防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
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★ 《紐約時報》、《華爾街日報》、《華盛頓郵報》、CNN暢銷書
★ TED演講830萬次觀看數，當年度排名第二名
★ 紐約大學知名大腦科學家溫蒂．鈴木博士，首度在台出書！
如何利用排山倒海的焦慮感，
為自己創造出更佳的感受、思考與表現？
紐約大學最權威的大腦科學家要告訴你，
焦慮不是弱點，而是一種
★ TED演講830萬次觀看數，當年度排名第二名
★ 紐約大學知名大腦科學家溫蒂．鈴木博士，首度在台出書！
如何利用排山倒海的焦慮感，
為自己創造出更佳的感受、思考與表現？
紐約大學最權威的大腦科學家要告訴你，
焦慮不是弱點，而是一種
內容簡介
★ 《紐約時報》、《華爾街日報》、《華盛頓郵報》、CNN暢銷書
★ TED演講830萬次觀看數，當年度排名第二名
★ 紐約大學知名大腦科學家溫蒂．鈴木博士，首度在台出書！
如何利用排山倒海的焦慮感，
為自己創造出更佳的感受、思考與表現？
紐約大學最權威的大腦科學家要告訴你，
焦慮不是弱點，而是一種天賦！
──隨書附「管理焦慮」表格，幫助你翻轉焦慮，進而善用它──
你的生活中，是否也常出現這些狀況呢？
• 一緊張就容易搞砸要做的事，導致徒勞無功。
• 重要演說或簡報前，容易腦筋一片空白。
• 深信墨非定律，凡事只想到壞結果。
• 愈是臨近截止日，愈無法專注。
• 靠吃東西紓壓，壓力愈大吃愈多。
事實上，這些都是人們面臨焦慮時常有的反應。大多數人對焦慮避之唯恐不及，認為它是破壞成果的元兇。如果我們不再將焦慮視為詛咒，而是當作獨特的禮物，那會怎樣？
身為神經科學家，溫蒂．鈴木博士發現了一個關於焦慮的真相：是的，它讓人不舒服，但對我們的生存也至關重要。鈴士博士以自己的經驗來說明，她曾在演說前緊張無比，擔心自己搞砸這一切，但也因為焦慮，促使她逼自己做好準備、事先演練，結果，她以完美的表現博得滿堂彩。
這也讓她發現：「當了解大腦並善用神經策略時，你將不再受制於焦慮，而是能以具體的方式控制它。」
因此，透過這本書，她想告訴你：
◆ 善用大腦可塑性，就能控制焦慮，讓人生更有力。
◆ 活用書中所附的表格，就能有效「管理焦慮」（見頁245）。
◆ 透過心流、復原力、正念冥想等，可化解焦慮、改善健康。
觸發焦慮的原因無所不在，
但我們有能力以「最好的方式」來面對它！
▍本書特色
1.由現任紐約大學的大腦科學家所著，內容具有專業性。
2.搭配實作表格，方便讀者練習。
3.全書穿插真人實例，激勵人心。
▍國內名家一致推薦
莊博安｜微光心理諮商所所長、《慢性焦慮》作者
黃隆正｜奇美醫學中心成人精神科主任、《我不是故意的！成人也有ADHD》作者
廖泊喬｜精神科醫師
鄧善庭｜諮商心理師
鄧閔鴻｜國立中正大學心理學系副教授
蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯
謝伯讓｜台大心理系副教授
（依姓氏筆劃排列）
▍好評短評
焦慮是必然，但不是無解。鈴木博士透過腦神經科學，深入探究生活中的社交、心流、冥想等狀態與焦慮的正負向連結，值得一讀！──莊博安，微光心理諮商所所長、《慢性焦慮》作者
如何面對壓力，轉化焦慮，是現代人的重要課題！本書是很好的解方。──黃隆正，奇美醫學中心成人精神科主任、《我不是故意的！成人也有ADHD》作者
用新的眼光看待自己、困境與經驗，一直都是諮商中重要的改變契機，邀請你重新看待焦慮為積極、主動的能量，改變自己、改變大腦。──鄧善庭，諮商心理師
認識焦慮、了解焦慮，並進而學習調適自己的焦慮，是讓我們能與「焦慮」這個與生俱來的警鈴，和平共存的良好適應方式。──鄧閔鴻，國立中正大學心理學系副教授
要了解焦慮才能調節它，若能調節，焦慮將不會是負擔，而是幫助你有好表現的助力！──蔡宇哲，哇賽心理學創辦人兼總編輯
焦慮讓人難受，但也能驅動我們脫離逆境。這本書將帶你了解焦慮、利用焦慮，並藉此改變人生。──謝伯讓，台大心理系副教授
▍國際讚譽
「我總是對我的精神科病患說，適度的焦慮是好事。關鍵在於學習運用你的大腦，改變你看待焦慮的方式，這樣你就能利用焦慮的祕密能力。所以我很愛《改造焦慮大腦》這本書。本書提供一個隨手得可的工具箱，幫助你將焦慮這個令人沮喪的東西，轉變成超能力。」──丹尼爾G.亞曼，醫學博士，精神病學家、神經科學家，榮登《紐約時報》暢銷作家，著作包括《一生都受用的大腦救命手冊》及《大腦一直都在傾聽》
「對任何想了解如何善用各個領域的創造力和生產力的人，《改造焦慮大腦》是必讀佳作。」──伊芙．羅德斯基，《紐約時報》暢銷書《公平競爭》和《找到你的獨角獸空間》作者
「焦慮不是弱點──焦慮是你的大腦在告訴你該改變了。在這本充滿洞見的書中，溫蒂．鈴木博士拆解所有的細節，告訴你如何以及為何要翻轉你的觀點，將焦慮轉變為祕密武器，幫助你得到想要的生活。她會幫你將致命弱點變成你的超能力！」──莉莎．比利尤，「衝擊理論」共同創辦者
「每個人偶爾會感到焦慮，但《改造焦慮大腦》告訴我們，我們不只可以和焦慮共存，還能讓焦慮為我們服務。溫蒂．鈴木博士是紐約大學的神經科學與心理學教授，她以完整且易讀的方式和我們分享科學知識。然後她提供清楚的工具和策略，幫助我們的人生更完整。」──雪倫．索茲柏格，《充滿愛的仁慈以及真實的改變》作者
「一本博學、實用、易讀的書，作者分享的親身經歷，肯定能幫助焦慮的人。」──《紐約書評》
「在這本實用的自助指南中，焦慮不只很有用，而且也是現代生活的必須。」──《出版者周刊》
「鈴木博士提供一個很棒的地圖，幫助生活在憂慮倍增的世界中想要找到出路的人。」──《華爾街日報》
「鈴木博士擷取自數十年的神經科學專長與研究，再加上一點自己的故事，創作了一本實用、以科學為根據的指南，給想要改變的讀者。」──《華爾街郵報》
「必要的指南，提供焦慮的應對小訣竅以及溝通與生產力的訓練技巧，適合任何感到焦慮、壓力或憂慮很多的人。」──《財星》雜誌
「鈴木博士詳述焦慮的生理學知識，幫助我們重塑對焦慮的看法，讓我們不再無助，而是感覺更有力量。」──CNN
★ TED演講830萬次觀看數，當年度排名第二名
★ 紐約大學知名大腦科學家溫蒂．鈴木博士，首度在台出書！
如何利用排山倒海的焦慮感，
為自己創造出更佳的感受、思考與表現？
紐約大學最權威的大腦科學家要告訴你，
焦慮不是弱點，而是一種天賦！
──隨書附「管理焦慮」表格，幫助你翻轉焦慮，進而善用它──
你的生活中，是否也常出現這些狀況呢？
• 一緊張就容易搞砸要做的事，導致徒勞無功。
• 重要演說或簡報前，容易腦筋一片空白。
• 深信墨非定律，凡事只想到壞結果。
• 愈是臨近截止日，愈無法專注。
• 靠吃東西紓壓，壓力愈大吃愈多。
事實上，這些都是人們面臨焦慮時常有的反應。大多數人對焦慮避之唯恐不及，認為它是破壞成果的元兇。如果我們不再將焦慮視為詛咒，而是當作獨特的禮物，那會怎樣？
身為神經科學家，溫蒂．鈴木博士發現了一個關於焦慮的真相：是的，它讓人不舒服，但對我們的生存也至關重要。鈴士博士以自己的經驗來說明，她曾在演說前緊張無比，擔心自己搞砸這一切，但也因為焦慮，促使她逼自己做好準備、事先演練，結果，她以完美的表現博得滿堂彩。
這也讓她發現：「當了解大腦並善用神經策略時，你將不再受制於焦慮，而是能以具體的方式控制它。」
因此，透過這本書，她想告訴你：
◆ 善用大腦可塑性，就能控制焦慮，讓人生更有力。
◆ 活用書中所附的表格，就能有效「管理焦慮」（見頁245）。
◆ 透過心流、復原力、正念冥想等，可化解焦慮、改善健康。
觸發焦慮的原因無所不在，
但我們有能力以「最好的方式」來面對它！
▍本書特色
1.由現任紐約大學的大腦科學家所著，內容具有專業性。
2.搭配實作表格，方便讀者練習。
3.全書穿插真人實例，激勵人心。
▍國內名家一致推薦
莊博安｜微光心理諮商所所長、《慢性焦慮》作者
黃隆正｜奇美醫學中心成人精神科主任、《我不是故意的！成人也有ADHD》作者
廖泊喬｜精神科醫師
鄧善庭｜諮商心理師
鄧閔鴻｜國立中正大學心理學系副教授
蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯
謝伯讓｜台大心理系副教授
（依姓氏筆劃排列）
▍好評短評
焦慮是必然，但不是無解。鈴木博士透過腦神經科學，深入探究生活中的社交、心流、冥想等狀態與焦慮的正負向連結，值得一讀！──莊博安，微光心理諮商所所長、《慢性焦慮》作者
如何面對壓力，轉化焦慮，是現代人的重要課題！本書是很好的解方。──黃隆正，奇美醫學中心成人精神科主任、《我不是故意的！成人也有ADHD》作者
用新的眼光看待自己、困境與經驗，一直都是諮商中重要的改變契機，邀請你重新看待焦慮為積極、主動的能量，改變自己、改變大腦。──鄧善庭，諮商心理師
認識焦慮、了解焦慮，並進而學習調適自己的焦慮，是讓我們能與「焦慮」這個與生俱來的警鈴，和平共存的良好適應方式。──鄧閔鴻，國立中正大學心理學系副教授
要了解焦慮才能調節它，若能調節，焦慮將不會是負擔，而是幫助你有好表現的助力！──蔡宇哲，哇賽心理學創辦人兼總編輯
焦慮讓人難受，但也能驅動我們脫離逆境。這本書將帶你了解焦慮、利用焦慮，並藉此改變人生。──謝伯讓，台大心理系副教授
▍國際讚譽
「我總是對我的精神科病患說，適度的焦慮是好事。關鍵在於學習運用你的大腦，改變你看待焦慮的方式，這樣你就能利用焦慮的祕密能力。所以我很愛《改造焦慮大腦》這本書。本書提供一個隨手得可的工具箱，幫助你將焦慮這個令人沮喪的東西，轉變成超能力。」──丹尼爾G.亞曼，醫學博士，精神病學家、神經科學家，榮登《紐約時報》暢銷作家，著作包括《一生都受用的大腦救命手冊》及《大腦一直都在傾聽》
「對任何想了解如何善用各個領域的創造力和生產力的人，《改造焦慮大腦》是必讀佳作。」──伊芙．羅德斯基，《紐約時報》暢銷書《公平競爭》和《找到你的獨角獸空間》作者
「焦慮不是弱點──焦慮是你的大腦在告訴你該改變了。在這本充滿洞見的書中，溫蒂．鈴木博士拆解所有的細節，告訴你如何以及為何要翻轉你的觀點，將焦慮轉變為祕密武器，幫助你得到想要的生活。她會幫你將致命弱點變成你的超能力！」──莉莎．比利尤，「衝擊理論」共同創辦者
「每個人偶爾會感到焦慮，但《改造焦慮大腦》告訴我們，我們不只可以和焦慮共存，還能讓焦慮為我們服務。溫蒂．鈴木博士是紐約大學的神經科學與心理學教授，她以完整且易讀的方式和我們分享科學知識。然後她提供清楚的工具和策略，幫助我們的人生更完整。」──雪倫．索茲柏格，《充滿愛的仁慈以及真實的改變》作者
「一本博學、實用、易讀的書，作者分享的親身經歷，肯定能幫助焦慮的人。」──《紐約書評》
「在這本實用的自助指南中，焦慮不只很有用，而且也是現代生活的必須。」──《出版者周刊》
「鈴木博士提供一個很棒的地圖，幫助生活在憂慮倍增的世界中想要找到出路的人。」──《華爾街日報》
「鈴木博士擷取自數十年的神經科學專長與研究，再加上一點自己的故事，創作了一本實用、以科學為根據的指南，給想要改變的讀者。」──《華爾街郵報》
「必要的指南，提供焦慮的應對小訣竅以及溝通與生產力的訓練技巧，適合任何感到焦慮、壓力或憂慮很多的人。」──《財星》雜誌
「鈴木博士詳述焦慮的生理學知識，幫助我們重塑對焦慮的看法，讓我們不再無助，而是感覺更有力量。」──CNN
產品目錄
【作者序】讓「焦慮」成為你的人生助力
第一部 焦慮的科學
Chapter1 什麼是焦慮？
Chapter 2 善用大腦的可塑性
Chapter 3 應對真實生活中的焦慮
第二部 學習用正確的方式擔心──隱藏在焦慮中的超能力
Chapter 4 強化你的復原力
Chapter 5 提升表現，以通往心流
Chapter 6 培養積極的心態
Chapter 7 提升你的專注力和生產力
Chapter 8 強化你的社交腦
Chapter 9 提升創造力
第三部 把焦慮變成朋友──平靜、翻轉和引導焦慮的工具
Chapter 10 善用焦慮
Chapter 11 翻轉焦慮的工具
【後記】焦慮可以是一種能力
致謝
第一部 焦慮的科學
Chapter1 什麼是焦慮？
Chapter 2 善用大腦的可塑性
Chapter 3 應對真實生活中的焦慮
第二部 學習用正確的方式擔心──隱藏在焦慮中的超能力
Chapter 4 強化你的復原力
Chapter 5 提升表現，以通往心流
Chapter 6 培養積極的心態
Chapter 7 提升你的專注力和生產力
Chapter 8 強化你的社交腦
Chapter 9 提升創造力
第三部 把焦慮變成朋友──平靜、翻轉和引導焦慮的工具
Chapter 10 善用焦慮
Chapter 11 翻轉焦慮的工具
【後記】焦慮可以是一種能力
致謝
作者介紹
作者：溫蒂．鈴木（Dr. Wendy Suzuki）
鈴木博士是熱情的思想領袖及演說家，也是榮獲許多大獎的神經科學與心理學教授。她任教於紐約大學，長期研究「身體活動如何改變和改善大腦」領域，同時也是人工智慧健康科技公司「腦身體」（Brain Body）的共同創辦人
身為神經科學家，她最為人所知的成就即是對大腦記憶區域的研究，其研究定義了生理活動對人腦和認知功能的作用。她的前作《健康大腦，快樂人生》（Healthy Brain Happy Life）是暢銷全球的書籍，並被美國公共電視製作成特別節目。曾受邀至TED演講，主題是「運動能改變大腦」，並成為當年度點閱率第二高的演說影片。
作者：比莉．費茲派屈克（Billie Fitzpatrick）
作家、教育家，也是本書的協作者，曾共同撰寫多本書籍，包括小說和非小說領域。她擅長描述性的書籍，主題包括健康、性慾和人際關係、神經科學和大腦行為，以及情緒等。
譯者：呂佩憶
加州州立大學富勒頓分校口語傳播碩士，領有多張金融證照，曾任財經新聞編譯、券商研究報告翻譯。譯有《一開口，任何人都說好》、《公事包裡不要放衛生紙》等多本個人成長書籍，以及多部歐美電影、電視影集和紀錄片。
譯文賜教：misslupeiyi@gmail.com
鈴木博士是熱情的思想領袖及演說家，也是榮獲許多大獎的神經科學與心理學教授。她任教於紐約大學，長期研究「身體活動如何改變和改善大腦」領域，同時也是人工智慧健康科技公司「腦身體」（Brain Body）的共同創辦人
身為神經科學家，她最為人所知的成就即是對大腦記憶區域的研究，其研究定義了生理活動對人腦和認知功能的作用。她的前作《健康大腦，快樂人生》（Healthy Brain Happy Life）是暢銷全球的書籍，並被美國公共電視製作成特別節目。曾受邀至TED演講，主題是「運動能改變大腦」，並成為當年度點閱率第二高的演說影片。
作者：比莉．費茲派屈克（Billie Fitzpatrick）
作家、教育家，也是本書的協作者，曾共同撰寫多本書籍，包括小說和非小說領域。她擅長描述性的書籍，主題包括健康、性慾和人際關係、神經科學和大腦行為，以及情緒等。
譯者：呂佩憶
加州州立大學富勒頓分校口語傳播碩士，領有多張金融證照，曾任財經新聞編譯、券商研究報告翻譯。譯有《一開口，任何人都說好》、《公事包裡不要放衛生紙》等多本個人成長書籍，以及多部歐美電影、電視影集和紀錄片。
譯文賜教：misslupeiyi@gmail.com
規格
誠品貨碼 / 2682703752004
ISBN13 / 9789570866018
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789570866742
頁數 / 356
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(7MB)
檔案匯出格式 / EPUB 不提供 Adobe DRM（出版社不提供）
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退貨說明
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- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品，除商品本身有瑕疵外，退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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