易學易用黃帝內經十二經脈自癒法 | 誠品線上

易學易用黃帝內經十二經脈自癒法

內容簡介

內容簡介 誠品年度TOP100《易學易用黃帝內經十二時辰養生法》 中西雙醫學博士牟明威老師系列作品 ◎經脈是有情緒的，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。 ◎想知道一個人「心」的情況好不好，看臉色就知道，因為「心其華在面」。 ◎按摩、拔罐、刮痧為何多選背部？祕密就在膀胱經。（經脈最長、穴位最多）◎肝膽相照，不只是成語，肝功能失常，膽也會出狀況。（肝經與膽經互為表裡） 《黃帝內經》中提到，人體有十二經脈，包含 手三陰（肺、心包、心）、手三陽（大腸、三焦、小腸）、 足三陽（胃、膽、膀胱）、足三陰（脾、肝、腎）。 在《靈樞．經別篇》中更是開宗明義的指出： 「十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。」 經絡，既是人的根本，也是病的源頭。 本書作者牟明威是中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任。 他以中西醫結合的觀點，融會《黃帝內經》的智慧， 循著十二正經的脈絡，帶你認識手三陰、手三陽、足三陽、足三陰等主要經脈。 說明各經脈的獨特功效與主治病症， 教你透過經絡啟動身體自癒力，恢復平衡、重拾健康。 ◎肺經養好消百病 《黃帝內經》：「諸氣者，皆屬於肺。」 可見人體所有與「氣」相關的功能， 都與肺有密切關係，是醫治呼吸系統疾病的主要經脈。 喉嚨腫痛、氣喘、落枕？找列缺準沒錯， 它是整條肺經調整頭頸狀態的入口點。 ◎心經通暢，五臟六腑更穩 《黃帝內經》認為：「心者，五臟六腑之大主也。」 心，就像身體的總指揮，統籌著五臟六腑的運作。 心經起於心中，出屬心系，胸悶、心煩、胸口隱隱作痛，往往就是心經氣血卡住的警訊。 ◎打通大腸經，一身都輕鬆 《黃帝內經》說，大腸是「傳導之官」：負責把髒東西排出體外。 傳導不順時，可能會便祕、腹瀉，甚至牙痛、牙齦腫。 適度按摩合谷穴（虎口），可舒緩牙痛、疏通大腸經。（孕婦、體質虛弱者不宜） ◎有膽、沒膽，看膽經 膽，就像身體的判斷官，負責做出決策、掌控勇氣。 膽氣不足，不只容易猶豫、拖延，還可能出現肩頸緊繃、胸口悶。 想要疏通膽經、增強膽氣，「拿捏」肩井穴效果好。（孕婦、體質虛弱者不宜）◎腎，先天之本，精力不足找腎經 腎臟是人體五臟中重要臟器之一，《黃帝內經》：「腎者，精之處也。」 故腎又被稱為「先天之本」，具有生精養精的作用。 想要補腎，最好的辦法就是按摩腎經的起始點——湧泉穴， 據說這也是蘇東坡每天必做的功課。 手太陰經對應「肺」、手少陰經對應「心」、 足陽明經對應「胃」，每條經脈都有對應的臟腑， 循經自癒，保持氣血流暢，疾病不入。

作者介紹

作者介紹 【作者簡介】 牟明威中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任醫師。吉林大學白求恩醫學部碩士畢業，師從中國工程院院士、知名脊柱及關節專家盧士壁教授。擅長脊柱和關節等骨科疑難重症的診治和研究，也善於結合中西醫方法治療頸椎病、腰椎間盤突出、骨質疏鬆等骨科常見疾病。對《黃帝內經》、《傷寒雜病論》等傳統醫學著作深有研究。

產品目錄

產品目錄 推薦序一 零基礎也能學會的經脈調理／吳奕璇中醫師推薦序二 按對經絡，離穴也能緩解小病／施昀廷醫師前言 學醫不知經絡，開口動手便錯第1章 肺經養好消百病01肺是人體的「宰相」02久咳不癒？揉按中府、雲門03孔最穴，治咳血、痔瘡最有效04搓魚際，強化免疫、防感冒05列缺穴，頭痛、落枕的天然止痛藥第2章 心包經——心臟的保護神01心包是心的「臣使之官」02暈車、想吐？內關一按就好03手心按勞宮，安神又助眠04郄門穴，心絞痛的救急穴第3章 心經通暢，五臟六腑更穩01心是身體的君主02強健心臟，養護心肺彈撥極泉穴03少海穴，治療耳鳴的助理保健師04神門助眠，緩解經期焦躁第4章 打通大腸經，一身都輕鬆01大腸是人體的「傳導之官」02牙痛要人命，按壓合谷可緩解03曲池穴，瀉熱降壓，兼治臂肘痛04鼻塞？迎香穴讓你呼吸暢快05手三里穴，治療肘臂痠痛很有效第5章 三焦不通，百病滋生01三焦是人體健康的總指揮02陽池穴，身體暖氣開關03便祕按支溝，腸胃排毒一身輕04肩膀疼痛，揉肩髎穴能舒緩05刺激翳風穴，可治顏面神經麻痺第6章 心悸胸悶，按小腸經穴，舒緩心火01小腸是人體的「受盛之官」02少澤穴，解決產後缺乳有奇效03久坐疲勞，按天宗穴，肩頸不痠痛04滾揉後溪穴，舒緩頸、肩、腰椎痛05養老穴，治療急性腰扭傷的要穴06聽宮穴，解決下巴老掉的痛苦第7章 養胃經腸胃好01胃是人體的營養之源02明目美白淡斑，按四白穴超有效03常拍足三里，勝吃老母雞04天樞穴養腸胃，便祕腹瀉都能調第8章 有膽、沒膽，看膽經01膽是人體的「中正之官」02風池穴，防治感冒最有效03肩井穴能鬆肩通氣血，揮別肩頸疼04陽陵泉穴，疏肝理氣治膽囊炎第9章 膀胱經，人體的排毒通道01膀胱是人體的「州都之官」02睛明穴，預防近視的要穴03腰背委中求，一穴治腰痛04承山穴，人體最好的祛溼穴位05至陰穴，治療胎位不正的特效穴第10章 養好婦科關鍵在脾經01脾為後天之本02經血不止、血崩灸隱白穴03胃痛、痛經找公孫04三陰交穴，婦科病治療的常用穴05陰陵泉穴，脾經上的排溼大穴06常按血海穴，活血化瘀第11章 肝經出問題，全身虛累累01肝是人體的「將軍」02大敦穴，有效緩解頭痛和焦躁情緒03舌尖起泡，一按行間穴就消04太衝穴，人體最好的出氣筒第12章 腎，先天之本，精力不足找腎經01腎是人體生命之源02湧泉穴，人體的長壽穴03按太溪穴，補腎氣、斷生死04厭食按摩然谷穴，讓你胃口大開

商品規格

試閱文字

推薦序 : 推薦序一
零基礎也能學會的經脈調理

「Ovi's中醫日常」社群經營版主／吳奕璇中醫師

在這個瞬息萬變的現代社會，人們追逐著效率與速度，卻往往忽略了最需要花時間進行的對話——即對自身的關注與覺察。
我們渴望健康，卻又將健康的主動權交與外界，這本《易學易用黃帝內經十二經脈自癒法》，正是為引導我們重拾這份主動權、喚醒體內自癒潛能而生的珍貴指南。
中國傳統醫學的奠基之作《黃帝內經》，早已為我們揭示了生命的宏大奧祕。其中，《靈樞》篇以其獨特的經絡學說為核心，勾勒出人體內氣血運行的「鐵路網絡」——十二經脈。如書中所引：「十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所與治，病之所以起。」明確指出經脈不只是氣血運行的通道，更是決定生命生、老、病、死的根本。掌握經絡的運行，就可以掌握健康的鑰匙。
大眾與中醫學始終隔一層紗的一大原因是：中醫典籍時常文字艱深且難以理解，即使知道《黃帝內經》的浩瀚與深奧，卻常常望之卻步。本書作者以「易學易用」為宗旨，將十二經脈這套複雜的系統，進行深入淺出的解讀，使之不再是醫家專屬的玄妙之理，而成為人人可親近、可實踐的日常養生之道。
本書巧妙的以十二正經為綱領，不僅闡釋了手三陰、手三陽、足三陰、足三陽的循行路線和內屬臟腑，更將經脈與十二時辰的規律結合起來，為讀者提供符合自然節律的養生時間表。從「子時膽經當令」到「寅時肺經當令」，人體的經氣猶如潮汐般起伏流注，而本書正是那張能幫助我們順應潮水的航海圖。
更甚者，本書提供了一套高度實用化的「自癒法」。將理論與實作結合，直接提供日常生活中最常見的病症和最實用的穴位入手。
以開篇詳述的手太陰肺經為例，它被譽為人體的「宰相」，主治呼吸系統。書中不僅教你如何透過揉按中府、雲門來治療久咳不癒、疏通胸中鬱結，更闡明了魚際穴在強化免疫、預防感冒中的作用。這些都是隨時隨地可操作的具體方法。
又或者是介紹了手厥陰心包經中的內關穴作為治療心、胸、肺、胃的「萬能穴」，特別是其緩解暈車、噁心、嘔吐的即時效果，正是隨身攜帶的天然急救藥。
這本書不僅是傳授知識，更是在傳遞一種對身體的「自我負責」與「自我關懷」的態度。它醒我們，身體的每一個不適，都是經絡發出的求救訊號。學會傾聽並回應這些訊號，比任何外在的治療都更為根本與持久，也符合最近主流醫學界推崇的預防醫學概念。
願本書能引領你進入經絡的世界，在簡單的按摩與指壓之間，體驗到氣血暢通、身心和諧的喜悅與自在。請翻開書頁，踏上這趟自我療癒的奇妙旅程吧！
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推薦序二
按對經絡，離穴也能緩解小病

安柏中醫診所副院長／施昀廷醫師

「醫生，到底什麼是穴道，和經絡有什麼差別？」、「針灸時穴位要針得很準才有效嗎？」、「人體有千百個穴位要怎麼記？」、「為什麼頭痛要針手？」 臨床上患者的問題百百種，但萬變不離其宗，許多看似不一樣的複雜問題，其實都可以用相同的理論來推演，或是在中醫經典裡找到答案，像是上述問題，都和《黃帝內經》裡的十二經脈有關。
《黃帝內經》是中國現存最早的中醫書籍，和《難經》、《神農本草經》、《傷寒雜病論》並稱中醫四大經典，為古今學中醫的必修聖經。其中又以《黃帝內經》最為久遠，有「中醫的生理學」之稱，總結了戰國以前的醫療理論和經驗，對人體的解剖、生理、病理，疾病的診斷、治療到預防等都有闡述，並結合五行的演繹、五臟六腑之司、經絡穴位的位置走向、四季養生之道等，可以說是從中醫初學者到中醫大師都會反覆研讀的寶庫。
那穴位和經脈有什麼關係？為什麼學習穴位要先學習經脈？舉個例子，對於一般民眾來說，「十總穴」歌就很夠用了，如裡面提到「面口合谷收，腰背委中求，肚腹三里留」，就可以作為日常保健所用。但身為一個中醫學習者，深究下去你可能會問，為什麼面口要按合谷（在手的虎口）？為什麼腰痛要按委中（在膝窩）？為什麼腸胃保健要按足三里（在小腿）？學過經脈後就會了解，原來面口到合谷是由手陽明大腸經連接，腰背到委中是足太陽膀胱經管轄，腹部到足三里是足陽明胃經的地盤……。
穴位好比一個地點、一片區域，或是一條小路；經脈則像省道與國道。若今天想環島一圈，手上卻沒有導航，該怎麼做才是最簡單又不迷路的方法？有可能先把全臺灣這麼多點和路先記起來嗎？不，內行的人會跟你說，只要走臺一加臺九就可以環島了，接著會跟你說奇數是南北向，偶數是東西向道路，謹記這個原則，即使不用導航也可以達成。「手之三陰：從臟走手。手之三陽：從手走頭。足之三陽：從頭走足。足之三陰：從足走腹。」然後身體腹部為陰面，背面為陽面，不懂的可以看柴犬，白色的是陰面，赤色的為陽面，大自然真的很神奇，這便是十二經脈走向的原則。
《黃帝內經》有個很大的特色，時常一句話就會讓我們受用無窮，例如：「肺者，相傅之官，治節出焉。」此句說明肺是人體的宰相，調節五臟六腑，肺有問題可能會影響其他地方。「心者，君主之官也，神明出焉。」此句說明心臟對神智的重要性，統帥全身。「小腸者，受盛之官，化物出焉。」食物經過胃初步消化，再進入小腸細部消化，吸收精微營養及水分，而食物殘渣及代謝廢物則送入大腸及泌尿系統。所以身體新陳代謝不好，會反映在小腸經的穴道上，按壓針刺時會特別痛。
至於臨床上，醫生會遇到的問題更是五花八門，就如前面提到，許多患者會問：「針灸時穴位要針得很準才有效嗎？」其實，你可以想像穴位是地震的震央，距離震央越近能量越大，我們不可能知道震央在哪，只能無限接近它，所以就算針的位置有點偏差，秉持「離穴不離經」的原則，還是很有效的。
那「為什麼頭痛要針手呢」？假設你今天走進一個暗暗的房間，要怎麼讓房間變亮？是不是要找開關？而手上的穴位便是頭痛的開關，中間連結的經脈便是電線。所以針灸其實簡單說就是觸發身體的開關，讓身體自癒，如果觸發過後還沒反應，可能是燈泡本身有問題，需要換燈泡了。
如果你也曾對穴位、經絡或自我調理感到好奇，想知道為什麼某些穴位能解決特定症狀，或想掌握簡單卻有效的自癒方法，不妨翻開這本書。它以易懂的方式，帶你從零基礎認識十二經脈，理解穴位的奧祕。相信讀完此書，你會更了解中醫。

試閱文字

內文 : 有膽、沒膽，看膽經

足少陽膽經（簡稱膽經），是由頭部繞往身體側面，並達到腳尖的一條經脈。它與臟腑中的「膽」相對應，與十二時辰中的子時（二十三點至《凌晨一點）相連。膽經發生異常時，會出現眼睛帶青、缺少活力、手腕、腳踝莫名疼痛等症狀。對膽經的養護重在安睡，所以，人到了子時以後，一定要注意養精蓄銳。

足少陽膽經是足三陽經之一。《黃帝內經》認為，其經脈循行，起於目外眥（瞳子髎），向上到額角返回下行至耳後，沿頸部向後交會大椎穴；再向前入缺盆部入胸過膈，連絡肝臟，屬膽，沿脅肋部，出於腹股溝，經外陰毛際，橫行入髖關節（環跳）。足少陽膽經一分支從耳後入耳中，出走耳前，到目外眥處後向下經頰部會合前脈於缺盆部。
下行至腋，沿胸部，經季肋，下行至環跳穴處與前脈會合，再向下沿大腿外側，行於足陽明和足太陰經之間，經腓骨前直下到外踝前，進入足第四趾外側端（足竅明）；另一分支從足臨泣處分出，沿第一、二蹠骨之間，至大趾端（大敦）與足厥陰經相接。
足少陽膽經自瞳子髎起，止於足竅陰，共歷經44個穴位。其中風池、肩井、環跳、風市、瞳子髎、陽陵泉、足竅陰、懸鐘等都是膽經上的重要穴位。膽經與人體的膽、肝、膈、耳、眼、咽喉等器官密切相連，該經若是發生病變，人可表現為嘴裡發苦、好嘆氣、偏頭痛、眼部充血、耳前後及頸部淋巴結腫脹，皮膚無光澤，從心窩、腋下至側腹部脹痛不適，胸肋部、大腿、膝關節外側以及小腿外側、足外踝前面、各骨節疼痛等病症。
中醫學認為，肝與膽是表裡相通的臟腑，肝經的濁氣毒素會排泄到膽經以緩解其自身的壓力。膽經因為承受了大量的肝毒，很容易淤滯堵塞，進而影響到肝臟的毒素也無路可排，所以膽經需要經常加以疏通，才能增加膽經的氣血流量，及時緩解肝臟的壓力，以維護人體的健康。

膽是人體的「中正之官」

膽在人體臟腑中歸屬於腑，是六腑之一。關於膽的功能，在《黃帝內經》有「中正之官」、「中精之府」的描述。那麼，膽腑到底是一個什麼樣的臟腑？
西醫解剖學上講，膽呈囊形，在右上腹，肝臟的下緣，附著在肝臟的短葉間。膽的上方有管道與肝相通，肝之餘氣化生膽汁，然後透過此管道流到膽內；膽的下方有管道與小腸相通，隨著消化的需要，膽汁經此管道排泄到小腸中，以幫助對食物的消化。因此，膽排泄的膽汁，具有協助消化特定食物的作用。
膽腑通暢，儲存和排泄膽汁的功能才能正常進行。膽腑阻塞不通，必然會導致膽汁排泄不暢。膽汁排泄不暢，就會影響到消化功能，產生食慾不振、厭食油膩、腹脹、大便祕結或腹瀉等症。
實際上，膽排泄膽汁還與肝有重要關係。肝透過疏泄功能以調暢氣機，令膽氣疏通，膽汁暢流。所以，肝的疏泄功能直接控制和調節膽汁的分泌和排泄。肝疏泄正常，膽汁排泄暢達，消化功能就正常。若肝失疏泄，則可導致膽汁排泄不利。膽汁鬱結，肝膽氣機不利，導致肝膽同病，出現消化吸收方面的病變。
《靈樞．本輸》：「膽者，中精之府。」是言膽有儲存膽汁的功能。從這方面來說，中醫學所指的「膽」包含儲存、排泄膽汁的功能，與西醫學所指的膽囊相近。但中醫所說的膽功能還不僅限於此，還涵蓋了神經、精神層面的功能。例如，《素問．靈蘭秘典論》：「膽者，中正之官，決斷出焉。」所謂中正，即處事不偏不倚，剛正果斷之意。中醫學所指的膽，正是與人的決斷能力密切相關，膽氣充實，則人的言行乾淨俐落、剛正果斷。這就是為什麼我們在評價一個人有無決斷力時，常用「有膽」、「沒膽」這樣的詞彙來形容。
膽主決斷，是指膽有判斷事物，做出抉擇的能力。在現實生活當中，相當於法制系統，而且是代表正氣的法制系統，比如包公這一類人物。膽的這項功能，能幫助我們抵禦與消解精神刺激帶來的不良影響，並用以調節、掌控氣血的正常運行，維持各臟腑之間的協調與平衡，具有關鍵性的作用。
膽的決斷功能也是人體正氣的盛衰反映。只有正氣強盛，內氣充實的人，才能「膽氣」壯，進而主決斷而有果敢行為。由於正氣對外邪具有抵抗作用，所以膽氣的壯與弱，不僅反映人體正氣的盛與衰，也象徵人體抗邪能力的強與弱。人有決斷和果敢，其生理功能就處於旺盛狀態；如果決斷不出，其生理功能就處於平靜或低下狀態。
膽氣在疏通人體氣機，調節臟腑功能方面發揮著重要作用，膽氣升發、疏泄的功能，可使人體達到陰陽調和、氣血順暢的狀態。所以，維護膽的功能正常對於保持健康至關重要。

最佳賣點

最佳賣點 : 每條經脈都有對應的臟腑，循經養生，疾病不入，
零基礎就能自己調理。

活動

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