忙得要命卻沒成果? 高效率人士的50個行動準則

．前言　在你身邊，有沒有這樣的人呢？

第1章　高效率之人的超高速行動力
．最開始的努力，決定你一生的工作效率！「永久除毛」工作技巧
．想提升做事效率，從減少每天「3萬5千個決定」開始！
．要馬上行動？還是要想清楚再動？讓你不會出錯的行動力法則！
．用筆記開啟思考革命！別陷在細節裡，學會像鳥一樣從高處俯瞰全局！
．行動力不足？先決定好「這件事」，你就能開始動起來！
．忙碌的人看起來似乎很能幹？「同時做很多事」其實是低效率的陷阱！
．日本式番茄鐘工作法！14分鐘高效專注工作技巧

第2章　高效率之人如何善用有限的時間
．別錯過最後一塊拼圖！完成工作所需的「事前安排技巧」
．像考試一樣投入工作，創造奇蹟！1小時專注時間術
．早晨時間的魔法！成功人士都靠「起跑衝刺」拉開差距
．科學實證：善用早晨時間，抓住人生的高峰
．用計時器提升生產力！把「休息」也當成工作的一部分
．別一開始就著手「優先順序最高的事」
．不被緊急事牽著走！邁向更大成就的時間運用法

第3章　掌握「放手、捨棄、放下」，效率大幅提升
．從「完美」轉向「完成」！先放下從小被灌輸的完美主義概念
．時間寶貴！放下弱項、發揮強項，才是成熟大人的做事之道
．何謂高效率的工作方式？向華僑學習「分工合作」的終極智慧！
．別被社群媒體牽著走！資訊爆炸時代的工作新思維
．讓會議更有意義！你的公司，開會的目的明確嗎？
．最強的減法法則　快速提升成果的方法！
．放手的勇氣！捨棄無謂的努力，掌握「果斷止損」的技巧

第4章　高效率之人都掌握在手的順暢溝通法則
．為什麼那個人總是特別受歡迎？找「共同之處」是跨越年齡與職位的最強溝通技巧
．三人行，必有我師！學會問對問題，才是真正的聰明做事
．打破常識，用「共創」帶出成果！別等做到完美再交卷，學會用「前饋」快速修正方向
．「付出的人」與「索取的人」誰更懂得做事？
．別被「過多的顧慮」拖慢腳步！過度在意別人，反而讓工作愈做愈慢
．用數字說話，讓誤會與主觀消失，留下真實與說服力！
．先說結論！掌握這個習慣，徹底改變溝通表達
．把「反面教材」也變成人生的養分！模仿是最強最快的成長方式
．不要急著推銷！在人際關係裡，「信任」才是最強的武器

第5章　打造讓效率自然提升的環境
．能持之以恆的關鍵在「第一步」！掌握起步節奏，即使零準備也能創造成果
．辦公桌要整潔，家裡書桌則保留「有條理的混亂」　掌握高效率生活的黃金平衡
．不再為了找東西而煩惱　只要決定好收納位置，一切盡在掌握之中
．終點處的希望之光！高效率人士的目標設定
．便利貼變成裝飾品？不得要領之人的「任務管理」誤區　便利貼的5大陷阱
．什麼是「夥伴」？打破極限的關鍵，是與好夥伴之間的良性競爭！
．高效率之人都靠這招創造出屬於自己的私人時間

第6章　高效率的關鍵，在於問題解決能力
．明確問題所在並具象化　實踐超過30年簡單又有效的問題解決法
．從一份工作衍生無限可能　高效率之人的「槓桿活用術」
．比起「全力以赴」，更重要的是「精準出力」！掌握全力20％與放鬆80％的平衡
．比爾蓋茲為什麼把棘手的工作交給懶人？
．為什麼工作總是交給「忙碌的人」，而不是「有空的人」？
．高效率之人，會在「一年後的今天」辭職！
．下班時間就是最後點餐時間！掌握「限時完成」的數字目標法

第7章　在追求高效率之前，先從自我管理開始
．健康管理是最強的武器！高效率之人每天實踐的「調整心態」習慣是什麼？
．感覺撐不下去，就別再硬撐！為了守護身心，學會好好離開的勇氣
．睡眠不足會讓人察覺不到自己的錯誤！想要提升表現，必須從充足睡眠做起
．運動能喚醒大腦！只要10秒，就能做到的簡單運動
．高效率之人都在實踐！空腹提升專注力之術
．不要掉進社群媒體陷阱！真正的自我成長，在於與「昨天的自己」較量

．結語

石川和男
現任建設公司總務暨會計部門部長，並身兼多項職務，包括：稅務師、明治大學客座研究員、商業書籍作者（本書為第31本著作）、人力開發支援公司董事、一般社團法人「國際職涯教育協會」理事、時間管理顧問、研討會講師，以及出版講座主辦人（累計超過250名學員）。以9種頭銜同時高效處理多項業務，被譽為「超級上班族」。即使工作繁忙，仍重視私人生活，積極參加聚會與活動，也珍惜與家人相處的時間。
然而，這一切並非一開始就如此順利。學生時期勉強考入夜間部大學，後來甚至延畢；踏入社會後，也因工作效率低落，過著幾乎每天都加班到深夜的日子。為了改變現況，他下定決心展開自我成長之路，以一年100本書的速度閱讀商業書籍、每月固定參加研討會，並將覺得有價值的內容記錄下來並付諸實踐。透過持續累積，工作效率大幅提升，開始能以更有條理的方式處理工作，私人生活也變得更加充實。
秉持「過去的自己是最好的教材」的理念，投入個人諮詢與講座，特別擅長指導那些與自己過去相似、不擅長工作與讀書的人，因此受到廣泛信賴與支持。
著作累計銷量突破35萬本，代表作品包括：《先做這件事，馬上交出成果》（大是文化）、《仕事が「速いリーダー」と「遅いリーダー」の習慣》（明日香出版社）、《Outlook最強の仕事術》（SBクリエイティブ）等。