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就用這64招伸展操: 肩頸痠痛全消除

就用這64招伸展操: 肩頸痠痛全消除
肩コリ解消六四通り 64の方法で肩をすっきりケア


作者  /  松本玖羅 松本くら

譯者  /  李詩涵

出版社 / 康鑑文化出版社

出版日期 / 2015/09/16

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$250

售價 / 9折, NT$ 225

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內容簡介

 「啊~肩膀原來可以是這麼輕鬆的呀~」
‧ 松本老師集結瑜珈及身心平衡治療的多年經驗彙整出64個消除肩頸痠痛妙招 — 在這麼多練習當中,你可以先挑自己覺得簡單的動作來即刻體驗,也別忘了選擇讓自己肩膀目前狀態能跟得上的動作喔!
‧ 文字說明清楚、配合精美詳盡的插圖解釋 —簡單易懂的文字,並配合豐富清晰的圖示照片,必要時在照片中並有箭頭指示,讓每個動作全都一目了然,進而讓你的每個動作練習都能精確到位,避免遺漏掉任何重點要項,效果自然大大提升。
‧ 隨時隨地都能找出適當的動作練習來放鬆肩頸 — 無論是上班中、或搭車通勤路上,只要覺得肩頸疲勞、僵硬、痠痛,都可抽空即時放鬆肩頸,你會發現不但身體感覺輕鬆舒適,工作效能也會因此好起來。

利用意念想像,讓感受更加明顯

我們的身體是有意識的。
對於最佳狀態下,人感覺最舒適輕鬆的時候,
骨骼該處在什麼位置、肌肉該是什麼樣子都十分清楚、並有記憶。
所以,只要我們的身體歪斜了,
身體就會有所察覺,並開始進行復原機制。
而肩膀僵硬或痠痛,便是通知身體啟動復原機制的訊號。
因此在做運動鍛鍊時,
不妨注意感受看看身體哪裡有出現異狀。
如此的做法,可讓身體專注在這個部位,
便能加速復原機制的運作。
靜下心來澈底審視身體一番,也可以獲得不錯的效果!
因聚精會神的集中意念,
喚醒了沉睡於體內的意識。
讓各個細胞也紛紛開始動了起來。
經由自我內在意識與身體的互動過程,就可以加快身體變化的腳步。
所以,只要能夠在每次活動身體時,
配合「意念想像」,專心感受身體,
就會獲得許多令人驚奇的效果。

全書一共介紹了64種消除肩頸痠痛的妙招,讓讀者可以從中選出自己最喜歡、最適合自己身體現況的動作來開始為自己消除惱人的肩頸痠痛。而其中「意念想像」是作者最希望讀者能夠落實在每個動作練習中的,也就是進行每個動作時,將專注力放在每個與所進行動作有關的身體部位上,透過這樣的與自我身體的對話,達到最深層的療癒效果。







詳細資料

誠品26碼 /2681202314003
ISBN 13 /9789863731665
ISBN 10 /9863731668
EAN /9789863731665

頁數128
尺寸23.3X17.2CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體





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