怪獸訓練動作控制、學習、檢測與矯正 (電子書)
| 商品描述 | 怪獸訓練動作控制、學習、檢測與矯正 (電子書)：怪獸訓練官方認證教科書由總教官何立安博士親自撰寫+動作示範不論一般訓練者或專業教練，都必不可少的實用手冊良好的姿勢不 |
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內容簡介
內容簡介 怪獸訓練官方認證教科書由總教官 何立安 博士親自撰寫 + 動作示範不論一般訓練者或專業教練，都必不可少的實用手冊良好的姿勢不但不會受傷，還會讓身體越來越強壯。動作控制，就是在探討如何學習並檢測有負重潛力的人體自然動作，以及發現問題時該如何修正。本書採用漸進式的論述教學，從第1部【觀念】出發，帶你走入新訓練時代，認識運動科學和動作控制的歷史和演變，並建立動作控制的重要概念，以及理解動作控制在肌力體能訓練中的重要性。在第2部【技術】中，從15個主要檢測動作出發，詳細剖析動作的主要作用，以及動作不良時可能會遇到的「局部動作缺失」和「代償性動作缺失」。最後，第3部【恢復動作品質】教你運用「教學，退階，補強，矯正」策略，並藉由書中範例引導，學習修正自己的自然動作，使肌力及體能訓練的步伐穩健邁進，讓生活品質乃至於運動表現，有機會突飛猛進。本書由國內科學化訓練專家「怪獸肌力及體能訓練中心」何立安博士的授課教材重新編修，擷取開辦多年的「動作控制」教學精華，讓你站在巨人的肩上，找到變強壯的最佳且最堅實的途徑。
作者介紹
作者介紹 作者簡介何立安博士 怪獸肌力及體能訓練中心總教官 學歷 美國春田學院體育博士 美國春田學院肌力及體能訓練碩士 中國文化大學運動教練研究所碩士 台大政治系畢業 何立安博士成長於以升學考試為主的資優教育體系，同時也曾經是跆拳道、散打搏擊和巴西柔術等項目的選手，並曾於美國留學取得博士學位，且任教於國內公私立大學。在任教數年後有感於高等教育的局限，於是辭去大學教職，開設專業肌力及體能訓練培訓機構，並倡導以肌力及體能訓練提升運動表現及生活品質。
產品目錄
產品目錄 前言►PART 1──觀念CHAPTER 1 新訓練時代CHAPTER 2 無可取代的最大肌力•長期進步／•儲備力量／•保留效果／•傷害防護CHAPTER 3 有負重潛力的人體自然動作1｜人體自然動作2｜負重潛力3｜有負重潛力的人體自然動作•實際訓練動作／•進一步分析CHAPTER 4 動作控制的一些非官方歷史1｜傳統訓練時期2｜動作控制觀念萌芽時期3｜動作控制大瘋狂時期•過度診斷／•過度矯正／•擴張解釋／•捨本逐末4｜動作控制反思時期►PART 2──技術CHAPTER 5 關節的活動度與穩定性1｜關節活動度•動作幅度／•局部肌力2｜關節穩定性3｜活動度與穩定性的交互作用CHAPTER 6 動作檢測與矯正的策略1｜相鄰關節法則•肩關節的情況／•肩胛骨的情況／•胸椎的情況／•腰椎的情況／•髖關節的情況／•膝關節的情況／•踝關節的情況／•足弓的情況／•腳趾的情況／•回到相鄰關節法則CHAPTER 7 人體自然動作的檢測實務1｜人體站姿基準線2｜人體俯臥直臂支撐基準線3｜呼吸法仰臥放腿檢測4｜羅馬尼亞式硬舉5｜單腳羅馬尼亞式硬舉6｜酒杯式深蹲7｜前蹲舉8｜背蹲舉9｜過頭蹲10｜分腿蹲11｜側蹲12｜坐箱單腳蹲13｜伏地挺身14｜反式划船15｜肩推►PART 3──恢復動作品質CHAPTER 8 恢復動作品質的兩大重要觀點1｜觀點1直接練習法2｜觀點2非肌力訓練的動作矯正法•活動度優先策略／•穩定性優先策略CHAPTER 9 「教學，退階，補強，矯正」策略1｜手段1教學2｜手段2退階3｜手段3補強動作•活動度補強訓練／•穩定性補強訓練4｜手段4矯正•非肌力訓練的動作矯正法結語•走進典範轉移的第一站
商品規格
| 商品名 / | 怪獸訓練動作控制、學習、檢測與矯正 (電子書) |
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| 簡介 / | 怪獸訓練動作控制、學習、檢測與矯正 (電子書)：怪獸訓練官方認證教科書由總教官何立安博士親自撰寫+動作示範不論一般訓練者或專業教練，都必不可少的實用手冊良好的姿勢不 |
| 誠品26碼 / | 2682965609009 |
| 頁數 / | 534 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 級別 / | N:無 |
| 檔案格式 / | EPUB版式(23MB) |
| 檔案匯出格式 / | Adobe DRM |
最佳賣點
最佳賣點 : 怪獸訓練官方認證教科書
由總教官 何立安 博士親自撰寫 + 動作示範
不論一般訓練者或專業教練，都必不可少的實用手冊
良好的姿勢不但不會受傷，還會讓身體越來越強壯。
動作控制，就是在探討
如何學習並檢測有負重潛力的人體自然動作，
以及
發現問題時該如何修正。
本書採用漸進式的論述教學，從第1部