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健美塑身啞鈴槓鈴技術圖解 其它優惠/消息


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內容簡介

本書主要介紹:阻力訓練--使用啞鈴、槓鈴、拉力器等重量訓練器材,以之增進肌肉力量的訓練;廣義來說,則包括:徒手訓練、器具訓練、機械式鍛鍊。因此,重量訓練可以隨時隨地進行、變換訓練方法,給予自己想要鍛鍊的部位定量負荷,有效地鍛鍊身體肌群。

這本由「3369陽光體校生」(邱柏學、鄭宇翔、林辰安)示範動作的《健美塑身啞鈴槓鈴技術圖解》,不但是1本最適合想在家就能將自己身材變得完美者的阻力訓練入門書,也可以是已經在進行自我鍛鍊而總是看不到效果的阻力訓練愛好者1個非常好的幫助!

就訓練的目標與內容,要視個人的要求而有所不同,如果以肌肉適能來講,可以分為:肌力訓練、肌耐力訓練、增大肌肉質量的訓練;但是就個人的目標設定來說,則可以分為:減重〈即瘦身或降低體脂肪〉、增重〈即增壯、健美、健身〉、維持體態等,所以阻力訓練擁有許多益於身體的好處。

健美體型的標準與有效方法;如何使頸部粗壯雄健?如何使肩背臂部寬闊有力?如何使胸部飽滿堅挺?如何使腹部壘塊鮮明?如何使腿部強壯堅實?訓練計劃與營養;健美運動的注意事項。

本書適合國小國中高中體育老師教練、大專院校體育科系學生、健美塑身愛好者選讀。








詳細資料

誠品26碼 /2680153232008
ISBN 13 /9789868218635
ISBN 10 /9868218632
EAN /9789868218635

頁數144
尺寸15CMX21CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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