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30秒見效! 改變姿勢立刻瘦的窈窕懶人操: 塑造完美體態, 恢復青春奇蹟, 從此和贅肉、痠痛說Bye-Bye! 其它優惠/消息


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內容簡介

‧每天只要30秒,讓您逆齡10歲!
‧肩膀僵硬、腰痛、五十肩、脖子痠痛、膝蓋痛、失眠、手腳冰冷、眼睛疲勞……有上述困擾的您,此刻最需要的就是這本書!

懶得運動?嫌瑜珈太麻煩?
Wii Fit體能顧問敎您
改變不良姿勢就能瘦!

鬆懈的姿勢,是肌肉老化的警訊!
您的姿勢是否為下列任一種?

◎常見於討厭走路的人

臀部下垂的姿勢前傾類型……金剛型

◎老是頭低低

現代人常見的經典類型……烏龜型

◎常見於長期有胃腸不適及便祕困擾的人

駝背和腰前凸的併發類型……貓型

◎常有水腫與身體虛寒的問題

膝蓋彎曲&雙腿向外彎曲的類型……袋鼠型

具有以上困擾的您,快做書中的伸展操,改善身體曲線吧!

您知道嗎?伸展操並不只能讓您柔軟筋骨,其實,伸展操隱藏著讓您身心變年輕、曲線變好的祕密學問!

伸展操之所以具有返老還童的功效,重點就在於可以促進細胞再生。當肌肉受到運動等刺激時,構成肌肉的老舊細胞會遭到破壞,進而促使新細胞生長,達到肌肉的再生。

若不活動肌肉,細胞便無法進行代謝,老舊細胞就會一直停滯無法更新。僵硬不靈活的肌肉會造成姿勢不良,皮膚也會變得乾燥沒有光澤。此外,肌肉細胞不進行代謝的話,不僅體內組織老化,連外觀也會越顯蒼老。

適度刺激肌肉的伸展操,有助於調整自律神經。而若在睡前做些伸展操的話,可使副交感神經更加發揮作用,讓睡眠品質變得更好。有足夠的深層睡眠,腦內的松果體就會分泌可以延緩老化、俗稱「返老還童荷爾蒙」的褪黑激素。

不良姿勢是體態「鬆弛」的原因!


我們可以大膽地說,沒人可在步行、坐立、站立……等等日常生活動作中,完美且均衡地使用全身左右兩側的肌肉。許多人平日站立時總是讓單腳承受全身重量、用單手提皮包,或是以同樣的姿勢翹二郎腿。若是不改掉這些生活上的壞習慣,人體左右兩側的肌肉會變得不均衡。而不均衡的肌肉就是致使姿勢、體態惡化的最大主因。

而,伸展操正是改善身體平衡的最佳良藥。


人體的肌肉會不斷相互推拉並取得平衡。當肌肉之間相互抗衡的力量失去平衡,人體姿勢就會變差,而且身心也會變得不健康!只要利用伸展操調整身體的平衡狀態,身體也能夠由內至外變得年輕;只要改變姿勢,就能對肌肉產生刺激,消除多餘的贅肉!

──也就是說,伸展操能透過適度的運動負荷對肌肉產生刺激,藉此消除肢體上的疲勞與疼痛,使人體態變窈窕,並讓身心重返年輕!







詳細資料

誠品26碼 /2680794903008
ISBN 13 /9789863255161
ISBN 10 /9863255165
EAN /9789863255161

頁數128
尺寸21X14.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體





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