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邊做家事邊瘦身

邊做家事邊瘦身


作者  /  長野茂 長野茂

出版社 / 楓書坊文化出版社

出版日期 / 2007/11/05

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$180

售價 / 9折, NT$ 162

※ 無庫存


邊做家事邊瘦身 其它優惠/消息


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內容簡介

◎日本Amazon網路書店讀者評價5顆星

想瘦下來,但卻苦無時間運動嗎?
先來看看一位日本媽媽的親身經歷吧!
電視冠軍秀(電視東京系列)瘦身比賽中的親身見證

對任何瘦身法都維持了5分鐘熱度的加藤小姐,這次採取邊作家事邊運動法,在1個月內從63.2kg降到55.6kg,一共減去了7.6kg。果真瘦身成功!

產後增重10kg,最高多達17kg!但因意志不堅,無法持之以恆

想瘦下來的念頭經常徘徊不去,在電視機前和雜誌中曾看過邊抱著小孩邊哄邊進行蹲下之運動,同時和正調皮年齡的小孩一起跑來跑去的運動應該也很有效的,但因為我本身並不是喜歡活動,及陪伴小孩遊戲之類型的人(一笑)。

晚上6點後不進食,伸展操、腹肌運動,都只持續5分鐘熱度即結束,最長也只是有維持1週左右。也曾穿過稍有高度的拖鞋,而以踮腳尖、腳跟不著地作廚房之工作,但也只維持三分鐘熱度而已。唯一有成效的是用代餐減重,雖在2週間可減4㎏,但老因意志薄弱,無法持續而不斷地陷入惡性循環裡……。

結果,比婚前多了10~15㎏。

終於下定決心要瘦身!

有一天,無意間看到「電視冠軍秀」節目應徵瘦身企劃的挑戰者,當時的我抱持著「應徵的人那麼多,應該選不上吧!」的想法去應徵,沒想到竟獲選了!瘦身方法決定採用長野先生研發的「邊作家事邊瘦身法」,因此立刻挑戰他所教授的課程。

長野先生的「邊作家事邊瘦身」是一邊作家事,同時集中運動,經常活動但不需勉強自己的方法。例如:在廚房洗菜時,腳跟抬上放下,作蹲下姿勢,放鬆疲勞的腳般地朝後方翹起,或原地踏步。

由於參加電視冠軍秀,使瘦身熱忱高漲

此外,晾衣服時一般都是稍稍彎腰把手伸到籃子內拿衣服,而在這時要每次拿衣服都正確地作屈伸取衣服、站立、晾衣服。或者用吸塵器時,也要儘量彎曲膝蓋,再伸直。對每天的例行工作,只要稍為加用心,即是又簡單又方便可達瘦身的效果。

同時我也展開了步行運動,目標為1天1萬步。最初走20-30分鐘即感覺疲勞,而持續1週邊作家事邊瘦身,加上步行後,確實感覺到變輕鬆許多。這同時也呈現在數字上,體重跟著下降了。真是太不可思議了,我居然能走到1萬步,接著要向1萬5千步挑戰,只要不覺痛苦,應該就能更上一層,我的最終目標是步行3萬步。

達成目標了!!但想要變得更苗條。

並非在限制飲食之下,三餐都吃的津津有味,加上作運動,而且體重也並未增加。如果身體失衡時,只要停止運動,體重有時還會增加一些,但恢復元氣後開始作運動,體重又會再度減少。令人覺得身體已經很自然地轉變成不易發胖的體質。

向「電視冠軍秀」挑戰的過程只有1個月的時間,因為會出現在電視上,因此絕對不可以漏氣!只要一想到此情緒就會高漲,而此一高漲之情緒仍持續至今。至今仍持續進行家事瘦身法,把之前的體重已經降低2.6kg到53kg。但我的目標是突破50kg大關,降到47kg。這個不辛苦的邊作家事邊瘦身法,一定可以達成我的目標!

可挑衣服了!讓打扮成為樂趣

過去,到服裝店要挑L、LL尺寸的衣服,就覺得很不好意思,因此我總是喜歡選用男性的M尺寸,且顏色只限定白色和黑色(笑)。

但,現在那些衣服都太寬鬆了,而且可以到女裝店挑選喜愛的衣服,只要一發現有喜歡的,就毫不猶疑地走入店內試穿,連打扮都變得很有樂趣,也更喜歡鏡子裡的自己了。我真得非常感謝邊作家事邊瘦身!

■作者簡介

長野茂
擔任瘦身研究所、啞鈴健康體操指導協會、邊作日常工作邊運動推廣協會、芳香療法協會等的各代表。 從美國引進瘦身健康俱樂部系統至日本,現正致力於推廣運動瘦身俱樂部事業,同時也是瘦身俱樂部事業界的理論上之指導者,把有氧運動、瘦身器材、束帶等介紹到日本。
他是「邊作日常工作邊運動」的創始及倡導者。在日常工作的同時進行運動、啞鈴健康體操,邁向21世紀的增進健康啟蒙法。積極地涉足於電視、雜誌、演講、講習會等。並活躍於「Hanamaru Market」(電視節目)、「NHK漂亮工房˙每天茁壯」等節目中擔任講師。








詳細資料

誠品26碼 /2680300173000
ISBN 13 /9789866944949
ISBN 10 /9866944948
EAN /9789866944949

頁數64
尺寸
開數16K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體





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