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作者書籍
給禪修者與久坐者的痠痛舒緩瑜伽

給禪修者與久坐者的痠痛舒緩瑜伽
Sit with Less Pain: Gentle Yoga for Meditators and Everyone Else


作者  /  琴恩.厄爾邦 Jean Erlbaum

譯者  /  賴許刈

出版社 / 橡樹林文化

出版日期 / 2016/06/18

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$380

售價 / 9折, NT$ 342

※ 有庫存可銷售


給禪修者與久坐者的痠痛舒緩瑜伽 其它優惠/消息


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內容簡介

每位「坐」者都非讀不可! 
第一本針對「禪修者」與「久坐者」所設計的解除痠痛舒緩瑜伽! 
解放痠痛或僵硬的肢體及緊繃的肌肉,有一把牢固的椅子或瑜伽墊就行! 

◎本書中的動作將能舒緩、釋放久坐帶來的肢體僵硬、肌肉緊繃與關節卡卡。 
◎人人都可做,天天持續做!是讓身心獲得舒適、覺知與放鬆的日常練習。 
◎強調自然伸展、自然呼吸,不用擔心動作「對不對」,專注當下的感受就對了。 
◎詳細說明的動作分解與示範,以及連續動作的指示,實用有益。


任何長時間久坐的人,對關節不適和腰痠背痛都不陌生,就讓本書把你從疼痛中釋放出來吧!
  
本書內容依據人體結構來編排,讓你能立刻聚焦於產生疼痛的部位──肩膀緊繃、膝蓋僵硬、腰酸背痛等等。針對已經熟練個別伸展動作的讀者,如欲進行更進一步的密集訓練本書也囊括了有關連續動作的指示,帶你展開一系列的連續動作。
  
精美而清楚的插圖、大開本,讓你可以停在特定頁面,把動作做到完美為止。對於輪椅族或只是覺得坐著比較舒服的練習者而言,本書也囊括了坐在椅子上就可完成的伸展動作。這些動作相當溫和,有益於整體健康、耐力和思路的清晰,對多數人來講都沒問題,但在伸展時請切記您的自身安全與舒適。
  
除簡易伸展動作外,書中特別強調透過意念導引呼吸並結合觀想,藉此深層淨化以便進行伸展練習。譬如針對「呼吸」提到:隨著吸氣而伸展時,我們可以觀想鮮血、氧氣和能量來到正在伸展的部位。吐氣時,我們可以想像那個部位淨空了,我們再也不需要的廢棄物隨著氣息釋放出來。而在「全身掃描」中則如此建議:深呼吸一口氣,讓氣充滿前述每一個人體部位。呼氣時想像氣流從頭到腳掃過全身,像一陣淨化的風。
  
總之,瑜伽不只幫助我們覺知身體與心靈的活動,還更進一步讓我們能夠「身心合一」,實現這個我們向來就是的一個「整體」。







詳細資料

誠品26碼 /2681331227007
ISBN 13 /9789865613198
ISBN 10 /9865613190
EAN /9789865613198

頁數192
尺寸25X21.5CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
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