以靜入動，內外溫養，
能夠啟動人體大藥，調動全身大穴，
並且啟迪人生智慧，讓人延年益壽！

作者精通拳術與中醫學，
從站樁的心法到站姿，完全揭密不藏私。

作者武國忠師承京城針灸大師胡海牙先生，以及意拳大師王玉芳先生和朱垚葶先生，其樁法融合了中醫養生與拳術養生