不吃藥的黃帝內經徒手健康法: 零經驗, 用手就能調理自己和家人的病痛!

審訂序 每一次按摩，都是一次內在溝通
作者序 手到病自除
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第1章
疾病與穴位觀念
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解除疾病的辦法
穴位與疾病的對應方法
𓇷 穴位與疾病的四大對應關係
𓇷 穴位與疾病的上下對應
𓇷 穴位與疾病的左右對應
𓇷 穴位與疾病的交叉對應
𓇷 穴位與疾病的前後對應
病從哪來，讓它從哪回

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第2章
自我體檢法
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赤手空拳按摩法
𓇷 點按法、點揉法
𓇷 抓拿法
𓇷 撥揉法
𓇷 按摩的心法
𓇷 按摩時千萬不要次數太少
徒手診病法：摸法
𓇷 「遍山尋賊」：手摸心會，有病我先知
𓇷 如何發現疾病在身體上的反應點
打通長壽三關：玉枕關、夾脊關、尾閭關
𓇷 通玉枕關，頭腦清晰，神清氣爽
𓇷 通夾脊關，「遍山尋賊」，讓疾病無所遁形
𓇷 小兒捏脊的手法：「擀皮」
𓇷 通尾閭關、擦八髎，短時間內恢復體力和精力
𓇷 手法口訣一：輕不離膚，重不著骨
𓇷 手法口訣二：三窩放鬆
𓇷 手法口訣三：起手鬆肩

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第3章
自診自療，一次性
祛除病根
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治療過敏性鼻炎絕招：鼻子瞬間通氣法
徒手祛感冒
𓇷 風寒感冒，抓拿玉枕關
𓇷 風熱感冒，在大椎上下、風門兩邊刮痧
𓇷 暑濕感冒，服用藿香正氣丸或膠囊，點按承山穴
徒手祛頸椎病
按委中穴，可有效調理慢性腰痛
骨質增生，廚房裡的一碗藥就可以調治
𓇷 身上長骨刺或者患有骨質增生是好事
𓇷 廚房裡的一碗藥，外敷就可以調治骨質增生
讓孩子不發燒
𓇷 孩子發燒分生理性發燒和病理性發燒
𓇷 什麼情況下孩子發燒要馬上送醫院
𓇷 孩子只是常規發燒，可用溫水按摩經絡退燒
常年戴眼鏡，要喝龍眼枸杞明目茶
中藥版阿斯匹靈：三七、西洋參、石斛
調理痛經的絕招：按揉十七椎下的痛點
慢性疲勞，練習「坐井觀天」法就好
女人以養血為主，要多揉血海穴、膈俞穴
婦科病跟穿襪子有很大關係
月經提前、錯後怎麼辦
陰囊潮濕，點揉承山穴
女性乳腺問題怎麼調？揉公孫穴、然谷穴
高血壓怎麼防治
糖尿病最好的防治方法是什麼？打通三關，「遍山尋賊」
治頸椎病千萬不要動脖子，要往肩上找
為什麼病來如山倒，病去如抽絲
愛與人比較，就會得癌症

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第4章
武術大家的
養命之道
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瞬間強腎法
徒手健骨大法
有頸椎病，做「鶴首龍頭」、「左顧右盼」
推腹強身法
來自意拳功法中的站樁養生功
𓇷 站樁功的鍛鍊要領
𓇷 練習站樁過程中緩解疲勞的竅門
𓇷 我自己的鬆肩「五部曲」

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第5章
千金難買的
養生常識
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冬天泡腳泡到腦門發熱就行
受寒拔罐，受熱刮痧，陰寒太重就艾灸
「扎針拔罐，病好一半」
𓇷 怎麼判斷自己是否需要拔罐呢？
𓇷 拔罐起水疱以後，效果才非常棒
𓇷 拔罐的宜忌
𓇷 千萬不要拿拔罐、刮痧當保養
刮痧，刮出體內的熱毒
𓇷 痧就是體內的熱毒
𓇷 人什麼時候需要刮痧
𓇷 如何刮痧
𓇷 不要強求出痧
𓇷 刮痧用什麼工具最好
𓇷 刮痧的禁忌
艾灸，輕鬆祛除體內的寒濕
𓇷 不能盲目艾灸，謹防火上澆油
𓇷 不能什麼人都進行艾灸
腳氣發作，不再做摳腳大漢
𓇷 怎麼治療足癣
𓇷 用紙條纏在腳趾縫，足癬會得到明顯改善
中暑後，應該這麼救治
𓇷 隨身攜帶的梳子和護手霜可作為刮痧工具
𓇷 出門旅遊，有的東西寧可備而不用
𓇷 治療暑濕、緩解疲勞的小偏方：點按承山穴
拉筋拍打到底能不能治病
𓇷 不能過度拉筋拍打
過勞死，應該如何防止
𓇷 該休息的時候一定要及時休息
𓇷 給自己的生命留空間，才能好好迎接明天
𓇷 哪怕你再忙，十分鐘閉眼的時間一定要留給自己

作者/武國忠
著名中醫師，師從當代著名中醫大家、針灸大師胡海牙，是胡海牙先生的入室弟子；又從師於意拳大師王玉芳精研意拳養生，是王玉芳先生的得意門生。結合自己多年臨床經驗，融中醫養生、道家養生與武術養生等中國傳統養生學精髓於一爐。為北京電視臺《養生堂》特邀嘉賓。

審定者/陳盈伶
艾草美人創辦人。畢業於中國南京中醫藥大學中醫系，後考取執業中醫師和心理諮商師執照。因自身體質，與艾草結下不解之緣，於2014年成立艾草美人工作室，持續專注深耕艾草養生保健領域。

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