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不生氣的練習: 讓憤怒瞬間消失的情緒控制術

不生氣的練習: 讓憤怒瞬間消失的情緒控制術
イライラをコントロールする! 心がラクになる言い方


作者  /  安藤俊介

譯者  /  丁冠宏

出版社 / 台灣東販股份有限公司

出版日期 / 2016/04/25

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$260

售價 / 9折, NT$ 234

※ 有庫存可銷售


不生氣的練習: 讓憤怒瞬間消失的情緒控制術 其它優惠/消息


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內容簡介

當煩躁的情緒上升時,如何切換正向想法?
當他人提起你的「煩躁關鍵字」時,如何轉換心情,又該如何對應?


本書提供許多職場上的實用資訊。公司的上司、前輩、同事、部屬、客戶,甚至家人、親友、鄰居等等,當他們又向你丟出不經修飾的「煩躁關鍵字」,你可以參考本書的方法,聰明且不傷人地迎擊。

另外介紹能有效管理怒氣的記錄法與生活法。

憤怒管理(Anger Management)是1970年代美國所提倡的,控制「憤怒情感」的心理訓練。在美國,政治家、經營者、律師、運動選手等,許多人都學習這種訓練法。但是,憤怒管理並不是消除憤怒、一忍再忍的技巧。

「生氣」是人的自然情感,本來就是我們生活上必備的行為。然而,一般多數人認為「生氣是不好的」、「怒氣應該要壓抑」,這是我們對「生氣」的第一個大「誤解」。

「想要不生氣」、「想要壓抑怒氣」,若是這樣想,反而會累積心中的壓力,結果憤怒不斷膨脹,當超過界限的時候,便會向周圍爆發出來。

我們的首要之事,是先承認自己心中的憤怒,再有效地控制它。憤怒管理就是為此而生的技術,區分「應該生氣的事情」、「不必生氣的事情」,針對「應該生氣的事情」,學習如何向對方適當表達自身的情感。

成功控制憤怒的話,我們就不會因為生氣而壞了人際關係。









詳細資料

誠品26碼 /2681299600003
ISBN 13 /9789864750207
ISBN 10 /9864750208
EAN /9789864750207

頁數192
尺寸21X14.7CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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