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12週, 練出慢跑肌力

12週, 練出慢跑肌力
筋トレっち 走れるカラダの育て方


作者  /  三浦孝仁

譯者  /  林詠純

出版社 / 楓書坊文化出版社

出版日期 / 2015/08/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$300

售價 / 9折, NT$ 270

※ 有庫存可銷售


12週, 練出慢跑肌力 其它優惠/消息


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內容簡介

◎從5次X3組開始,為期12週,137個提升「跑步力」的訓練方案,循序練出不易退化的慢跑肌力。 
◎動作由培養出世界第一舉重選手的餐單轉化而來,訓練有成能避免運動傷害,增長慢跑時間及里程數。 
◎只需半坪空間+一張椅子,隨時可執行,內附動作注意事項,提示訓練正確姿勢、執行重點。 

養成慢跑習慣之前,你的肌肉準備好了嗎?
為期12週,137組提升「跑步力」的訓練餐單,
讓鍛鍊出來的身體伴你一生!


跑步,是促使身心靈整合為一的運動項目,持之以恆地在上班或下班後慢跑,似乎也昇華為一種「人生意義」,然而對以雙腳步行的人類而言,跑步所需的肌力遠高於快走,是超乎想像的劇烈運動,不只用到腳,更還需要全身肌肉的強度與柔軟度相互配合。為保護腳踝、膝蓋、髖關節、腰部免於運動傷害,在慢跑前,應強化肌力,讓其處於完備的狀態,才能讓訓練的成效最大化。

本書作者為培養出世界第一舉重選手的資深教授,他依重力訓練社團的訓練方法為基礎設計出137組為期12週的伸展操,目的為強化跑步動用到的肌肉肌力。3個月看似很長,但訓練的身體並不易退化,能讓你的步伐更加強而有力,也會能減少疲勞,增加慢跑的里程數。

請準備半坪左右的空間,以及「要打造使用一輩子的身體。」這決心,執行「強化」計畫,3個月後,你也能朝強者之路邁進!







詳細資料

誠品26碼 /2681130912005
ISBN 13 /9789863770879
ISBN 10 /9863770876
EAN /9789863770879

頁數176
尺寸21X14.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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