固脾補氣不上火食療方

閱讀導航
清熱是為了平穩體溫，去火是為了調和陰陽
檢測自己是否屬於容易經常「上火」的人
寓醫於食，上火了該吃什麽
藥食同源，發燒後要怎麽吃
水是清熱去火的最好良藥
不同體質的清熱去火調理方案

第一章解讀「發熱」與「上火」
認清什麽是發熱
現代醫學對發熱的劃分
發熱後要及時採取護理措施
了解什麽是上火
現代人容易上火的因素
去火要把握尺度不能太過
生活中容易上火的食物
專家給出預防上火、發熱的四點建議

第二章 16種常見上火發熱症狀
牙齦腫痛
口腔潰瘍
口臭
口乾口苦
積食
食欲不振
咽喉腫痛
眼睛乾澀
肺熱咳嗽
耳聾耳鳴
小便赤黃
便秘
心煩失眠
發熱
咳嗽
感冒
苦瓜祛熱瀉火明目祛痘
冬瓜清熱解毒利水消炎
黃瓜清熱利水解渴除煩
茭白解毒除煩利大小便
白蘿蔔清熱生津順氣消食
大白菜清熱除煩益胃生津
百合養陰清熱清心安神
大陸妹清肝利膽清熱解毒
番茄生津止渴健胃消食
蓮藕祛熱瀉火明目祛痘
芹菜祛熱瀉火明目祛痘
蘆筍清熱解毒利尿通便
山藥滋腎益精清除虛火
菠菜潤燥清熱滋陰平肝
薺菜清熱利水平肝和脾
荸薺清熱瀉火涼血解毒
茼蒿清熱利尿化痰止咳
空心菜清熱消炎利尿通便
萵筍清肝清熱利尿活血
竹筍清熱除煩化痰下氣
茄子清熱止血消腫止痛
銀耳潤肺補腎生津止咳
苦菊清熱解暑抗菌消炎

第三章清熱去火的蔬菜
絲瓜清熱解毒通經活血
莧菜清利濕熱清肝解毒
高麗菜清熱生津去煩止渴
96A菜清燥潤肺化痰止咳
馬齒莧清熱利濕解毒消炎
慈姑清熱止血解毒消腫
蓴菜清熱利水消腫解毒
清熱去火的水果
西瓜清熱解暑除煩止渴
梨子生津止渴祛熱消暑
枇杷潤肺止咳清熱解毒
柚子理氣化痰潤肺清腸
香蕉養陰潤燥潤腸通便
奇異果清熱降火潤燥通便
草莓清熱解暑生津止渴
檸檬化痰止咳生津健胃
葡萄滋陰補血通利小便
柿子清熱去燥潤肺化痰
山竹清涼解熱減肥潤膚
香瓜清熱消暑止渴利尿
蘋果生津潤肺開胃醒酒
火龍果清熱潤腸排毒養顏
李子清熱生津瀉肝滌熱
石榴生津止渴收斂固澀
清熱去火的豆類
蕎麥生津止渴開胃寬腸
薏仁清除肺熱強健脾胃
綠豆清熱解毒消暑利尿
紅豆清熱解毒利尿消腫
清熱去火的肉類
鴨肉滋陰養胃清肺補血
兔肉滋陰涼血生津止渴
清熱去火的海產
海帶清熱止渴祛脂降壓
紫菜清熱利水化痰軟堅
海參滋陰利水通腸潤燥
螃蟹清熱解毒活血祛痰
牡蠣清熱益陰斂陰潛陽
田螺清熱止渴利尿通淋
清熱去火的其他食品
銀杏果斂氣止咳止瀉解毒
蜂蜜補中潤燥潤腸通便
豆腐清熱潤燥生津止渴
甘蔗清熱解毒滋陰潤燥
地瓜生津止渴寬腸通便
豆漿補虛潤燥清肺化痰
牛奶生津止渴清熱通便

第四章 36味常見清熱去火中藥
清熱去火類中藥
金銀花宣散風熱清解血毒
板藍根利咽清喉涼血解毒
蒲公英清熱解毒消癰散結
冬淩草清熱健胃清咽利喉
夏枯草清瀉肝火清熱解毒
梔子瀉火除煩清熱利濕
蓮子芯清心去熱澀精止血
天門冬養陰生津潤肺止咳
胖大海清宣肺氣利咽止咳
麥冬清心除煩養陰潤肺
杏仁止咳平喘潤腸通便
蘆根清熱生津除煩止渴
清熱燥濕類中藥
黃芩清熱燥濕除濕解毒
黃連清熱瀉火解毒潤燥
車前子清熱利尿明目祛痰
苦參清熱燥濕祛風殺蟲
發散風熱類中藥
菊花平肝明目散風清熱
薄荷疏風散熱疏肝行氣
桑葉疏散風熱清肺潤燥
柴胡透表泄熱疏肝解郁
清熱祛暑類中藥
藿香祛暑解表理氣和胃
青蒿清熱解暑涼血除蒸
荷葉清熱解暑升發清陽
佩蘭解熱清暑化濕健胃
清熱化痰類中藥
川貝母滋陰潤肺化痰止咳
羅漢果清熱潤肺滑腸通便
桑白皮瀉肺平喘利水消腫
竹瀝清熱化痰解熱除煩
清熱明目類中藥
枸杞子補腎益精養肝明目
決明子清肝明目潤腸通便
女貞子滋補肝腎明目烏發
石斛平肝潛陽清熱明目
清熱涼血類中藥
白茅根涼血止血清熱解毒
槐花涼血止血清肝瀉火
生地黃清熱涼血養陰生津
玉竹滋陰潤肺生津養胃

第五章自然的清熱去火療法
八種清熱去火有效按摩法
手、足、背部的刮痧清熱去火法
調理情志，不讓臟腑之火蔓延成災
運動可祛除體內「熱」、「火」
修練瑜珈能使心靈平靜
中藥沐浴從體外清熱去火

第六章臟腑清熱去火的保健方案
心煩火旺靜心清瀉
荷葉綠豆薏仁粥
蓮子芯香附茶
百合蓮子桂圓茶
肝火熾烈平肝潛陽
田七鬱金燉烏雞
玉米鬚決明子菊花茶
雙花清涼茶
肺熱上火宣肺散熱
銀耳百合羹
麥冬竹茹茶
銀翹散茶
腎火過旺補腎滋陰
鎖陽羊肉湯
威靈仙牛膝茶
淫羊藿茶
脾火過盛除濕祛熱
豆豉鯽魚湯
麥芽山楂茶
茯苓棗仁茶
胃熱上火滋陰清熱
南瓜薏仁粥
玫瑰茉莉茶
桑菊飲

第七章四季清熱去火的生活指南
春季預防上火
佛手瓜白芍瘦肉湯
蜂蜜淡竹葉茶
夏季抵抗暑熱
冬瓜薏仁鴨
橘皮荷葉山楂飲
秋季當心秋燥
豬肚銀耳花旗蔘湯
蓮藕百合茶
冬季最怕上火
桂圓山藥紅棗湯
麥冬沙蔘茶

第八章不同族群的清熱去火
寶寶清熱去火
杏仁米糊
西瓜翠衣湯
鮮藕西瓜湯
青少年清熱去火
薄荷鮮果茶
冬瓜豆腐湯
女人清熱去火
西芹炒百合
玫瑰黃瓜燕麥豆漿
老年人清熱去火
綠豆玉米粥
杏仁菜膽豬肺湯
上班族清熱去火
芝麻胡蘿蔔優酪乳
杏仁蘿蔔肉湯
熬夜族清熱去火
柚子蘿蔔蜜
菊花桔梗雪梨湯

附錄
適合全家飲用的 款清熱去火涼茶
6款清熱去火、促進睡眠藥枕
清熱去火蔬果一覽表
清熱去火食譜速查表