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溫暖腸道, 吃出排便力: 腸道太寒冷, 一定會生病! 日本腸道名醫首度公開104道特效清腸餐! 這樣吃, 清腸排毒, 年輕10歲

溫暖腸道, 吃出排便力: 腸道太寒冷, 一定會生病! 日本腸道名醫首度公開104道特效清腸餐! 這樣吃, 清腸排毒, 年輕10歲
からだの不調が消える! 腸を温める食事法


作者  /  松生恒夫

譯者  /  何姵儀

出版社 / 采實文化事業股份有限公司

出版日期 / 2014/12/24

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$299

售價 / 9折, NT$ 269

※ 有庫存可銷售


溫暖腸道, 吃出排便力: 腸道太寒冷, 一定會生病! 日本腸道名醫首度公開104道特效清腸餐! 這樣吃, 清腸排毒, 年輕10歲 其它優惠/消息


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內容簡介

腸道太寒冷,一定會生病!
日本腸道名醫首度公開「清腸特效餐」
104道清腸料理 × 35種暖腸食物=便意大復活
只要消除便袐,身體的毒一定會消失!

「每天排便」不代表「腸道健康」?一直拉肚子也未必是「排毒」?
如果,你以為只有吃下肚的食物才會影響「腸道」,那就錯了!
溫度、服裝、情緒等,都和腸道的運作息息相關。

除了飲食,常穿露肚的衣服、愛吹冷氣、累積過多壓力、作息不正常等外在因素,也都會影響腸道,進而讓大腸及小腸感到不適。腸道一旦長時間承受這些外在壓力,就容易變寒冷,導致便袐或腹瀉。大家可能會認為,腸胃不舒服是小事,不過,本書作者,同時也是日本腸道名醫松生恒夫表示:「腸道是人體最大的免疫器官,腸道不適,一定會生病。」
你還在依賴瀉藥或浣腸嗎?從現在起,跟著松生醫師改用「天然好食物」來保護腸道吧!

◎你的腸道健康嗎?小心,別讓「壞習慣」影響腸道!
不過,我們該如何知道自己的腸道是否健康呢?下列的項目,符合越多,表示腸道的活動力越遲鈍,可能正處於老化中,一定要注意!

●通常不吃早餐
●很少吃蔬菜、水果、菇類與海藻
●討厭吃納豆
●煮菜時不用橄欖油,而使用沙拉油等其他油類
●吃肉的機率大於吃魚
●刻意不喝水
●經常外食或買便利商店的食物裹腹
●每天晚上都飲酒過量
●正在減肥,或曾經減肥多次
●曾經想上廁所,卻忍住不上
●服用瀉藥超過一年
●缺乏運動(每週不到二小時)
●每天的睡眠時間未滿六小時
●常做會冷卻身體的行為,例如,吃喝冰涼食物,或待在冷氣房
●姿勢不良,如駝背

腸道的檢查結果如何呢?符合的項目越多,代表腸道蠕動已開始遲緩。大腸一旦因為腸道壓力、偏食及不吃等原因,蠕動就會變慢,造成便袐。如果一直持續,排便力就會惡化,甚至降低免疫力。因此,從現在開始「溫暖腸道」吧!唯有「腸道變溫暖」,才能有不生病的生活。

◎書中收錄104道美味「清腸料理」,輕鬆吃出「排便力」!
不過,到底哪些食物能有益於腸道呢?松生醫師特別整理了【35種暖腸食物】及【104道清腸料理】,每天吃,就能回復腸道活力,消除惱人便袐。這些益於腸道的好食物包括:

【初榨橄欖油】含油酸,能消除體內的活性氧,預防大腸癌
【蔬菜咖哩】含香辛料,能暖和身體,促進腸道蠕動
【發酵食品】含乳酸菌,能增加體內好菌,減少壞菌孳生
【新鮮蔬果】含維他命C,具有美容及美白作用,及促進腸胃蠕動
【綜合菇類】含β-聚葡萄糖保護胃部,提升免疫力,排除體內廢物

除此之外,你沒想過的許多料理,其實也能溫暖腸道!只要善用「暖腸好食物」,就能變化出各式各樣的「美味清腸料理」,像是咖哩、生魚片、韓式泡菜、義大利麵等,打破清腸只能吃蔬菜、地瓜等迷思。

◎市面上的腸道保健書這麼多,為什麼你還需要這一本?因為:
●內容最專業,真正徹底了解「腸道功能」
●營養標示最齊全,可查卡路里、纖維量
●收錄最多益於腸道的「好食物」,且料理總類多元
●圖解料理步驟,手殘也能輕鬆上手,絕不失敗
●清楚標出食物功效,「對症吃」效果更好







詳細資料

誠品26碼 /2680927653008
ISBN 13 /9789865683283
ISBN 10 /9865683288
EAN /9789865683283

頁數160
尺寸23X17CM
開數18K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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