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儀式的力量: 成功人士的日常-個個都有自己的一套標準動作

儀式的力量: 成功人士的日常-個個都有自己的一套標準動作
21 Rituals to Change Your Life: Daily Practices to Bring Greater Inner Peace and Happiness


作者  /  泰瑞莎.張 Theresa Cheung

譯者  /  洪世民

出版社 / 大是文化有限公司

出版日期 / 2017/10/26

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$300

售價 / 79折, NT$ 237

※ 有庫存可銷售


儀式的力量: 成功人士的日常-個個都有自己的一套標準動作 其它優惠/消息


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內容簡介

「你天天做的事,決定你是什麼樣的人。」
──古希臘哲學家亞里斯多德(Aristotle)


◎ 蘋果創辦人賈伯斯每天起床後一定問自己一個問題,當作開啟一天的儀式,
◎ 日本歌手小野洋子會對鏡子笑,而且每天都這麼做,因為這讓她更喜歡自己。
◎ 物理學家愛因斯坦想事情時一定放音樂,他用音樂來幫助思考。
◎ 發明家愛迪生每天一定找時間跟自己獨處十分鐘!


這些成功人士都有專屬的日常儀式,而這些儀式也成就了他們的一生。
為什麼儀式這麼有力量?你也有專屬於自己的儀式嗎?(據說自拍也是一種)。

作者泰瑞莎‧張,是《星期日泰晤士報》排行榜暢銷作家,
喪母之痛讓她陷入重度憂鬱好多年,之後透過儀式的力量才脫離泥淖。
她發現,人的大腦受行動所支配,所以,「你做了什麼」比你怎麼「想」,更重要。
如果你每天做的都是正向的事,想法就會跟進。
因此,她提出了21個成功人士天天在進行的一些標準動作,
每一種儀式動作,她都舉出腦神經科學和臨床心理學的研究驗證,
有的是早上一起床就能做,有的則是臨睡前才執行。不管你能做到幾個,
只要天天持續這些儀式,一定可以看到效果。

意志力在早上最強,你需要這些起床儀式


●先伸懶腰再抓手機,幫助清醒
如果一覺醒來就先抓手機,等於是在告訴大腦:「別人的需求比我自己的重要!」
所以不如伸個懶腰,能幫助清醒、舒緩緊繃,這才是迎接一天最完美的方式!

●對鏡子笑,假笑也沒關係
當臉部肌肉在微笑,內心就會啟動正面情緒。就算是假笑,一樣有效果!
如果擔心常笑之後,別人會不把你當一回事?放心,你的笑容會帶來全場歡樂氣氛。

●想要有個清爽的早晨,深呼吸就對了!
呼吸太淺會讓身體感受更多壓力,深呼吸反而會誘發身體的放鬆反應。
每天早上做五到十次深呼吸,並提醒自己,這是盡一切可能讓人生更美好。
深呼吸的要領,跟你以為的不一樣喔。

成功人士都在做的標準動作,天天如此


●來杯什麼,別只想著待辦事項
作者曾因失戀陷入低潮,卻因為一杯茶的寧靜時刻,明白了愛自己的重要!
這小小的自我關愛儀式可以帶給你平靜、喜樂及幸福感。

●放手吧,承認回不去了,你方能得到未來
母親過世讓作者陷入重度憂鬱,花了好幾年才脫離泥淖。
她走出憂鬱的關鍵,在於把想放手的事寫在紙上燒毀,都是有效的釋放儀式。

●做點好事(而非犧牲),讓人愉快
自己都負能量了,怎麼幫人?其實助人能提振心情,簡單如一抹微笑,就有作用!
但別犧牲自己的快樂、時間和心力來幫助他人,因為單方面的付出對你有害。

睡前的儀式行為,讓明天又是美好開始

  
●獨處十分鐘,明天才有力氣跟人相處
獨處會讓我們回到自己的中心,讓我們放慢速度、放輕鬆,帶來一夜好眠!
獨自外出散步、一個人上咖啡館都好,重要的是把手機拋諸腦後,讓心靈平靜。

●對今天已做或明天要做的事,說幾遍肯定的話
大聲告訴內心:「我做得到!」當你相信某件事,自然就會採取行動讓它成真。
在上床前運用這些肯定聲明,會比在早上更有力!

只有行動能抓住這個世界,而不是沉思
所以,成功人士的日常,個個都有自己一套標準動作。







詳細資料

誠品26碼 /2681513060002
ISBN 13 /9789869531337
ISBN 10 /9869531334
EAN /9789869531337

頁數240
尺寸23X17X1.2CM
開數18K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份





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