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掌握代謝, 7天狠甩9公斤: 掌握代謝, 90%的肥肉會自己消失+7天狠甩9公斤! 全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境 (2冊合售) 其它優惠/消息


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內容簡介

真正有效的瘦身,
一點都不難!


吉莉安曾經是個152公分、79公斤的胖子,成功瘦下後也擺脫不了節食、瘋狂運動、多吃一點復胖的惡性循環。最後,她理解到一切都是代謝出了錯,靠著3R代謝法成為易瘦體質,晉身實境秀「減肥達人」的御用教練,幫助上萬人甩掉肥肉、永不復胖。

【掌握代謝,90%的肥肉會自己消失】
◎蟬連「紐約時報」暢銷書52週!
◎超過1,000,000人因為本書而瘦下來……

減重總體檢,不瘦反胖的冤枉瘦身法
● 每天1罐「無糖」飲料:肥胖的風險機率增加41%。
● 狂灌黑咖啡減肥:刺激肥胖荷爾蒙,促使身體渴望狂吃高熱量的甜食……
● 一天只吃一頓,所以能大吃大喝:導致控制飽足感的瘦體素延後至餐後2小時釋放!
● 打死不運動,減肥就靠節食:從不運動的人肥胖機率高出80%。

搞定荷爾蒙,一天2000卡也不發胖的3R策略
● 平衡12大關鍵荷爾蒙、掌握你的新陳代謝,不只可以讓你變苗條、小腹平坦、維持健康體重,還能讓人容光煥發、皮膚晶瑩剔透、頭髮和指甲健康發亮、不嘴饞也不容易餓。
● 消除(Remove)──遠離製造肥胖賀爾蒙的加工食物:放一年也不會壞的食品,讓你得代謝症候群的機率狂飆25%。
● 還原(Restore)──壯大瘦身荷爾蒙、燃脂不費力:豆類的抗性澱粉有助於燃燒脂肪、莓果內的類黃酮讓肥胖基因找不到地方長肥油。
● 再平衡(Rebalance)──選對時間吃好料,飽食又瘦身:每4小時進食一次,就算三餐外加一頓點心,也能持續燃脂、讓肥肉不囤積。

【7天狠甩9公斤!全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境】
每個喊「減肥」的人,都希望甩油塑身可以「快」、「恆」、「準」,吉莉安給你比鄭多蓮更猛的絕招!
● 快瘦→她曾讓人1週瘦9公斤,而且健康又漂亮。
● 恆瘦→她拍胸脯掛保證,使用者體驗狂推,這些祕訣永久有效。
● 準瘦→準確有效不走冤枉路,她出神招讓你動20分鐘就能躺著燃脂3天!

培養這些生活小習慣,就能神不知鬼不覺,輕鬆瘦下來!

收錄科學、實際又有幫助的燃脂祕訣,讓每個人都能做到,並持續產生效果。就算你是常常出差的上班族、窮學生、有家累的人妻人父……,都能自由搭配適合自己生活型態的瘦身訣竅,最重要的是──有效又持久!

● 要瘦得快一點:只要用正確的運動和飲食計畫,減重初期快快瘦,效果更好,也不易復胖。
● 3餐+點心,4小時吃1餐:小心,少量多餐會讓你永遠燃燒不到儲存在體內的脂肪。
● 放開跑步機的扶手更燃脂:燃燒的熱量可能比不握扶手時多25%。
● 紫色杯子、藍色盤子:冷色系壓抑食欲,暖色系增加食欲──麥當勞的主色調是黃、橘、紅。
● 運動時在脖子擦點薄荷精油:薄荷香能幫你運動得更賣力,提升熱量燃燒15%。

● 肉桂能幫你少吃點糖:餐點裡加點肉桂,會讓我們有吃了甜食等易胖食物的錯覺。
● 餐盤直徑別超過25公分:以小餐盤進食,會讓人誤以為多吃了15%熱量而避免過量進食。  

錯動只會拖垮人生,這樣運動健身,才能逆轉人生!

● 肌肉會適應同一套運動,「交互更替運動方式」才能持續瘦身效果、全方面完美曲線。
● 最佳運動時間是「每天同一時間」,身體習慣了,就會在同一時間釋放增強活力、塑造肌肉的荷爾蒙。
● 要鍛鍊到肌肉「有疲累感」,但不要到沒力,過度訓練反而會減少肌力。
● 「高溫環境多留汗」並不表示燃燒的熱量多,想真正燃燒熱量,請待在宜人的環境裡運動!







詳細資料

誠品26碼 /2681084359000
ISBN 13 /9789757900313
ISBN 10 /9757900311
EAN /9789757900313

頁數544
開數25K
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