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The Fast Diet: Lose Weight, Stay Healthy, Live Longer 其它優惠/消息


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內容簡介

專業醫生親身實證推廣, 
好萊塢名人最新減重新寵, 
連主持人、名廚、美食家都一窩蜂群起嘗試, 
執業醫師也大膽推薦病人採用, 
歐美時下最熱門的全民健康瘦身運動!
 

‧英國亞馬遜NO.1長達半年 
‧讀者回饋分享破千篇 
‧美國跟進出版後,同樣登上亞馬遜&紐約時報排行榜NO.1 
‧專屬記錄片引起回響 
‧主流新聞媒體爭相報導 
‧碧昂絲、麗芙‧泰勒、班‧艾佛列克等好萊塢名人紛紛採用 
‧每週兩天輕食成為最新健康飲食主流 
‧針對5:2輕斷食的專用食譜書成批出籠 

5:2輕斷食,不是要你挨餓 
是要你只吃好食物 

台灣人打招呼會問:「你吃飽了嗎?」近來在英國,人們見面則互問:「你今天是斷食日嗎?」因為一項名為「5:2輕斷食」的新興減重健康飲食潮流,正席捲英美以及歐洲各地。 

這項飲食法是由莫斯里醫師所提出,他深入研究因宗教信仰而經常斷食者,並探訪英美兩地的營養疾病學的專家後發現,間歇式斷食是最符合人體健康發展的飲食習慣,而現代人一天三餐外加點心宵夜的飽食文化,不僅導致肥胖,人體也常因不勝負荷而衍生出許多疾病。 

針對這個研究發現的完整紀錄片,在英美等地的電視台播放之後,引起了廣大的轟動回響,網路上的分享與與討論也掀起熱潮。碧昂絲、麗芙˙泰勒、班˙艾佛列克等好萊塢名人都紛紛採用,許多電視節目主持人、名廚、美食家,都公開表示自己正在實行,並公布斷食減重成果。另外,還不乏執業的醫師,從懷疑到親身嘗試,最後大力推薦給病人使用。 

莫斯里發展出的間歇式斷食法,主張五天正常飲食,只要挑兩天進行斷食,一小段時間之後,就能產生驚人的效果。減重只是其中之一,科學更證明這樣的飲食模式可大幅改善心血管疾病、糖尿病及癌症的罹患率,甚至普遍顯示出精神更好,心情更愉悅的身心狀態。 

50多歲的莫斯里醫師本身採用這方法,在3個月內體重減輕9公斤,體脂肪從28%降到20%以下,多項病症指標都下降了,外形明顯清瘦許多,而且變年輕了。同為本書作者的專欄作家咪咪˙史賓賽則在3個月內減輕6公斤,牛仔褲尺寸也被迫改小了。 

作法:
1. 每週任選兩天斷食(不是完全不吃,是分量降到平日的1/4) 
2. 其他五天正常飲食 
3. 斷食日只吃好食物(優質蛋白質,低醣,蔬菜水果) 
4. 久而久之,其他五天飲食習慣也會自然改變,傾向健康飲食 (即使沒有改變也不影響效果) 

進行之後的身心變化:

1. 變瘦 
2. 讓胰臟休息,降低相關疾病發生率 
3. 飢餓感會活化體內的修復細胞,讓身體變健康變年輕 
4. 腦部腺體分泌發生變化,促使人精神更好,並產生愉悅感 

【英國民眾實證與分享】 


案例1 莎拉‧漢弗萊斯(Sarah Humphries) 

我間歇式斷食14週,減了4公斤多,我以前節食,從來沒有瘦到63.5公斤以下過。
原本體重66.04公斤 
目前體重61.87公斤 
腰圍減少1.75吋 

減重之外的改善: 
眼睛變清亮 
精神變好 
睡眠品質提高 
頭腦較清晰,腦筋更清楚(雖然沒有檢驗過,但我覺得記性變好了) 
感覺健康 

案例2 大衛‧諾維爾(David Norvell) 
完成了5:2輕斷食的第13週。 
這13週以來,我按照自己的生活方式修改作法,已經很習慣在週一及週四斷食 
。至於飢餓感,倒是還好。我在斷食日的前一天會比較晚用餐,這絕對有幫助。 
我在八月中旬開始間歇式斷食,體重比88.9公斤低一點點,皮帶繫在最後一格(我知道這不是很精確的數字,但願我在開始的時候多測量一些數字,但管他的)。 
今天早上,體重計的數字是80.29公斤,皮帶舒舒服服地繫在第四格(用第三格的話有點鬆)。我打算持續到聖誕節,然後改成五一加一的模式(加一是指有一天攝取800或900卡)。如果新模式有效,我打算維持一輩子。 
其他的效益:我從小就有氣喘的苦惱,但現在幾乎都消失了。 
說起來有點娘,但我的膚質大幅改善。粉刺、黑頭都沒了。連手肘部位的皮膚也不再乾燥。 

案例3 瓊‧布里華頓(Jon Brewerton)醫師 

我是一個醫生,五十幾歲,在北倫敦服務。我的身體質量指數是29,此外健康無礙,只是很少運動。起初,有點懷疑,但6星期瘦了6公斤,而且覺得這種飲食方式非常簡單,輕輕鬆鬆就做到了。我想不出任何不要長期實踐的理由。我跟幾位同事簡扼介紹了這個節目,也開始向我的一些病人推薦,得到很不錯的效果。 
特別是其中一位病人,他有明顯的代謝症候群,有第二型糖尿病的家族病史,空腹血糖是7.2。短短幾週後,他的空腹血糖降到5.9,體重少了5公斤。我很希望能夠大力宣傳這種飲食法。

本書中文書介出自<<奇效5:2輕斷食: 每週5天正常飲食, 2天輕食, 快速減重降體脂, 抗老不失智且更快樂>>三采文化出版







詳細資料

誠品26碼 /2681036739003
ISBN 13 /9781780722375
ISBN 10 /1780722370
EAN /9781780722375

頁數256
尺寸19.9X13X2.1CM
裝訂平裝
級別
語言英文
成份




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