電子書超圖解 改變人生的「放手清單」：30萬人實證！夢想達成率120%的時間管理魔法筆記，不加班也能達到業績，甚至更好，創造你的夢想人生！ (電子書)

前言

Chapter 1　為什麼「放手」很重要？
01　認清「施力點」，工作與人生都將改變
02　過半的人用在加班上的時間，佔去了人生的１～２年
03　人的專注時間非常短暫
04　「馬上做」是令工作遲緩的原因！
05　禁止進行「腦內多工」
06　為了「納入」某物，必須有所割捨
07　將生出時間的想法，改成切割出時間的意識

Chapter 2　夢想實現者才知道！放手清單製作方式
01　有了任務筆記，該放手的事項就一目瞭然了
02　只要把應辦事項全部寫在筆記上
03　每天的例行工作與新的行程，全都寫在筆記上
04　任務筆記釐清「不用自己做也無妨的工作」
05　釐清不想做的事，有何好處？
06　只要這麼做！放手清單的製作方式
07　優先順序高的工作，能處理的時間有限！
08　應該使用筆記本，而不用便條紙的理由
09　為每件任務設下「期限」
10　工作效率高的人，為什麼最優先「自己的行程」呢？
11　工作效率高的人才知道「工作換算成時薪」的發想
12　找出「放手事項」的聰明方法

Chapter 3　職場成功人士的放手清單
01　不要先做難度高的工作
02　不在「早上第一時間」處理困難的工作
03　挑戰全新的工作時，不要思慮過度
04　不要獨自煩惱
05　不需要一開始就追求完美
06　不做語意不清的報告
07　不開沒意義的會議
08　不要否定部屬的人格
09　不要說「都可以」
10　不找東西
11　桌面淨空
12　不被電子郵件占用時間
13　不對失敗耿耿於懷
14　經常閱讀
15　15分鐘的空檔，也不浪費
16　不加班
17　不要輕忽睡眠
18　不要被鬧鐘叫醒
19　早上不喝熱咖啡
20　不拘泥於舊有的交友關係

Chapter 4　實現「理想自己」的放手清單
01　不要只在腦內思考
02　不必時時刻刻都全力以赴
03　不用事事都從正面進攻
04　不執著於無法控制的事物
05　不要一直固執於過去
06　不要重視表象
07　不做非A即B的選擇
08　不接觸誘惑
09　不拿自己與周邊的人比較
10　不壓抑感情
11　不被「應該」的思想綁住
12　不使用負面語言
13　不要輕易依賴「自我風格」
14　不要「想被認可」

Chapter 5　實現目標達成率120%的12項指引
01　工作效率高的人在5秒內行動
02　工作效率高的人「邊行動」邊思考
03　學會「委託別人」
04　「細分化」所有的工作！
05　危機越大，成長的機會越大
06　把討厭的工作變成「訓練」的魔法定律
07　不加班之後，你要做什麼？
08　想改變人生，就把時間用在這裡！
09　工作效率高的人清楚「該盡力的時間帶」
10　為了將來，創造投入夢想的時間
11　想達成目標，請投注全部心力在一個項目上
12　目標達成者、夢想實現者的共通點

Chapter 6　讓人生大逆轉！「G+PDCA」魔法
01　「框架」激發你的行動
02　PDCA循環是為了嘗試錯誤而存在
03　將PDCA循環活用在「人生的願景」上
04　越成功的人，重複嘗試錯誤的次數越多
05　PDCA框架，只需要一本A4筆記本和一支筆
06　將G加在PDCA前面的理由
07　G（目標）是能夠想像出來的影片
08　遇到臨時交辦工作時的因應方式
09　有助於選擇取捨工作的「GTD法則」
10　PDCA高速化！GTD法則的4個步驟

結語
用語索引
參考資料．參考網站

姓名:石川和男Kazuo Ishikawa
1968年生於日本北海道。畢業於錄取所有考生的高中，以及只要會寫名字就能畢業的夜間部大學（而且還留級），之後進入中小型的建設公司就職。被分配到總務部，卻因完全不懂簿記知識，每天遭受主管大聲斥責。25歲之後，突然心生一念：「我不想就這樣結束一生」，因此奮發圖強。透過購買商管書籍、參加研討會，學到時間管理的知識，並透過親身實踐，確立了不降低生產力卻減少加班的工作術。以自身學得的「時間管理術」為基礎，撰寫了25本書。以簡單明瞭的內容說明人人都容易實踐的知識書，受到日本全國商界人士的好評，上市沒幾天就再版。此外，也利用在工作時活用的PDCA循環法則，習得了高效率的學習法。在工作期間，取得日商簿記3級、2級、建設業經理士2級、1級、宅地建物交易士的資格。稅務顧問考試也合格，目標達成，創業。另外，將PDCA循環法則運用在提升技能、瘦身，讀書等各種情境，因此在新公司入社未滿一年即升任課長（創該公司設立以來最短紀錄）。另一方面，以稅務顧問、講師、時間管理顧問的身分，經常在公司內、外進行指導。