易學易用黃帝內經十二時辰養生法 (電子書) | 誠品線上

易學易用黃帝內經十二時辰養生法 (電子書)

內容簡介

內容簡介 ◎中醫強調順時養生。中午11點過後用餐午睡，下午3點精力就充沛。 ◎上班時很健康，退休在家享清福反而開始百病叢生？跟體內生物時鐘改變有關。 ◎心血管疾病在清晨發病率最高，氣喘常在夜間加重，都是因身體的時間節律。 ◎不吃早餐就能減肥，是迷思。早上7點到9點，若不吸收好能量，會加速衰老。 《黃帝內經》將一天分成四時， 分別對應四季，遵循「春生、夏長、秋收、冬藏」， 是養生的基礎，也是所謂的生物時鐘現象。 作者牟明威，是中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任， 他在門診時，經常看到一些人天天辛苦上班卻鮮少生病， 等到想短暫休息暫辭工作，或決定退休享清福時，就開始全身不舒服， 這與他們體內生物時鐘的突然改變，有一定關聯性。 本書便是他以中西醫知識為本，結合《黃帝內經》的養生理念， 並以生物時鐘為概念出發，將一天十二個時辰裡， 體內氣血運行、經絡循行，以及臟腑的運轉， 透過易懂文字和對應的穴位圖解，為讀者提供簡單易行的養生方法。 ◎不傷肝的生活方式，從睡眠開始 《黃帝內經》：「臥則血歸於肝。」 因此養肝第一點，晚上11點前入睡。這個入睡不只要躺下，還要睡著。 萬一當天有事非熬夜不可？踩按腳掌上的太衝穴、行間穴，也能養肝。 隔天記得補午睡。午睡如吃補，補肝也養心。 容易胸悶、頻繁掉髮，都是肝氣失調的症狀。怎麼解？哪個時辰做效果最好？ ◎晨起排便，排毒兼美肌 《黃帝內經》說，大腸是「傳導之官」：負責把髒東西排出體外， 盡可能在起床後（早上5點到7點之間）排便。 老長痘痘，是因體內毒素過多，宜吃溫熱早餐，像是熱粥、豆漿、芝麻糊， 能解決面容憔悴和便祕的問題。 ◎腎，一切生命活動的泉源 《黃帝內經》：「腎者，精之處也。」儲藏精氣的腎，決定你的壽命長短。 智力也從腎產生，做事老出錯不是你變笨，而是腎出問題。 養腎，要把握冬季。盡量早臥晚起，避免無謂的能量消耗。 下午5點到7點，正是準備下班的時間，收拾情緒、保持平靜，對腎最好。 春夏秋冬的變化規律，是一切生物生長的基本法則， 養生不能只依賴藥膳，看時辰實踐養生，更有效， 北京中西醫雙博士多年研究，養肝、養肺、養心都有最佳時段。

作者介紹

作者介紹 牟明威 中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任醫師。吉林大學白求恩醫學部碩士畢業，師從中國工程院院士、知名脊柱及關節專家盧士壁教授。 擅長脊柱和關節等骨科疑難重症的診治和研究，也善於結合中西醫方法治療頸椎病、腰椎間盤突出、骨質疏鬆等骨科常見疾病。對《黃帝內經》、《傷寒雜病論》等傳統醫學著作深有研究。

產品目錄

產品目錄 推薦序一 健康，源於對自身的了解和對自然的敬畏／吳奕璇推薦序二 最簡單的養生之道，就是順應自然／施昀廷推薦序三 養生不只有藥膳，靠時辰一樣有效／謝旭東前言 黃帝內經十二時辰養生法黃帝內經十二時辰養生法總整理第一章 寧捨一頓飯，不捨子時眠01晚上11點前入睡，顧膽02五臟六腑的運作都靠膽經03膽有多清，腦有多清第二章 不傷肝的生活方式01不只躺下，還要睡著02治婦科病的靈穴03發脾氣好過生悶氣04長期用眼最傷肝05肝疲勞的預警信號06春季一定要避風第三章 養肺，避大寒、大熱、大風、大霧01吞口水健體，是有科學依據的02窩囊廢其實是肺窩囊 03秋主收，宜養肺第四章 晨起排便，排毒兼美肌01早上5點到7點的例行公事02口角常潰爛，壓合谷穴03便祕是百病之源04莫飲卯時酒第五章 人以胃氣為本01胃是人體能量的發源地 02早餐宜吃溫熱食物 03常炙足三里，勝吃老母雞 第六章 講脾不離胃，講胃不離脾01脾胃強健，元氣才充沛02睡覺流口水，不是睡得香 03思傷脾──思念也是一種病04小病不求人，但求按脾經 05長夏最宜養脾去溼第七章 你有多棒，心知道01當舌頭出現以下變化02午睡如吃補03心血不足就會出現臟躁病04心臟病的前兆05「心腹之患」是大患06夏季養心重在靜第八章 保養小腸的最佳時段01午餐當然要在午時吃02頸椎病的根源在小腸經 03面如桃花也是病04「吃哪兒補哪兒」的傳說第九章 膀胱經上有靈藥01膀胱病的兩大信號02運動和學習有最佳時間03膀胱經，治頭痛的要穴 第十章 一切生命活動的泉源01腎經決定你的壽命長短02補腎的安全藥方，就是解決飽暖問題03變笨——其實是腎出了問題04要做大事先保腎精05常按腎經，健康一生06冬季如何養腎第十一章 心包經，喜怒哀樂的出處01晚上7點到9點，保持快樂情緒02用力的，為自己、為別人鼓掌第十二章 夜深，人定01三焦通，百病不生02百歲老人的共同特點03陽池穴，手足冰冷的剋星

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ◎中醫強調順時養生。中午11點過後用餐午睡，下午3點精力就充沛。
◎上班時很健康，退休在家享清福反而開始百病叢生？跟體內生物時鐘改變有關。
　◎心血管疾病在清晨發病率最高，氣喘常在夜間加重，都是因身體的時間節律。
　◎不吃早餐就能減肥，是迷思。早上7點到9點，若不吸收好能量，會加速衰老。

　《