首頁中文書生活健康養生 〉一生都享瘦: 健康又不復胖的科學實證減肥法
商品訊息
作者書籍
一生都享瘦: 健康又不復胖的科學實證減肥法

一生都享瘦: 健康又不復胖的科學實證減肥法
太らない教室


作者  /  石井直方

譯者  /  鍾淑芝

出版社 / 新自然主義股份有限公司

出版日期 / 2010/08/25

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$250

售價 / 9折, NT$ 225

※ 已絕版


一生都享瘦: 健康又不復胖的科學實證減肥法 其它優惠/消息


introduction all_character


內容簡介

你是不是感覺年紀漸長,身材漸漸走樣;加上工作又忙,實在沒時間好好運動,眼看著肥肉上身,卻怎麼樣也甩不掉?坊間的減肥法五花八門,到底哪個最適合自己?想要減肥又不想傷害身體,有沒有可以兼顧減肥和健康的有效方法?或者你已經嘗試過各種減肥法,但可怕的復胖總是變本加厲找上門? 如果你是以上所說的任一情況,就絕對不能錯過這本書。在這個人人高喊減肥的時代,「減肥」確實已成了一種社會的流行。但很多人減肥只是為了外觀好看問題,卻忽略了追求健康才是最重要的目的,因此各種華而不實的減肥花招各行其道,像是:「保證一星期快速減掉五公斤脂肪」、「少吃一餐就能瘦下來」、「快樂泡澡,輕鬆瘦身」等等。根據一項針對日本年輕女性所做的五年追蹤調查,結果顯示,很多人只知道要節食、降低卡路里來減輕體重,卻欠缺攝取身體必需營養素以及降低體脂肪的正確觀念,結果體重雖然減輕了,但身材卻也變形了。原因就在於他們使用錯誤的減肥法,導致肌肉量大為減少,體脂肪不減反增,最後甚至賠掉了健康。本書是作者石井直方繼暢銷書《一輩子不發胖的保健法》在日本造成話題後,再度推出的新作。在書中他提出「減肥不等於減輕體重,降低內臟脂肪才是重點」的新觀念,因為內臟脂肪過高,罹患動脈硬化、腦中風、心肌梗塞和糖尿病等疾病的風險就會跟著提高,因此,有迫切減肥需求的,並非年輕女性,而是40歲以上的男女性,尤其是男性,因為他們更容易產生內臟脂肪。而他所提倡的健康減肥法,在日本成功幫助許多中年男女降低內臟脂肪!他並以科學實證的角度,揭露坊間錯誤的減肥知識,包括:「一星期內減掉五公斤脂肪」,根本不符合物理法則,也是天方夜譚;「一天吃兩餐」反而會形成易胖體質;「蒸氣浴」只能消耗水份,不能消耗脂肪等等。 曾多次獲得健美比賽優勝,身為肌肉鍛鍊專家的作者,在書中特別提供了可有效降低體脂肪、增加肌肉量的運動方法,包括:每天養成步行1500公尺的習慣、每週做兩次肌肉訓練、間歇性的有氧運動等。針對不同的肌肉訓練法,他也貼心的提醒既能增加效率、又能避免受傷的注意事項,像是「V型腹肌運動」,做的時候腹部和大腿要盡可能拉近;做「下蹲運動」時,膝蓋要在腳尖的正上方。在飲食控制方面,他更詳細分析低醣減肥法和低脂減肥法的優缺點,並公開健身教練的小祕方:將三餐的食物分成五餐來吃。還有瘦小腹的終極武器――縮腹30秒訓練法等。







詳細資料

誠品26碼 /2680518508007
ISBN 13 /9789576966798
ISBN 10 /9576966795
EAN /9789576966798

頁數224
尺寸14.8X21CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體


健康養生產品推薦

激瘦瑜伽燃脂瘦全身

曲影

NT$350

85折, NT$298

12大慢性病素食全書 (暢銷修訂版)

楊榮森/ 等

NT$480

85折, NT$408

軟木筋膜放鬆術: 44組全身筋膜按摩、伸展放鬆圖解全書 (盒裝版/附軟木球)

慢走體適能工作室; 許智閔/ 劉孟婷/ 教練; 杜芃萱/ 物理治療師; 黃瑞欣/ 顧問

NT$599

79折, NT$473




Share/Save/Bookmark

查看全台書店有無此商品

 

熱銷商品