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給我30天還妳上半身

給我30天還妳上半身


作者  /  崔成宇

譯者  /  黃孟婷

出版社 / 大田出版有限公司

出版日期 / 2015/07/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$199

售價 / 9折, NT$ 179

※ 有庫存可銷售


給我30天還妳上半身 其它優惠/消息


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內容簡介

1.最簡單、最大本的運動示範,不用看DVD就能夠輕鬆上手。 
2.不再胡亂運動,清楚掌握運動部位與速度。 
3.一天一個動作,輕鬆好記又不累。 
4.每三天運動不同肌肉群,循環運動不痠痛。

系列銷售突破突破10萬冊
韓國人最愛買的暢銷塑身書
一天一個動作X一天15分鐘=30天後甩肉上半身!


塑造苗條有彈性的手臂
改造豐滿優美的胸部線條
擁有自信穿衣女人味的肩膀


5個「不」,革命妳的減肥計畫:

1.不用花錢上健身房,就有專業健身教練貼心指導。
2.不靠餓肚子減肥,絕食是減肥盲目的選擇。
3.不要幻想學某個明星減肥。
4.不盲從達人減肥的食譜,建立自己的甩肉日誌。
5.不放棄運動,充分享受運動的快樂和成就。

效果200%專業教練 崔成宇
說:「塑造身材是我的職業。只要看到對方身材一眼,就知道這個人做什麼運動?對方是放任自己的身體?還是珍惜自己的身體?我們的身體不會騙人!如果妳連自己的身體都無法改變,更不用談什麼打造未來夢想了。」

暖身運動 10個動作
只要好好的伸展身體,就能舒展身體肌肉,活化血液循環,更能增強運動效果。
上半身 每天1個動作
依胸部、背部、肩膀、手臂的順序均衡活動的運動方法,每天只要做好一個動作就可以。
有氧運動 6個動作
一定要做的有氧運動,可以將氧氣提供給各部位的肌肉,促進體內的代謝,並幫助燃燒與消耗脂肪。
緩和運動 10個動作
不要小看靜態伸展,可以使肌肉獲得緩解,讓血液流動獲得改善,也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神!

30天後妳會發現~~
● 日常生活最常見的3種錯誤姿勢:烏龜頸,袋鼠肚,螞蟻姿勢馬上改觀。
● 自然抬頭挺胸走路,更有自信。
● 每天持續的運動計畫,也培養了耐心和毅力。
● 享受運動的快樂,連自己變漂亮了都不自覺。

本書編輯見證:上半身主要動作都只有2~7個步驟,圖片及說明文字淺顯易懂,連不擅長運動的我都能很快上手,讓我變得有信心。也因為逐漸養成運動習慣,原本腰椎疼痛問題也好很多,開心。(p.s認真做身體會迅速發熱流汗喔)







詳細資料

誠品26碼 /2681086883008
ISBN 13 /9789861793979
ISBN 10 /9861793976
EAN /9789861793979

頁數80
尺寸21X28.2CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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