首頁中文書生活健康養生 〉哈佛醫師晨型人健康法則: 原來生病、老化是因為你還沒搞懂生理時鐘!
商品訊息
試閱
作者書籍
哈佛醫師晨型人健康法則: 原來生病、老化是因為你還沒搞懂生理時鐘!

哈佛醫師晨型人健康法則: 原來生病、老化是因為你還沒搞懂生理時鐘!
健康は時間で決まる


作者  /  根來秀行 根来秀行

譯者  /  吳易尚

出版社 / 世茂出版有限公司

出版日期 / 2014/10/02

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$260

售價 / 9折, NT$ 234

※ 此商品需向門市調貨,備齊後出貨


哈佛醫師晨型人健康法則: 原來生病、老化是因為你還沒搞懂生理時鐘! 其它優惠/消息


introduction all_character catelog


內容簡介

世界最先進哈佛醫學研究的時間管理術!
調節生理時鐘,激發120%的潛能。
身體疲勞、睡眠問題、憂鬱症、集中力不足、肥胖,一次解除!


半夜2點睡覺和晚上12點睡覺有何不同?
早上吃和晚上吃,攝取的卡路里會不同?
運動、健身在錯的時間進行,效果會減半?
生理時鐘如何幫助你提升工作效率?


原來生病也有「生理時鐘」!
氣喘容易發生在半夜?
傍晚高血壓容易發作?
胃潰瘍常發生在夜間!
早上是心臟病、憂鬱症的好發期!

為什麼會生病,哈佛醫師告訴你!

世界最先進哈佛醫學研究證實運用長壽基因、時鐘基因能提高工作效率,打造健康生活!

打造好體質,一天的生理時鐘生活
●早上一定要做到的三件事
1.在早上六、七點起床
2.照射早晨的陽光
3.一定要吃早餐

●中午決定你下午的工作效率
1.午餐要在下午一點前結束
2.午睡十五分鐘提高午後效率
3.最佳發想創意時間下午2點到5點

●提升睡眠品質的關鍵在傍晚和晚上
1.5點是運動的黃金時間
2.睡覺前3小時不能進食,不然會導致失眠和肥胖
3.泡40度的半身浴,容易入眠
4.11點~12點是最佳睡眠時間







詳細資料

誠品26碼 /2680906822005
ISBN 13 /9789865779504
ISBN 10 /9865779501
EAN /9789865779504

頁數224
尺寸21X15CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份





Share/Save/Bookmark

查看全台書店有無此商品